Дали сте запознати со изразот, „Единственото нешто од што треба да се плашиме е самиот страв“. ?
кога ќе се врати Фин Балор во ВВЕ
Можеби е претерано употребена фраза, но е вистина.
Многу луѓе се парализирани од страв и вознемиреност на дневна основа. Ги прогонува работи што може да тргнат наопаку, болести што ги имаат и ужасни работи што можат да се појават.
Со тоа, повеќето стравови се само во умот и никогаш не се случуваат.
Понатаму, застрашувачките замислувања се често полоши отколку што може да биде реалноста. Како резултат, безброј луѓе страдаат без потреба, грижејќи се за работите што никогаш не се случуваат.
Дали живеете во постојан страв или вознемиреност?
Ајде да го средиме ова за вас, за да продолжите понатаму и да започнете да живеете на начинот на кој сте сакале.
1. Определете од што точно се плашите
Запишете ги сите работи од кои се плашите или се грижите на постојана основа.
Овие можат да бидат големи проблеми што ве држат будни навечер, или мали шмизли кои се појавуваат по повод.
Запишете ги сите за да можете да се обратите на секој од нив правилно. Со тоа, можете да откриете од каде потекнуваат и како да се справите со нив.
Стравувањата наведени подолу се некои што најверојатно ќе влијаат на вашиот живот постојано, но споделените совети можат да ви помогнат да работите и преку неколку други.
Страв од умирање
Еден од најголемите стравови што го имаат луѓето е стравот од смрт. За волја на вистината, ова е обично основа за повеќето стравови со кои тие се борат. Стравот од болест или повреда и стравот од загуба, како резултат, стравуваат од страв од смрт.
Колку побрзо ќе успеете да постигнете мир со вашата непосредна смртност, толку побрзо ќе можете да се ослободите од овој циклус на страв.
Напишав статија за соочувајќи се со вашиот страв од смрт и нуди неколку препораки за тоа како да се справите со различните грижи поврзани со смртта.
Откако ќе се смирите со умирањето, повеќето други стравови едноставно исчезнуваат. Учите да живеете во сегашниот момент и да го цените сето она што го имате сега, наместо да се грижите за поминато и што може да се случи.
Страв од нешто лошо што ќе се случи со вас
Друг вид на страв што парализира и вознемирува многу луѓе е помислата нешто лошо да им се случи.
Можеби се плашат да возат затоа што може да се повредат во сообраќајна несреќа. Или тие можат да станат хипохондрични поради сите потенцијални болести што можат да ги добијат.
Овие стравови честопати произлегуваат од чувството за недостаток на контрола. Всушност, тие често никнуваат заради проблеми од детството, а не заради здравствени проблеми.
Да речеме дека некој пораснал во навредливо опкружување во кое некаков вид закана се наирал на секој агол. Тие би можеле да станат хипервидливи и да пораснат подготвувајќи се за евентуално нешто страшно.
Откако ќе се најдат во средина каде што ќе бидат безбедни и безбедни, тие малку се приклучуваат на струја. Нема непосредни закани за да бидат претпазливи или да се борат, па нивните умови ќе излезат со работи за навивачи.
Ако ова е случај со вас, обидете се да откриете од каде произлезе сето ова за да можете да му се обратите на изворот. Можеби ќе ви треба помош од терапевт или советник за да научите како да ги пренасочите старите модели на размислување, и тоа е апсолутно во ред. Само помислете на тоа како пренасочување на поток кон поздрава и помазна патека.
Страв од нешто лошо што се случува со некој сакан
Ова е уште еден страв што доаѓа од недостаток на контрола. Кога ги сакаме другите (и овие можат да бидат човечки или нечовечки придружници), губењето може да биде апсолутно поразително. Исто така, боли како пекол ако се повредат или заболат.
Ние се обидуваме да ги заштитиме оние што ги сакаме најдобро што можеме, обидувајќи се да ги заштитиме од болести или повреди. Ова е и за нивна корист и наша - не сакаме да претрпат никаква штета и не сакаме да ја доживееме болката поврзана со тоа да ги видиме повредени.
Проблемот е во тоа што „безбедноста“ е илузија.
