Имаме тенденција да мислиме на емпатијата како нешто што е фиксирано, наместо нешто што може да се научи или подобри, но, во реалноста, можете да го обучите вашиот мозок да биде поемпатичен, исто како што можете да го тренирате на други начини.
Додека вашата моментална способност да сочувствувате со другите во голема мера зависи од вашите гени и искуства како дете, мозокот кај возрасните останува способен за пластична промена до крајот на животот. Ова значи дека можете да вежбате емпатија и да го менувате мозокот на таков начин што ќе го направите поприроден инстинкт напред.
И има многу причини зошто можеби сакате да го зголемите нивото на емпатија кон другите. Овие вклучуваат:
- ќе бидете подобро поставени да ги разберете потребите на оние околу вас
- полесно ќе ги решите конфликтите со другите
- ќе можете попрецизно да ги предвидите постапките на другите
- ќе бидете подобри во расправањето за вашето гледиште
- ќе станете извор на големо лекување за другите
- ќе стекнете подобри мотивациони вештини
- ќе можете подобро да изградите доверба со другите
- ќе можете да размислите за повредата што ви ја предизвикуваат другите и да стигнете до место прошка побрзо
- ќе станете посвесни за невербалните сигнали на себе и другите
Постојат многу причини, тогаш, за да се обидете да ги зголемите вашите емпатични способности, но како можете да реагирате за да ја постигнете оваа цел?
Ренди Ортон се приклучува на семејството Вајат
Па, еве 8 методи што можете да ги користите во вашиот живот почнувајќи од денес.
1. Вежбајте слушање, а не едноставно слушање
Кога влегувате во дискусија со друга личност, природната тенденција е да го прифатите она што тие го кажуваат, но обработете го на многу површно ниво за да може да пресметате соодветен одговор. Ова е добро кога само разговарате со нив за нивните празници или теми од ден на ден.
Меѓутоа, кога разговорот станува посериозен, а има поголем емотивен елемент, треба да преминете од само да ги слушате нивните зборови на вистинско слушање на нив и да обрнете внимание на нивното значење.
Заборавете на тоа дека ќе подготвите одговор во вашата глава додека тие сè уште зборуваат - ова ќе ви го одвлече вниманието. Наместо тоа, исчистете го умот од какви било други мисли и едноставно фокусирајте се на нивниот глас, на нивните зборови и на нивните невербални сигнали, така што ќе апсорбирате што повеќе од нивната приказна.
не припаѓам на овој свет
Колку потемелно сте во можност да слушате, толку подобро ќе станете во препознавање на суптилните разлики помеѓу емоциите и ова е основен елемент на емпатија.
2. Замислете се себеси како другата личност
Можеби звучи очигледно, но можноста да се ставите во местото на друг и да видите низ нивните очи е ефикасен начин да ја зголемите емпатијата што ја имате кон нив.
Ретко бараме да го правиме ова во секојдневниот живот и претпочитаме да гледаме на поединците како колекција на етикети. Можеби гледаме во некоја личност и мислиме дека тие се драматични, претенциозни, глупави или слаби, но тоа се само апстрактни конструкции кои малку личат на комплексноста на реалните луѓе.
Наместо тоа, ако можете да се обидете и замислите себеси во нивна позиција, со нивните животни искуства и нивниот карактер, можеби ќе можете да ги разберете причините за нивните мисли и постапки. Beе можете да видите подалеку од етикетите што претходно им ги дадовте и да се поврзете со нивното основно битие.
3. Погледнете го Човечкото
Поврзувајќи се со претходната точка за стапнување во чевлите на другите кога работите секојдневно, обидете се да ги забележите луѓето што го допираат вашиот живот. Немојте само да ги игнорирате или безумно да комуницирате со нив, туку погледнете право во нивните лица и видете го човечкото суштество внатре.
Веројатно ќе имате многу можности да го практикувате ова на дневна основа, без разлика дали кога шетате по улица, нарачувате дневна купа во локалното кафуле или разговарате со колегите и клиентите на работа.
И не мора дури и физички да комуницирате со некого за да размислите за сложената мрежа на врски што ги имате со другите. Кога ќе го јадете вашиот сендвич купен во продавница на ручек, помислете на сите поединци кои учествувале во тоа да го направат земјоделец, пекар, касиер во продавницата, возачи кои доставуваат состојки низ целата земја и на лицето кое всушност слоевито сето тоа заедно, исечете го и спакувано подготвено за јадење. Тој сендвич е нешто повеќе од нешто да го олесни вашиот глад, тој сендвич е врска до остатокот од човештвото.
Колку почесто можете да ги препознаете улогите што ги играат другите луѓе во вашиот живот, толку е поголема веројатноста да ги цените и да се гледате себеси како дел од заедницата, а не како индивидуа. Ова ќе помогне далеку до градење емпатија кон оние околу вас.
