Само-грижата е суштински дел за одржување на целокупното здравје.
Ивееме во зафатен, тежок свет, кој бара голема отпорност за да не изгори.
Lивеењето намерно во таа гужва значи дека мора да се грижиме за различните делови од нас самите што можат негативно да влијаат на нашето општо добро.
Емоционалната грижа за себе е еден дел од одржувањето и растењето да бидете поздрава личност.
Емоционалната грижа за себе опфаќа еден специфичен дел од таа поголема слика. Опфаќа начин на кој се чувствуваме за нас самите, начинот на кој се чувствуваме за светот и како се справуваме со стресот.
Емоционалната грижа за себе исто така вклучува и како комуницираме со другите луѓе, каква енергија дозволуваме во нашиот простор и границите што ги поставуваме со нас самите и другите.
Целта на емоционалната грижа за себе е да обезбедиме да не ги исцрпуваме нашите емоционални резерви додека се обидуваме да бидеме во чекор со сè што животот ни фрла.
Тоа може да биде крајно дејство за балансирање ако сте тип на личност која троши многу од својата емоционална енергија во животот.
Родители, старатели, социјални работници, претприемачи даваат исклучителна количина емоционална енергија.
Емоционалната грижа за себе најдобро се практикува редовно затоа што ќе ги задржи вашите резерви од премногу ниско паѓање.
Размислете за стомна со вода. Ако истурите една чаша вода, многу полесно е да ја наполните стомна назад со само малку вода.
Меѓутоа, ако го испразните бокалот истурајќи во повеќе чаши вода, тогаш ви треба многу повеќе време и вода за повторно полнење на стомна.
Овие емотивни стратегии за само-грижа можат да ви помогнат да го задржите вашиот бокал на врвот за следното истурање.
1. Научете да кажете „не“.
Зборот „не“ е клучна алатка за заштита на вашата емоционална енергија и благосостојба.
Луѓето само ќе земат и земат и земат без никакво реално разгледување или разбирање за тоа како тоа влијае на вас.
А можеби дури и не го прават тоа затоа што се негативна личност или значат дека штетите.
Тие можеби се изгубени во сопствените проблеми и не се свесни колку навистина земаат.
Вашата способност да кажете „не“ ќе ве спречи да се преголемите.
Поврзана статија: Како да им кажете не на луѓето (и да не се чувствувате лошо за тоа)
2. Научете да поставувате и спроведувате граници.
Границите помагаат во култивирање и одржување на здрави односи.
Вистината на работата е дека лицето кое се грижи за вашата благосостојба нема да сака да ви наштети. Тие не сакаат да ви одземат премногу.
Проблемот е што тие исто така не можат да ви го прочитаат умот или да знаат кога земаат премногу, освен ако не можете да наведете и спроведете граница.
Луѓето ќе се спротивстават на границите за да видат каде е линијата, но тоа не е нужно нездраво.
Тие можат да притискаат затоа што едноставно не сфатиле што е и што сè уште не е прифатливо.
јас сум осамен и немам пријатели
Границите ја штитат вашата емоционална благосостојба. Направете ги јасни и држете се до нив.
3. Прифатете се себеси за тоа што сте.
Постои голема моќ во прифаќањето себеси за тоа што сте, и добри и лоши.
И да се соочиме, сите имаме некои аспекти од нас самите кои се и добри и лоши.
Може да направите големи работи за други луѓе, но имате краток темперамент и малку трпеливост за грешките.
Или можеби добро мислите и се обидувате да ја направите вистинската работа за другите, но вие сте некако мрзливи и навистина не сакате да правите ништо што е можно повеќе.
Клучот за да ги поправите тие проблеми и да не се рушите за нив е да ги прифатите сите аспекти на себе.
Ако не го прифатите вашето лошо со вашето добро, тогаш создавате емотивни превирања во себе со тоа што не живеете искрено со себе.
Од друга страна, некои луѓе треба да научат да го прифаќаат своето добро со своето лошо.
Тие немаат проблеми да се рушат за сите негативни работи за кои самите сметаат дека се, но можеби им е тешко да прифатат дека и тие можат да бидат добри работи.
4. Научете да прифаќате комплименти.
Дали се чувствувате непријатно кога добивате комплимент?
Дали мислите дека пофалбите се неправедни или непотребни?
добри зборови да кажете за себе
Дали чувствувате потреба да и ’контрирате на лицето да ја растерува таа незгодност?
