Тоа е ладен, суров свет таму. Нели
Се чини дека има бесконечен прилив на негативност, насилство и грдост што се обидува да го нападне нашиот простор преку социјалните медиуми, вестите и личното искуство.
Проблемот со таа перцепција е што таа е инхерентно штетна
Светот всушност не е студено, сурово место. Тоа е само светот. Тоа е рамнодушно кон нашите успеси и неуспеси, нашите радости и страдања. Светот едноставно е и ќе продолжи да се врти без разлика што ќе доживееме.
Не, тоа не е светот. Тоа се луѓе. Луѓето се ладни и топли, kindубезни и сурови, оптимисти или песимисти, негативни или позитивни.
Да се направи транзиција од негативен начин на размислување кон попозитивно е долго, предизвикувачко патување за кое многу се борат. Не секој е благословен со можноста да прифаќа работи како што се или да ја најде сребрената постава во најсивата облаци.
И знаете што? Не секој облак има сребрена постава. Понекогаш работите се само ужасни, и тоа е така како што е, иако секогаш има редици што ни кажуваат како не е толку лошо или дека на другите луѓе им е полошо. Излезе, луѓето се прилично лоши во тоа да бидат емоционално поддржувачки.
И затоа е толку важно да работите на свој начин на размислување. Никој друг нема да живее во вашата глава 24/7 за да се обиде да ве извлече од која дупка ќе се најдете.
Малкумина ќе обезбедат значајна или квалитетна поддршка за должината на времето потребно за вистински да го сменат начинот на гледање на светот и проблемите што доаѓаат со него.
Треба да го направите тоа за себе.
И ќе потрае некое време, можеби со години, за да го смениме начинот на кој го перцепирате светот. Не очекувајте дека ќе биде брзо. Нема да биде.
Но, можете да остварите значителни придобивки со правење мали нешта што ќе се соберат во подолг период и ќе ја префрлат вашата перцепција на попозитивно место.
Ајде да погледнеме неколку совети што можат да ви помогнат да ја направите таа промена.
1. Одговори на потенцијални проблеми со менталното здравје.
Цели луѓе живеат со нетретирани проблеми со менталното здравје и траума. Депресијата и вознемиреноста се на највисоко ниво, благодарение на состојбата во светот, сомнителната економија и несигурната иднина.
Некои од нив се ситуациони, некои не се. Дел од нив е недијагностицирана и нелекувана ментална болест.
Ако ви е тешко да најдете радост и не сте чувствувале среќа одамна, би било вредно да направите скрининг за ментално здравје за да видите дали ви треба дополнителна помош од овластен професионалец.
Не можете да размислувате за ментална болест, а траумата едноставно не поминува сама по себе. Обично, само тивко се соединува во многу поголем проблем со кој треба да се справите подоцна.
2. Прегрнете ја моќта на благодарност.
Благодарноста е честа точка на зборување за градење позитивен начин на размислување. Толку е вообичаено што е скоро лесно да се прилагоди, бидејќи многу луѓе, статии, подкасти и мотивациони говорници се повикуваат на тоа, но не мора да детализираат како ви носи корист.
Благодарноста е моќна затоа што го принудува вашиот ум да бара нешто друго освен негативно.
И што и да барате, ќе најдете. Ако ја погледнете секоја ситуација преку негативни леќи, она што прво ќе го видите е негативно.
Можеби има прикриена можност таму. Можеби можеше да биде многу полошо отколку што беше. Можеби ова страшно искуство е нешто што ви требаше за да растете и да напредувате.
Или можеби ништо од тоа не е точно. Можеби тоа е само страшна околност за која не треба да бидете благодарни. Не обидувајте се да се чувствувате позитивно во врска со комплетно негативна ситуација - тоа е бескорисно и нездраво.
3. Сакајте го Фати.
Во филозофијата на стоицизмот, постои принцип наречен „Loveубов Фати“ што значи: „Сакај ја својата судбина“.
зошто мојот живот е толку тежок во споредба со другите
Идејата зад принципот е дека што и да наидете во вашиот живот е ваше и само ваше и најдобриот начин да го преживеете е да научите да го сакате.
Не мора да биде фер, kindубезен или мирен. Не мора да ви се допаѓа воопшто.
