Сакам го надминете вашиот страв од промена? Ова е најдобриот 14,95 УСД што некогаш ќе го потрошите.
Кликнете тука за да дознаете повеќе.
Ние природно стравуваме од промени, а нашите рутини се чувствуваат безбедно и утешно. Сепак, вашите односи, кариера, расположение и финансиска состојба се менуваат периодично во текот на животот.
Овие промени можат да бидат стресни , дури и ако резултатот дава многу придобивки. На пример, добивање на унапредување може да значи поголема плата, но можеби сè уште не се чувствувате способни да ракувате со некои од вашите нови одговорности.
Од искуство, веќе знаете дека на крајот ќе се навикнете на сите овие промени. Отпрвин можеби се откажувате како да се прилагодите на вашите нови околности, но порано или подоцна овие ќе станат ново статус кво.
Со следниве совети, можете да триумфирате над вашиот страв од промена и посамоуверено да прифатите нови предизвици, додека издржите многу помалку стрес во процесот.
1. Надеж за најдоброто и подгответе се за најлошото
Одлично е да се има позитивен начин на размислување . Кога вашиот ум е поотворен кон позитивни искуства, тие најверојатно ќе влезат во вашата реалност. Тоа е далеку подобар начин за живеење во споредба со песимистички загриженост за секој можен негативен исход.
Сепак, чисто оптимистички луѓе може да бидат уништени кога промената на животот не се претвори во нивна корист. Подготвувајќи се за најлошите можни резултати, можете да се обучите да прифатите каква било можност.
како да се заубиш во некого
Замислете дека присуствувате на интервју за работа и се чини дека тоа оди добро. Толку сте сигурни дека сте ја добиле работата што повеќе не аплицирате. Но, поминуваат недели без тој работодавец да ви понуди позиција. Залудно потрошивте време и си предизвикавте уште поголем стрес не прифаќајќи ја можноста тие да не ве вработуваат.
Обрни внимание на вашето ниво на песимизам околу идните настани. Грижата ве принудува да се подготвите за губење на работата, непредвидливи медицински трошоци или други неизбежни работи. Сепак, премногу загриженост предизвикува непотребна вознемиреност за настани што дури и не постојат.
Запрашајте се, „Дали се грижам за работи што никогаш не се случуваат?“ Ако одговорот е да, тогаш можеби таа премногу активна грижа ви помогна да избегнете некои непријатни ситуации. Сепак, исто така ги избегнувате можностите за раст. Бидете искрени со себе и ќе сфатите кога ова е вистина.
Некои луѓе се откажуваат од можностите за кариера затоа што се грижат за слабо работење. Некои луѓе ги избегнуваат можностите за дружење затоа што се грижат дали ќе се посрамотат.
И позитивните и негативните идни настани предизвикуваат огромна вознемиреност кај луѓето, но без оглед на ситуацијата, можете да се подготвите за тоа. Можеби нема да можете веднаш да пронајдете решение. Но, може да се подготвите емотивно. Можете да вежбате прифаќајќи ја можноста вашата ситуација да се промени.
Разгледајте ја секоја можност. Замислете дека ги прифаќате и ракувате со резултатите без оглед на се. Ова ви помага да се опуштите и да го намалите стресот без оглед што ќе се случи.
2. Обрни внимание на претстојните промени
Ако сте многу песимистички, ќе биде одлично за вашето здравје да се фокусира и бидете благодарни за , целото позитивно изобилство што е веќе присутно во вашиот живот. Сепак, некои луѓе толку многу се фокусираат на она што им оди во животот, што може да ги игнорираат знаците на претстојните предизвици.
Од една страна, ова е еднакво на помал стрес. Наместо да се грижат за идни настани што може да се случат или не, тие се повеќе склони да уживаат во моментот. Проблемот е во тоа што, ако околностите одеднаш се променат, може да се смени и нивното добро расположение.
Кога ќе заглавиме во нашите секојдневни рутини, може да биде примамливо да ги игнорирате знаците на претстојните промени. Но, ова ве остава само понеподготвени кога промената всушност се јавува.
