Срамот е сосема нормална емоција што треба да ја почувствувате кога се соочувате со сопствените негативни постапки. Нормално е да чувствувате срам неколку часа или дури денови откако ќе направите нешто негативно што се повикува на тоа чувство.
Токсичниот срам е различен.
Токсичниот срам честопати е вкоренет во злоупотребата и занемарувањето во детството, каде што детето се чувствува да биде отфрлено, запоставено или неприфатено од нивните родители.
Родителот може да бил отсутен, невнимателен, злоупотребувач на супстанции, ментално болен или на друг начин премногу презаситен од сопствени проблеми за да биде присутен и lovingубовен родител.
Исто така, може да биде предизвикано од трауматско искуство, домашна злоупотреба или зависност.
Внатрешниот срам што лицето го носи со себе виси наоколу и ја искривува нивната перцепција за себе.
Кај некои луѓе, тоа може да стане нивна личност и да биде одговорно за проблеми како што се зависноста од код, ПТСН, злоупотреба на супстанции и депресија. За други, тоа седи под површината и може да биде предизвикано од грешки или чувство на недостојност.
Идентификувањето на токсичен срам може да биде тешко затоа што не секогаш се крева на површина, но некои знаци на токсичен срам вклучуваат
1. Не е потребен надворешен активир за да се предизвика срам.
На лице кое живее со токсичен срам нема да му треба надворешно активирање за да го предизвика неговиот срам. Нивните сопствени мисли можат да ги донесат тие чувства, понекогаш без да постои вистинска корелација помеѓу настанот и чувствата.
Или, ако има некој настан, можеби не е воопшто срамен. Наместо тоа, прислушува оние чувства на несоодветност, што предизвикува срамна спирала.
2. Тие доживуваат срамни спирали кои доведуваат до крајно нездраво размислување.
Срамата спирала оди многу подалеку од она што некој би очекувал од само доживување на срам. Лицето може да доживее тешка депресија, очај и безнадежност поради нивниот срам бидејќи поминува повеќе време, а мислите продолжуваат понатаму.
3. Токсичниот срам често вклучува „срамна приказна“.
Срамна приказна за една личност е како нивниот ум ги оправдува негативните чувства што ги имаат за себе. Тоа може да вклучува размислување на работи како: „X лице беше во право за мене, јас сум ѓубре“.
Изјавите и наративите што ги опкружуваат тие мисли честопати се однесуваат на изворот на срамот. Тоа може да вклучува настани во детството, справување со нарушувања на злоупотреба на супстанции или деструктивна врска.
4. Токсичниот срам може да нема јасен и изразен извор.
Токсичен срам исто така може да биде резултат на долгорочна злоупотреба што не мора да има еден специфичен катализатор. Може да биде производ на долгогодишно изложување на таа негативност каде целото тоа искуство беше одговорно за создавање токсичен срам.
5. Природните појави на срам можат да бидат подолги и поинтензивни.
Природно е да се доживее срам кога правиме нешто со што не сме горди. Лице без токсичен срам обично нема да чувствува срам подолго од неколку дена или кога ќе се надомести за својата постапка.
Луѓето со токсичен срам ќе го доживеат многу подолго, дури и ако го решат проблемот што ги инспирираше првичните чувства на срам. Интензитетот на тие чувства може да биде огромен.
6. Тие исто така може да се чувствуваат несоодветно.
Несоодветноста е борба за луѓе со токсичен срам. Тие можеби никогаш или ретко се чувствуваат дека се доволно добри за успех, за други луѓе или за добрите работи што можат да се случат во животот. Тие честопати ќе се чувствуваат незаслужено и сакаат да им треба да си го заработат своето место во врската.
Овие типови чувства можат да ја разгорат зависноста од кодот и да ја заклучат таа личност во модели на нездрава врска додека не успеат да го прекинат својот циклус.
7. Може да доживеат „срамота загриженост“.
Тоа е, тие стануваат многу фокусирани на обидот да не доживеат никаков вид срамни чувства. Ова може да изгледа како прекумерна компензација во односите, прекумерно извинување на други луѓе дури и ако не е сторена грешка, или пред да биде сторена грешка.
Лицето ќе направи промени во начинот на однесување за да го избегне потенцијалот за срам, како што не презема пресметани ризици, не аплицира за промоции, не бара некого на состанок и ги задоволува луѓето.
8. Можеби имаат постојан негативен саморазговор и верувања засновани на срам.
Негативните саморазговори и верувања засновани на срам звучат нешто како ова:
- Јас сум ѓубре.
- Не сум сакана.
- Не сум привлечен.
- Не сум доволно добар.
- Би сакал да не постоев.
- Не требаше да сум роден.
- јас сум глуп , неуки или безвредни.
- Јас сум лажен, измамник.
- Јас секогаш ќе бидам ужасна личност.
9. Прекумерната идеализација на другите.
Нездрава, прекумерна идеализација на други луѓе може да укаже на токсичен срам. Тоа е кога едно лице мисли на другите луѓе многу подобро отколку што се должи на какви било квалитети во кои веруваат дека ги имаат овие луѓе.
Едно лице може да си каже дека другите луѓе се попривлечни, попаметни или подобри. Можеби сметаат дека никогаш не можат да се измерат според овој невозможен стандард што самите си го поставуваат. Тоа е според дизајнот на нивното избегнување на срамот.
Постои помала шанса да се чувствувате срамота за тоа што не сте успеале доколку ја постават решетката толку далеку од дофат, што не можат да веруваат дека е можно за некој, но највештите да го достигнат тоа. Таа идеализација станува нездрав одбранбен механизам што им дава дозвола да не се обидуваат.
Главниот проблем со токсичен срам
како да кажете дали машки колега е заинтересиран за вас
Иако има многу проблеми со тоа како токсичниот срам може да му наштети на лицето кое живее со него, најголемото прашање е да не сте свесни за овие штетни механизми за справување и однесување.
Користејќи негативни механизми за справување, тие стануваат силни навики, кои многу потешко се разбиваат како што одминува времето.
Добрата вест е дека токсичниот срам може да се излечи, и овие навики да се скршат. Само бара малку време и дополнителна работа.
Мислите дека имате токсичен срам и сакате некоја помош за да го надминете? Зборувајте денес со терапевт кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
