Се чини дека секој ден, сите сме зафатени од нова лавина работи за кои би требало да бидеме вознемирени или засилени.
Социјалните неправди, глобалните несреќи, трагедиите и сите видови на злосторства ги преплавуваат нашите новински канали и извори на социјални мрежи, како и пиперки разговори што се случуваат насекаде околу нас.
Неколку дена се чини дека има многу малку за да се биде позитивен.
Не е мало изненадување што толку многу луѓе се на антидепресивни или анти-анксиозни лекови кога се изложени на толку многу неволји и беда на ден.
Па, што можеме да сториме за да останеме позитивни во негативен свет?
Решенијата може да бидат полесни отколку што мислите.
1. Негувајте стоизам.
Ако сè уште не сте запознати со делата на Маркус Аврелиј, запознајте се со она што тој го имаше да каже.
Неговите списи за тоа како да се одржи смиреноста и интегритетот и во најпредизвикувачките околности, денес се исто толку валидни и моќни, како кога ги напиша пред скоро 2.000 години.
Набавете си аудио запис за неговите медитации (обидете се со Audible или YouTube) и слушајте 10-15 минути секој пат кога ќе почнете да се чувствувате презаситени. Неговиот увид ќе ви помогне да ве смириме и да ве вратиме на она што е навистина важно во моментов.
Ова ќе спречи да не преживуваш за сите ужасни работи што се случуваат насекаде на друго место.
2. Трансформирајте ги стресните ситуации во можности за учење.
Некои терапевти им препорачуваат на своите пациенти секогаш кога ќе се чувствуваат загрижени за нешто, наместо тоа да си речат „возбуден сум“.
Овој вид на позитивно засилување го обучува умот да се префрли од вознемирена реакција на секаков вид стрес во оној во кој постои возбуда за тоа што може да се доживее. (Проверете ова видео за целосно објаснување.)
Обидете се да ги гледате стресните ситуации како предизвици за да се прилагодите и да научите од нив и обидете се да ги видите добрите во нив, наместо непријатностите.
На пример, наместо да се откачите од можноста да бидете заглавени внатре еден месец поради ужасно зимско време, обидете се да го видите ова како можност да останете пријатни. Haveе имате шанса да го стигнете читањето покрај оган, пиејќи топол чај или какао.
За да останете позитивни во негативен свет, обидете се да го видите предизвикот отколку товарот. Како што рече Аврелиј „пречката е патот“.
3. Одвлечете внимание со нешто опипливо и позитивно.
Наместо да грицкате за сите работи што одат лошо во светот, фокусирајте се на нешто позитивно што ВИЕ можете да го направите, токму тука и сега.
Пронајдете надмоќлив предизвик или извршување наместо да се грижите за нешто врз кое немате контрола.
Дали сте уништени од глад во светот? Соберете се со некои соседи и отворете локална банка за храна, дури и ако тоа е само една од малите јавни остави, на крајот од улицата.
Дали сте загрижени дали бездомниците се ладни во зима? Вклучете ги фанатиците од предиво во локалниот центар за постари лица во погон за плетење: ќе има повеќе капи, шалови и белезници отколку што ќе знаете што да направите наскоро.
„Размисли глобално, дејствувај локално“ звучи како прилично изречена изрека, но важи. И правејќи НЕШТО, нема да се чувствувате толку безнадежно и беспомошно за целата грдост што се случува таму.
Поговорката „да го завршиш она што го започнуваш“ е исто така многу емотивно корисна. Да се навикнеш на завршување на задачите е неизмерно смирувачко. Дури и нешто едноставно како домашните работи може да има огромна емоционална исплата.
Никогаш не сте беспомошни. Секогаш има нешто што можете да направите за да се подобрите себе си, вашите околности, вашата непосредна околина и вашиот социјален круг. Акцијата е одличен начин да се остане позитивен во негативен свет.
работи што треба да ги правите сами дома
4. Престанете да им дозволувате на другите луѓе да ве користат како емотивна вреќа за удирање.
Намалете го времето околу луѓето кои бесконечно се жалат или зборуваат за надворешни настани.
Ги знаете типовите. Луѓето кои се однесуваат како „дупки“ со тоа што постојано лелекаат околу своите мизерни околности, но не прават ништо за да ги променат. Или прашајте го вашиот совет за сè и никогаш не го земајте затоа што не е тоа што тие сакаат да го слушнат.
Овие луѓе обично се многу изгубени. Тие се заглавени во нивните колиби, или или не го знаат тоа, одбиваат да го признаат нивното негирање или длабоко во себе не сакаат да одат напред, што е добро.
Меѓутоа, освен ако не ви плаќаат врвен долар за час, не треба да ги слушате. Вие не сте на оваа планета за да ги слушате најновите озборувања или политика, ниту да ве оптеретуваат мизери на други луѓе.
Учтиво, но сепак цврсто објасни дека навистина не те интересира и обиди се да ја смениш темата на нешто попозитивно или попродуктивно.