Затоа е важно ментално да ги вежбате вашите реакции на таквите промени. Вие не само што ќе знаете што да направите, туку и вистинската промена нема да биде толку страшна.
Запрашајте се: „Што ако се случи ___? Што ќе правам јас?' Оваа вежба ви помага да се подготвите емоционално и ментално за идните настани. Исто така, вежбајте да ги прифаќате настаните што ги доживувате во вашата ментална проба.
Кога ќе се случи идната промена или предизвик, вие ќе бидете подготвени да преземете соодветни активности. Alsoе се чувствувате помалку стресни од тоа затоа што веќе сте практикувале да ја прифаќате промената наместо да resist се спротивставувате.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 5-те фази на промена (трансстеоретски) модел на промена на однесувањето
- Вистинска причина имате страв од неуспех (и што да направите во врска со тоа)
- 10 работи од кои навистина не треба да се плашите во вашиот живот
- 7 работи емоционално стабилни луѓе прават поинаку
- 24 прашања што треба да ги поставите пред да оставите сè зад себе за да започнете нов живот
- Балансирање на вашиот внатрешно-надворешен локус на контрола: Наоѓање на слаткото место
3. Делче на предизвикот во помали парчиња
Тоа може да биде огромно да се размислува за сите детали за големите промени. Наместо тоа, поделете ја промената на помали, податливи парчиња. Наместо да се обидувате да се прилагодите на сè истовремено, можете да одвоите време да се справите со секој аспект на промената.
Chunking е начин за преформулирање на големи проекти или предизвици за да се убедите дека тие се всушност помали и податливи. Огромен проект може да изгледа невозможен. Можеби ќе се чувствувате толку стресни од обемот на тоа што ќе одбиете дури и да започнете.
Меѓутоа, ако можете да се убедите да се фокусирате на мал дел од предизвикот и да го заборавите остатокот, тогаш делот што сте го одбрале да го работите треба да биде полесен за ракување. На пример, замислете дека сакате да напишете книга. Ако се фокусирате на пишување цела книга, може да почувствувате дека е премногу работа. Но, ако се фокусирате да напишете едно поглавје денес, па дури и само на една страница, веројатно ќе верувате дека можете да се справите со помалата задача.
како да кажете дали навистина ви се допаѓа
Истото важи и за многу животни промени. Наместо да се обидувате да го решите секој проблем од самиот почеток, изберете една помала задача за која верувате дека можете да се справите. Откако ќе ја завршите таа задача, чувството за достигнување треба да ви помогне да го решите следниот предизвик.
4. Не жалам
Искуствата што го менуваат животот можат да дојдат со болни спомени. Понекогаш, нема некои добри избори. Неизбежно, можеби ќе останете да се прашувате што би можело / би можело да се случи ако направите различни избори.
Ова е, во крајна линија, губење на ментална енергија. Ако жалам што го сменивте животот, тоа само може да ви го задржи умот заглавен во минатото. Наместо тоа, отворете го умот кон нови можности. Фокусирајте се на иднината и промените што можат да го подобрат вашиот живот.
5. Прегрнете ја промената
Извадете парче хартија и запишете 10 промени што ви го подобриле животот. Одвојте време ако треба. Овие можат да бидат работи како што се дипломирање на училиште, започнување нова работа, завршување на лоша врска или дури и купување нов компјутер.
Дали бевте нервозни поради овие промени?
Се плашеше?
Колку од овие промени се покажаа многу попозитивни отколку што очекувавте?
Оваа вежба може да ви помогне да го цените вашиот капацитет да издржите промени. Веројатно има неколку неповолни искуства на вашата листа. Сфатете како овие искуства ви помогнаа да растете. Ова ќе ви помогне да се соочите со идните предизвици многу посигурно. Секој пат кога промената ве предизвикува, тоа ви овозможува можност да го искористите вашиот потенцијал.
Не треба да се плашиме од промената. Она од што навистина треба да се плашите е одржување на истата, здодевна рутина и ниво на свесност засекогаш. Тоа е само стагнација, а не раст. Наместо тоа, прифаќајќи ги промените, се отворате за нови можности.
Може ли оваа водена медитација да ви помогне престани да се плашиш од промени ? Ние така мислиме.