Има многу во врска со loveубовта што не треба да ја сакате, како на пример, на вашата сопруга и е дијагностициран стадиум 4 на рак или доживува лична трауматска околност. Овие работи се страшни, но сепак се ваши и вие можете да изберете како сакате да се справите со нив.
песни за некој што починал
Да ја сакаш својата судбина е да го прифатиш она што не можеш да го избегнеш наместо да бегаш и да се обидеш да го избегнеш. Затоа што не можеш. Порано или подоцна, тоа ќе ве стигне.
4. Ограничете го вашето време со негативни луѓе.
Постои една изрека која оди нешто според следниве линии на: „Вие сте просекот од петте луѓе на кои поминувате најмногу време“.
Таа линија зборува за директниот и реалниот ефект што го имаат другите луѓе врз тоа кои сме ние како луѓе, како го гледаме светот и како избираме да комуницираме со животот.
Ако сте опкружени со негативни луѓе, тешко ќе останете позитивни.
Негативните луѓе сакаат да ги влечат позитивните луѓе надолу на нивното ниво, бидејќи сигурно животот не може да биде толку добар, а всушност не можете да бидете толку среќен. Што не е во ред со тебе? Зар не знаете дека луѓето страдаат! Губење на своите работни места! Се разболува и умира!
5. Внимавајте на диетата што ја храните со умот.
Умот не се разликува премногу од стомакот. Ако го храните со ѓубре, тогаш добивате ѓубре.
Јадењето премногу нездрава храна може да направи прекумерна тежина, летаргија, да не ја обезбеди потребната енергија, па дури и да ве разболи.
Не можете да ја нахраните негативноста на вашиот мозок и да очекувате да добиете нешто корисно од тоа.
Медиумите што ги консумирате се важни. Да претпоставиме дека секогаш гледате вести, читате негативни работи на социјалните медиуми или веб-страниците и слушате негативни работи. Во тој случај, ќе ви биде многу потешко да го извлечете мозокот од таа темна дупка.
Да, знаеме дека многу работи позитивно ориентирани се ситни и пченкасти, но има и реално позитивни работи. Треба само да продолжите да разгледувате наоколу додека не ги пронајдете.
6. Започнете и одржувајте рутина за вежбање.
Постојат безброј студии таму што го врзуваат физичкото здравје со вашето ментално здравје.
Телото произведува многу ендорфин и други хемикалии кои се чувствуваат добро кога работи и вежба. Човечките суштества не се создадени за седентарен начин на живот, иако тоа е она што многу луѓе го имаат во денешно време.
Станете и движете се редовно. Не мора да биде ништо комплицирано. 20-минутно пешачење неколку пати неделно може да биде доволно за работите да започнат во вашето тело. Таа вежба ќе ви помогне да се чувствувате подобро, и физички и психички.
7. Развијте здрава рутина за спиење.
Деноноќниот ритам е 24-часовна рутина која е дел од внатрешниот часовник на телото. Низ него, телото отпушта различни внатрешни процеси што треба да се случат за да се осигурате да останете здрави и функционални.
Најпознат од нив е циклусот на спиење и будење. Вашето тело има идеални периоди кога сака да спие и да се разбуди. Колку повеќе можете да се приближите до тие идеални времиња, толку поздраво можете да бидете.
Мозокот надополнува многу хемикалии за балансирање на расположението што ги користи во текот на денот за време на најдлабоките фази на спиењето. На вашиот мозок му е многу потешко да стигне до тие длабоки фази на спиење ако постојано го прекинувате циклусот на спиење-будење со нередовно спиење.
8. Започнете го утрото со позитивна рутина.
Рутините во раните утрински часови добиваат голема покриеност бидејќи тие се составен почеток за да имате добар ден. На крајот на краиштата, предизвик е да имате добар ден кога се обидувате да го надминете лошото утро.
Позитивното утро може да носи голема тежина на предизвиците што доаѓаат од тој ден. Одвојте малку време да направите нешто позитивно наутро за себе.
Читање, вежбање, дневник, дури и само тивко седење со шолја кафе или чај се сигурни начини да го поминете денот.
Треба да избегнувате нуркање во грижите на денот и да ги избегнувате негативните вести и медиуми. Тоа може да дојде подоцна ако почувствувате потреба за тоа.
9. Фокусирајте се на присуството.
Внимателноста може да помогне во поттикнување на позитивен поглед на животот. Да се биде внимателен значи да се биде присутен и во моментот, токму сега.