Ако ги игнорираат границите што вие се обидувате да ги создадете или ве прекинат обидувајќи се да го вратите вниманието кон сопствениот наратив, тогаш третирајте ги како и со сите други тврдоглави мазги. Тие само ќе гризат и клоцаат, без оглед што правите. Дури и ако им понудите најсочно јаболко, тие ќе се однесуваат на ист начин.
Затоа, само оддалечи се.
5. Бидете физички.
Можеби сте забележале дека кога се зголемуваат вознемиреноста, стресот, лутината и таквите, тие се чувствуваат како оваа нематеријална, но многу реална енергија на крцкање во телото.
Ако не го ослободите некако, тоа може да се манифестира во кој било број на различни болести.
Затоа, разработете го. Учествувајте во физички активности за кои е потребно да ја истурите енергијата во движење.
Јога, бесплатно танцување и сечкање дрва се неколку опции, како што се вреќи за удирање, тренинг со тегови и трчање. Секоја вежба што си ја дозволувате катарзата.
Нешто контра-интуитивно за нашата примарна природа, веќе не смееме едноставно да талкаме околу обезглавувајќи ги сите што ни предизвикуваат фрустрација. Затоа, препорачливо е да се изберат не-табу-изрази за да се отстрани работ.
Здравите акти на креативно изразување (или играњето на креативни акти на потомство) се исто така неизмерно привлечни, наградувачки и задоволувачки.
6. Обидете се да консумирате само она што е здраво и хранливо.
Веројатно би се згрозиле доколку навистина ги погледнете негативните ефекти што можат да ги имаат различните видови храна и пијалоци врз вашата лична благосостојба.
Обидете се да избегнете консумирање шеќер или кофеин во премногу голема количина, да ја намалите количината на преработена храна во вашата исхрана и да консумирате само третира во умерени количини.
Обидете се да прифатите диета која се состои од чиста вода, добар квалитет на храна, свеж воздух и редовно вежбање. Beе бидете изненадени колку подобро се чувствувате по неколку недели.
Само консумирање здрава, негување цена не значи само храна и пијалоци.
Една од најдобрите работи што можете да направите за да останете позитивни во негативен свет е да ја намалите негативноста што ја консумирате. Направете го тоа со намалување или елиминирање на изворите на лоши, депресивни и вознемирувачки вести.
Нашето општество напредува од надворешни стимули, па затоа скоро сè што правиме на дневна основа, се фокусираме на реакции на разни нешта.
Многумина од нас ги поминуваат деновите реагирајќи на работи што ги гледаме на нашите компјутерски екрани, таблети, телефони и телевизии, наместо да читаат, да бидат физички активни или да создаваат.
Запрашајте се на што посветувате внимание и утврдете дали повратот вреди за тоа што го вложувате.
Овој свет копнее по нашето внимание и енергија, но ние бараме периоди на заситеност со цел да задржиме недопрен вид на разумност.
Понатаму, запомнете дека ние сме она што го трошиме. Ако погледнеме во светлината доволно долго, може да станеме. Според истите размислувања, гледајќи во тага, трагедија, импотенција и заблуда, ние самите ги прифаќаме тие карактеристики.
7. Поминете време надвор во природа.
Кога последен пат сте прошетале долго во шумата или сте поминале часови со starвезди?
Сите негативни работи што се закануваат да нè совладаат ден за ден може да изгледаат незначителни во големата шема на нештата кога ќе поминеме време во она што е вечно.
Ако сте каде било во близина на брегот, затворете ја целата електроника и поминете некое време седејќи покрај море. Гледајте како бесконечните бранови течат кон брегот и потоа повторно се тркалаат. Тие тоа го правеа со милиони години и ќе го прават тоа за милиони повеќе откако ќе нè нема.
Океанот не се грижи за политика, ниту за озборувања на славни. Не го загрижува најновиот здравствен проблем со кој медиумите се обидуваат да ги престрашат сите или која храна што се промовира како здрава сега е токсична.
Океанот е она што е, и го прави она што го прави без да се занимава себе си со ништо друго освен да е океан.
Потсетете се дека сите човечки работи се важни, но веројатно само за нас.
ме излажа што да правам
Сакам да ти кажам дека океанот го знае ова, тој живот во него
кутии за накит
е бесконечен како песок, невозможно е да се изброи, чист,
а меѓу грозјето во боја на крв времето го направи
ливче
тврда и сјајна, ја направи медузата полна со светлина
и го одврза својот јазол, оставајќи му да паѓаат музичките конци
од рог на изобилство направен од бесконечен бисер- Од „Енигми“ од Пабло Неруда
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 7 едноставни чекори за да не дозволите работите да ве вознемируваат
- 5 клучни начини да не бидете толку лесно навредени од сè и од секого
- 25 причини зошто сте толку несреќни цело време
- 8 емоционални стратегии за само-грижа: Научете да се грижите емоционално за себе
- 6-те клучни работи што можете да ги направите за да пронајдете внатрешен мир
- Како да се користи техниката за заземјување 5-4-3-2-1 за да се олеснат вознемирените мисли
