Токсичната врска не е ограничена само на доменот на романтиката. Можно е да имате токсични односи со пријателите, членовите на семејството и понекогаш со луѓе со кои сте само делумно поврзани.
„Токсичен“ се користи како фатен збор за да опише многу нефункционални и / или навредливи врски.
Општо земено, токсичната врска е нездрава и штетна на некој начин за учесниците.
Да се оддалечите од тие токсични односи е од суштинско значење за создавање здрав, исполнет живот. Вие едноставно не можете да лекувате какви било рани што ги носите и да растете како личност без да излезете од оние токсични врски што ве повредуваат.
Како го правиш тоа?
1. Побарајте помош од овластен професионалец за ментално здравје.
Да се излезе од токсична врска може да биде тешко, особено ако е навредливо.
Да претпоставиме дека ќе се обидете да ставите крај на токсична или навредлива врска. Во тој случај, прво треба да разговарате со овластен советник за ментално здравје за да ви помогне да го испланирате вашиот излез.
Семејното насилство е вообичаено кога некое лице се обидува да избега од токсична и навредлива врска. За ваша безбедност, најдобро е да добиете професионален увид пред да направите нешто.
Безбедноста не е единствената причина да побарате стручна помош. Постојат причини што сте биле вмешани во токсична врска и сте решиле да останете во неа онолку долго колку што сте направиле. Тие причини честопати се вкоренети во болни работи како трауматска историја или слаба самодоверба.
Ова не се проблеми што секој може само да ги зафати прстите и да ги поправи. Вие навистина треба да влезете во коренот на тоа зошто сте биле во токсична врска пред сè, за да можете да поправите каква е причината.
Можеби и не е нешто безобразно. Размислете за романтична врска. Запознавате некого, го погодивте, тие се одлични! И тие се одлични подолго време!
Но, постепено, тие престануваат да бидат толку одлични. Тие почнуваат да берат, да судат и да се обидуваат да ве контролираат. Пред да го знаете тоа, се обидувате да ја задржите главата над дисфункцијата и токсичноста на врската.
Можеби сте решиле да и дадете корист на сомнежот на толку многу работи за што само измислувате изговори за тоа како се однесуваат кон вас. Од ништо не е за срам. Секој може да се случи.
Професионалец може да ви помогне да ги идентификувате овие работи и повеќе, додека исто така ве води надвор од токсична врска.
2. Организирајте ги и изразете ги своите чувства за токсичното однесување.
Зборувањето за токсично однесување е најдобриот начин да се даде до знаење дека имате проблем со тоа како дејствува лицето.
Во здрава врска, треба да бидете во можност да ги искажете вашите грижи и да ги почитувате од другата личност. Начинот на кој другата личност реагира на вашите чувства ќе ви каже многу за тоа дали врската е спасена.
Ако одбијат да ве слушнат или одговорат со лутина или закани, тогаш тоа е добар знак дека врската нема да биде спасена.
Исто така, ќе сакате да внимавате на префрлувањето на вината. Наместо да прифаќаат одговорност за своите постапки, тие ќе се обидат да ги одложат врз вас.
Од друга страна, можеби ќе можете повторно да се обидете со лицето ако прифати дека има проблем и тие се подготвени да вложат работа за да го решат.
Најверојатно, ќе им треба надворешна помош од советник затоа што повеќето луѓе нема да можат сами да го поправат тој вид на однесување.
3. Прекинете ја комуникацијата со личноста.
Под претпоставка дека ќе одлучите дека е потребно да ја прекинете токсичната врска, следниот чекор е да ја прекинете или ограничите комуникацијата со лицето.
Колку повеќе комуникација имате, толку подолго ќе ви треба за да заздравите од врската и да продолжите понатаму.
Целосно сечење комуникација не е секогаш можно. Можеби имате деца, ќе бидете поврзани преку семејство или имате заеднички одговорности што бараат од вас да комуницирате со нив.
Ако е така, можете да го користите Метод на сива карпа . На кратко, чувајте го професионално, кратко и до крај. Не дозволувајте да бидете вовлечени во дискусии или да забавувате какво било „што ако“ од другата личност.
Ако станува збор за романтична врска, не флертувајте и не се занимавајте со сексуална активност со нив. Држете растојание помеѓу вас за да можете и двајцата да имате соодветно време за лекување.
4. Дајте си време и дозвола да лекувате.
Не скокајте директно во друга врска од токсична.
Некои луѓе имаат лоша навика да скокаат од врска во врска затоа што се плашат да не бидат сами или да се чувствуваат некомплетни кога не се во едно.
Овој вид на однесување може да биде причина зошто влегувате и толерирате токсична врска пред се.
По завршувањето на која било врска, ќе ви треба време да дозволите да лекувате. Многу луѓе кои се наоѓаат во токсични односи, исто така се чувствуваат како да губат контакт со тоа кои се или што е важно за нив. Одвојте малку време за повторно да се запознаете со тоа што сте, што цените и што ви носи среќа.
Исто така е одлично време да ги соберете старите хоби или други аспекти од себе што можеби ги занемарувате поради токсичната врска.
5. Не се задржувајте на врската.
Размислувањето за врската ја отвора вратата за релапс. Колку повеќе живеете на тоа, толку повеќе шанси му давате на вашиот мозок да се сети на сите позитивни работи за другата личност и да ги превиди негативните.
со која се состанува Селена Гомез сега
Нашите мозоци имаат лоша навика да го прават тоа. Ние сакаме да се сеќаваме на позитивните работи што нè приближуваа до личноста, но во исто време, ги минимизираме нивните негативни страни.
Не дозволувајте да се занимавате со токсичната врска, како биле работите или како требало да бидат. Единствено што е важно сега е дека сте направиле избор да се дистанцирате и да лекувате. Фокусирајте се на тоа.
Доколку ви треба, обратете се до пријателите, семејството или поддршката кога сметате дека вашата решеност се разликува.
Можете исто така да се справите со тие чувства со списание или пишување. Многумина сметаат дека пишувањето писмо до лицето и потоа уништувањето е терапевтски начин за обработка на нивните емоции.
6. Заменете ја токсичната врска со позитивни.
Откако ќе имате малку време да пораснете и да ги залечите раните, можете да се фокусирате на заокружување на вашето човечко искуство со повеќе позитивни врски.
Можеби сакате да преземете некои социјални активности или да најдете нови хобија што ќе ви помогнат да запознаете уште некои позитивни луѓе и да ги зголемите вашите кругови.
Колку помалку време губите во емоционалното и менталното исцедување на токсична врска, толку повеќе време имате за себе и позитивни врски.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Механизми за справување кога оставате нарцисоиден партнер зад себе
- Како да се комуницира ефикасно по нарцисоидна врска
- Како да ги исечете врските со токсично семејство: 6 чекори што треба да ги направите
- Како да забележите токсични родители (+ 6 чекори за справување со нив)
- Зошто никогаш не смеете да се обидувате со терапија со нарцис кај парови