Не се грижи за тоа што се случува од другата страна на светот, се задржуваме на грешките во минатото, се грижиме за иднината што сè уште ја нема или се прашуваме што ќе се случи следно.
Вие немате контрола над ниту една од тие работи. Сè што можете да контролирате е што имате тука и сега.
Но, дури и тогаш, тоа не е секогаш точно. Понекогаш работите се надвор од ваша контрола и сè што можете да направите е да одите со протокот и да видите каде ве носи протокот.
Кога ќе откриете дека вашиот ум се приближува кон оние други работи, фокусирајте го назад во сегашниот момент и она што е околу вас.
10. Преобрази го неуспехот во важни лекции.
Неуспех. Тоа е нешто што никој не сака да го доживее или да се справи. Изгледа како универзална вистина, нели?
Тоа навистина зависи од тоа како гледате на тоа. Позитивна личност која е насочена кон успехот не се плаши од неуспех. Тие разбираат дека неуспехот е дел од процесот на успех.
Ретка е таа што тргнува да направи нешто и успева на првиот обид. Поголемиот дел од времето, ќе завршите неколку пати пред да успеете да направите нешто како што треба.
Неуспехот може да ве научи толку многу за себе и што и да е што не успевате сè додека го држите умот отворен и ги барате лекциите за неуспехот. Потоа ги земате тие лекции и ги применувате на вашиот следен обид.
Неуспехот не е од што да се плашиме. Тоа е дел од патувањето кон успехот.
11. Изградете ја вашата самодоверба и само -убие.
Изненадувачка количина на негативност на светот исчезнува кога ќе ја изградите вашата самодоверба и само -убие.
Сите оние негативни луѓе кои сакаат да ви кажат дека сте помалку од? Не значи ништо ако знаете дека сте квалитетна, способна личност.
Многу луѓе паѓаат во нездрава шема на проценување себе си како добра или не добра личност. Проблемот со тоа е што ретко ќе добиете фер проценка во согласност со вашите верувања.
Да се биде добра личност значи дека треба да прифатите конкретна дефиниција за тоа што значи да се биде добра личност. И тоа значи дека ќе добиете различни дефиниции во зависност од тоа кого прашувате.
Она што е најважно е да можете да се погледнете себеси во огледало и да ја сакате личноста што ја гледате - пукнатини, дамки и сè.
12. Запомнете дека позитивноста и среќата се однесуваат на патувањето, а не на дестинацијата.
Најверојатно, нема да најдете среќа кога конечно ќе ја достигнете дестинацијата кон која се стремите.
Она што се случува е да стигнете до таа дестинација, да искусите некоја среќа малку. Тогаш сјајноста на искуството затапува со реалните очекувања што одат заедно со него.
Таа кариера за која сонувате сепак ќе има здодевна, досадна работа и соработници со кои треба да се справите.
Повеќе пари се одлични, но доаѓаат со повеќе одговорности и повеќе проблеми.
Тој одмор ќе биде одличен! Beе биде забавно! Seeе видите нови работи, ќе доживеете нови работи и се надеваме дека ќе имате радост за тоа. Но, тоа нема да трае вечно.
Клучот за развој на позитивен начин на размислување е да се разбере дека тоа е постојана работа во тек. Тоа е нешто што ќе изберете да го правите секој ден со постапките што ги правите.
Прави избор да ги нахрани позитивните мисли и искуства што можете да ги најдете секој ден, доколку изберете да изгледате. И додека го правите тоа, ќе го преквалификувате мозокот за природно да ги пронајде овие работи.
мисли дека имаш лош ден
Не е лесно. Е трае долго време. Но, тоа е нешто што можете да го направите ако се фокусирате и продолжите да работите на тоа.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да останете позитивни во негативен свет: 7 совети за без бунтовништво!
- 8 емоционални стратегии за грижа за себе: Научете да се грижите емоционално за себе
- 7 едноставни чекори за да не дозволите работите да ве вознемируваат
- Како повторно да бидете среќни: 15 совети за повторно да ја откриете вашата среќа
- За да ја зголемите вашата самодоверба со текот на времето, редовно правете ги овие 10 мали работи
- 25 причини зошто сте толку несреќни цело време
- Како да бидете емоционално независни и да престанете да им верувате на другите за среќа