Не е забавна работа со која може да се постигне мир, но тоа е вистина. Ние се обидуваме да се убедиме дека ние и оние што ги сакаме сме безбедни и заштитени со разни средства, но тоа е безбедносно ќебе за нас, а не за реалноста.
оженет човек е за loveубен во мене
Секој од нас може да биде повреден или убиен во секој момент од секој ден. Тешка вистина е да се соочиме, но уште еднаш - штом склучите мир со тоа, престанувате да се плашите од тоа.
Наместо вознемиреност за сите работи што можат да тргнат наопаку, вие го цените она што го имате додека го имате. Вие не земате ништо здраво за готово и не трошете време.
Сакајте ги и негувајте ги оние за коишто ве интересираат, обидете се да им го направите животот поисполнет и радосен, и не избирајте тепачки за работи што се бесмислени.
Бидете присутни, бидете kindубезни и кога ќе се појави неизбежното, нема да жалам.
Страв од неуспех
Секако, може да не успеете. Но, исто така, може да успеете.
Постојат неколку гаранции во животот, и секоја искористена шанса навистина може да заврши со неуспех.
Со тоа, со оглед на тоа што законот за просеци е она што е, постои исто толку можност шансата што ја искористи да резултира со успех.
Обидете се да преземете малку ризици за да се аклиматизирате и на малите успеси и на малите неуспеси.
Со секое искуство, обидете се да не бидете обесхрабрени, ниту премногу самоуверени. Обид да се обработат искуствата со одделен стоизам, без никакви приврзаности или очекувања на кој било начин.
Страв од ризик / промена
Многу луѓе предолго поминуваат во ситуации што ги прават несреќни затоа што се плашат од каква може да биде алтернативата.
Размислете за човек кој бил во брак со сопругата 60 години и покрај тоа што од рано во бракот знаел дека е хомосексуалец. Но, наместо да се соочи со таа реалност и пресврти што ќе ги предизвика во неговиот живот, тој се обиде да ја задржи илузијата за нормалноста.
За возврат, неговата сопруга го помина својот живот запоставен и депресивен, зачудувајќи се со лекови против болки.
Каков живот би можеле да имаат ако навистина ја живееја својата вистина? Ако сакаа да ги исполнуваат и радоста наместо бедно да го задржат статус кво состојбата?
Тоа е страв од она што е на „другата страна“ за донесување голема одлука што може да ве спречи некогаш да ја донесете. Но, ако сте неисполнети, несреќни и незадоволни од безбедниот мал живот што сте го направиле за себе, зарем тоа не е поголем ризик не да се направи промената?
како да каже дали сака секс
Дали удобното гнездо што сте го направиле за себе стана кафез?
2. Фокусирајте се на моралот и непредвидената состојба
Во војската, „стравот“ никогаш не се споменува. Наместо тоа, постојат два аспекти со кои треба да се справиме: моралот и непредвидената состојба.
Моралот се однесува на одржување на ентузијазмот и довербата на трупите, додека непредвидената состојба се однесува на предвидување на сите „лоши“ работи што можат да се појават и однапред планирање за нив.
Не се грижите што немате доволно муниција: спакувате дополнително. Нема потреба да се грижите за глад или студ: облечете топла облека и земете повеќе храна отколку што мислите дека ќе ви треба.
Оваа едноставна воена идеја е онаа што можете лесно да ја трансплантирате во вашиот сопствен живот.
Обрнете внимание на вашите стравови и грижи и утврдете кои непредвидени ситуации ќе бидат потребни, како и што ви одговара за подобрување на моралот.
Дали се плашите од заболување? Создадете план за нега за секој случај и имајте материјали што можеби ќе ви требаат дома доколку се случи.
Дали се плашите да изгубите важни трудови додека патувате? Направете копии и оставете ги на оние на кои им верувате, дополнителна копија кај вашиот адвокат и една во сефот за сеф на вашата банка.
Постојано потсетувајте се на вашите јаки страни и забележете ги доказите во вашиот живот што покажуваат колку сте способни и еластични - верувајте ми, ги има ако ги отворите очите кон тоа. Ова ќе ви помогне да го одржите вашиот морал висок, без оглед со што се соочувате.