живеење еден ден во исто време
4. Предизвикајте ги своите предрасуди
Луѓето се многу склони да се гледаат себеси како дел од неколку различни групи и тие помагаат да се создаде идентитет. Тие исто така доведуваат до конфликт и сомневање кога припадници на различни групи се принудени на конфронтација.
Без разлика дали овие линии се повлекуваат помеѓу расни, родови, класни или религиозни разлики, природно преовладува ставот на „нас и нив“. Таквиот став е пречка за емпатија.
Ако сакате да ја зголемите вашата способност да сочувствувате, треба да се обидете да ги предизвикате верувањата и предрасудите што произлегоа од вашата идентификација како член на одредена група.
Во реалноста, нема што да ве разликува од која било друга личност, нема „ние и нив“ затоа што и „ние“ и „тие“ се едноставно конструкции на вашиот ум како дел од колективен групен ум.
Значи, за да овозможите поголема емпатија, мора да ги отстраните овие бариери и да искусите други луѓе исто како луѓе и еднакви во сите погледи, без оглед на разликите што може да ги наб obserудувате однадвор.
Посуштинско читање на емпатија (статијата продолжува подолу):
- 4 знаци дека сте интуитивна емпатија (не само емпатија)
- 17 совети за преживување за емпатите и високо чувствителните луѓе
- Темната страна на емпатите
- 11 борби со кои се соочуваат емпатите се појавуваат на дневна основа
- 7 знаци дека сте екстровертна емпатија
- 3 алтернативи за емпатиите кои се замориле да се заштитат себеси
5. Најдете ги заедничките заедници
За да ви помогнеме во борбата против вашите предрасуди и да научите поголема емпатија, корисно е да не се фокусирате на она што ве прави поразлични од другите, туку на заедничкото.
Ако сте во можност да идентификувате карактеристики на личност со која можете да се поврзете, ќе доживеете далеку поголемо ниво на разбирање и грижа кога комуницирате со нив.
може ли оженет маж да се зауби во тебе
Знаејќи дека имате заедничка заедница - какво и да е тоа - ќе помогне да се замаглат границите помеѓу вашето внатрешно јас и нивното внатрешно јас и ќе ви овозможи да се вклучите во нивните чувства како да се ваши.
Затоа, може да се најде поголема емпатија, не со тоа што луѓето се држат на растојание, туку со барање начини да се чувствуваат психички и духовно поблиску до нив.
6. Бидете секогаш iousубопитни
Како што старееме, нашите социјални кругови се с tend помали и помали и ова може да ја инхибира нашата можност да ги прошириме емпатичните области на нашиот мозок.
Наместо тоа, барајте можности да се дружите со оние луѓе за кои во спротивно нема да имате причина да разговарате. Започнете разговор со странец и обидете се да откриете каков е нивниот поглед на светот, ако можете да разговарате со луѓе од различни возрасти, раси, религии, сексуални ориентации или политички убедувања.
Колку пошироко ја фрлате мрежата, толку поголема разновидност на мисли и верувања ќе наидете и овие ќе ви помогнат да цените дека твоето не е единствениот начин да се живее живот.
Мат Дејмон како дете
Повторно, разбирањето што ќе го добиете ќе помогне во хуманизација на други луѓе и други групи и ќе ги сруши долгогодишните предрасуди што можеби ве спречија да сочувствувате со нив.
7. Измами го на почетокот
Има многу да се каже за тоа како умот влијае на однесувањето, но има многу повратни информации што одат во спротивна насока.
Емпатијата не е само емотивен процес, тоа е начин на постоење, начин на дејствување и начин на грижа. Дури и ако не чувствувате емпатија кон некого веднаш, ако се однесувате од емпатична гледна точка, вашиот ум може и ќе ја следи вашата насока.
Само со покажување на грижлив став, можете да генерирате чувство на грижа и, од ова, емпатијата може да се развие во целост.
8. Прочитајте фикција
Студиите покажаа дека луѓето кои редовно читаат измислени романи поседуваат поголем капацитет за емпатија.
Само со читање на такви приказни, вежбате делови од мозокот што се користат во емпатија, со што се зајакнуваат нервните патишта. Користењето на вашата фантазија да стапнете во чевлите на измислен лик ви олеснува да го сторите истото кога станува збор за вашите интеракции во реалниот свет.
Емпатијата е нешто што буквално секој има капацитет да го почувствува - само во различни степени. Без оглед кое е вашето моментално ниво на емпатија и без оглед колку сте млади или стари, МОANЕ да ја негувате и растете оваа способност користејќи ги 8-те горенаведени предлози. Како што беше дискутирано, емпатијата има многу придобивки и имате моќ да ги достигнете и да ги зграпчите овие кога се применувате себеси секојдневно.