Не треба да правите ништо од тие работи.
Прифаќање на комплимент е прифаќање дека некој друг мисли позитивно за нешто што сте го направиле.
Сè што навистина треба да направите е да се насмевнете и да кажете: „Благодарам“.
И погоди што? Колку повеќе го правите тоа, толку помалку непријатно и непријатно ќе се чувствувате.
Чувствата на личноста која дава комплимент се валидни. Не нарушувајте ја вашата емоционална рамнотежа работејќи да се убедите дека не се.
5. Не се извинувајте освен ако не мислите.
Извинувањето за не-прашања го поткопува чувството за себе и ја нарушува довербата на другите луѓе во вашиот збор.
Ако се извините за секое мало прашање или работи за кои всушност не ви е жал, луѓето околу вас нема да му веруваат на вашиот збор кога е сериозен.
Да се извините за работите што не се ваши за да се извините значи да прифатите товар на одговорност што можеби не е ваш.
Тоа е вредна потрошена емоционална енергија и поголем стрес за да се справите.
Поврзана статија: Не се извинувај! Престанете да кажувате Извинете многу + Што да кажете наместо тоа
6. Бидете подготвени да побарате помош кога ви треба.
Дали се чувствувате фрустрирани? Презаситен? Не можам да сфатам нешто?
Дозволете си благодатта да биде погрешна или побарајте помош од некој што може да ви помогне.
Нема срам да побарате помош ако сте збунети или не можете да најдете решение за вашиот проблем.
Вие не можете да знаете сè. Lifeивотот би бил толку крајно тап ако сите знаеме сè!
Има толку многу други луѓе таму со широк спектар на перспективи, искуства и знаење што можат да ви помогнат да ги постигнете своите цели.
Побарајте ги! Willе ви го олесни патувањето.
И, многу веројатно ќе можете сами да им дадете неколку вредни лекции!
Поврзана статија: Како да побарате помош без да се чувствувате непријатно или оптоварувачки
7. Избегнувајте да проценувате себе си за своите емоции.
Полесно е да се каже од колку да се направи!
Како не може да се осудувате себеси за емоциите што ги имате?
Како не можете да се чувствувате виновни, тажни или лоши за одредена емоција?
Едноставен (но не и лесен!) Пристап е да ја почувствувате емоцијата и потоа да ја пуштите.
Колку подолго се задржувате на емоциите, толку повеќе имате можност да и доделите други емоции кои не мора да припаѓаат таму.
Одвојте време да ја почувствувате емоцијата, навистина разгледајте, што ви значи и зошто ја доживувате.
И штом го сфатите тоа, изнудете ја емоцијата и избегнете ја со вклучување во други активности или размислување за други работи.
Не дозволувајте да живеете.
8. Прифатете дека сте со недостаток на човечко суштество.
Lifeивотот е тежок. Нашите најдобро поставени планови може да бидат уништени на делови од непредвидени околности или затоа што направивме грешка.
Тоа е само дел од живеењето!
Во ред е што некои од вашите планови не се реализираа. Во ред е работите да не одат целосно како што сте замислувале. И исто така е во ред што не успеавте, иако се потрудивте да успеете
кое е значењето на посветеноста во врската
Или можеби не се потрудивте, и сепак не успеа. И тоа се случува.
Прифатете го и обидете се да направите подобро следниот пат.
Планот не излезе? Направете нов план, обидете се повторно.
Секој неуспех е можност да научите нови работи. Колку повеќе учите, толку подобро можете да ја усовршите и измени вашата стратегија сè додека не се одвиваат работите како што сакате.
Прифаќајќи ги овие недостатоци и знаејќи дека не сте совршени, ќе ја зачувате и заштитите вашата вредна емоционална енергија.
Луѓето редовно се стресуваат поради нивните слабости, и тоа навистина не е потребно.
Тоа воопшто нема да го промени исходот, па оставете го да замине. Настојувајте да ги прифаќате работите како што се додека работите за да ги постигнете своите цели.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 8 знаци дека сте емоционално исцрпени (+ 6 чекори до закрепнување)
- Како да се потврдите себеси: 6 совети за самооценување
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за помош при негативни емоции
- Како да ги одделите вашите емоции и мисли
- 14 причини зошто да се биде себичен е (понекогаш) добро, а не лошо нешто
- 7 причини зошто да се најде надеж за иднината е толку важно