3. Обрнете внимание на позитивните, а не на негативните
Имаме само толку многу енергија и внимание да дадеме. Кога станува збор за различни аспекти од нашиот секојдневен живот, треба да избереме колку внимание ќе им посветиме на тие работи, колку внимание ќе посветиме.
На што обрнувате внимание?
Дали поминувате часови на пропаст во лизгање низ социјалните мрежи и ве фаќа паника за сите ужасни работи споменати таму?
Или правите работи во кои уживате и истурате светлина во светот?
Далеку потешко е од страв да го фатите вашиот ум кога сте зафатени да го живеете животот, да правите добри работи и да се нурнувате во работа или хоби, за кои сметате дека ве задоволуваат.
Стравот го храни вниманието што му го посветувате. Пренасочете го вашиот ум кон нешто друго и стравот ќе стивне. Повторете го ова доволно често и стравот наскоро ќе се бори некогаш да ја врати својата грда глава.
4. Направете мантра што ќе ви помогне кога ќе се појави страв
Говорејќи за пренасочување на вашиот ум, многу луѓе паметат молитви, цитати или мантри кои им помагаат да работат преку страв кога ќе се појави.
Нашите мисли прават многу за да ја создадат нашата реалност, затоа фокусирајте ја својата енергија на она што сакате да го негувате.
Побарајте цитати и мантри (или напишете свои), и повторете ги кога ќе се чувствувате исплашени.
Литија против страв од Дина на Френк Херберт ми беше омилена пред многу години кога минував низ огромна тешкотија:
како да знаете дека сте се заубиле
Не смеам да се плашам.
Стравот е убиец на умот.
Стравот е малата смрт што носи тотално уништување.
Willе се соочам со мојот страв.
Willе дозволам да помине над мене и низ мене.
И кога ќе помине покрај мене, ќе го свртам внатрешното око за да го видам неговиот пат.
Каде отиде стравот, нема да има ништо.
Само јас ќе останам.
5. Престанете да се криете зад изговорите
Кога живеете во страв, ќе најдете каква било можна причина да не направите нешто што ве плаши.
Makeе направите изговори за да не се соочите со стравот во вашиот ум. Работи како: „Јас сум премногу стар за тоа“, „премногу сум зафатен“ или „на моите деца им треба стабилност“.
Но, тие работи се точни само во твојот ум. Во реалноста нема вистина што вели дека овие работи треба да ве спречат да преземете нешто.
За да застанете да не изговорувате зошто не можете да направите нешто, само продолжете да преземате мали обврски кон тоа.
Многу работи не треба да бидат еден огромен скок на вера во непознатото. Може да се испланираат и да се постапува по нив по малку сè додека скокот повеќе не ве исплаши.
Дали сакате да започнете сопствен бизнис? Започнете го како странична гужва и полека научете ги јажињата и донесувајте клиенти или клиенти еден по еден додека не се чувствувате доволно сигурни за да ја напуштите работата засекогаш.
Дали се плашите од возење или учење за возење? Земете повеќе лекции отколку што е потребно за да ја добиете вашата лиценца за да се навикнете повеќе, повеќе мускулна меморија, поголема доверба во вашите способности. Откако ќе го положите тестот, проверете дали вежбате на пократки растојанија и / или со мирен и искусен патник за да бидете во друштво. Твојот страв наскоро ќе стивне.
Ништо во животот не треба да се плаши - само за да се разбере.
На ист начин како што вистинското здравје доаѓа од утврдување на причината за некоја болест, наместо од маскирање на нејзините симптоми, откако ќе разберете изворот од вашиот страв, можете да го неутрализирате.
И тогаш ќе бидете незапирливи.
Сè уште не сте сигурни зошто толку многу живеете во страв? Дали сакате да влезете во коренот на вашиот страв? Зборувајте денес со терапевт кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да се надмине стравот од непознатото: 5 критични чекори
- Како да се надмине стравот од промени и самоуверено да се соочиме со нови предизвици
- Вистинска причина имате страв од неуспех (и што да направите во врска со тоа)
- Како да се надмине стравот од успех: Пристап во без чекори * во 4 чекори
- 15 вистини кои ќе ви помогнат да го надминете стравот да не бидете осудени
- Како да престанете да катастрофализирате за настаните во вашиот живот
