Паничните напади се толку тешки за предвидување и управување, бидејќи имаат тенденција да излезат од никаде, без никаква причина.
Тие често се непосредни, предизвикувајќи интензивен, огромен страв без опиплива причина.
Слично искуство би било настан што предизвикува одговор на борба или лет.
Лицето не размислува свесно и намерно за своите постапки. Нивниот ум само реагира на кој било стимул - огромно чувство дека нешто не е во ред и треба да се реши ДЕСЕ сега.
Не треба да се мешаат нападите на паника со анксиозни напади . Иако честопати се користат наизменично од оние кои не претрпеле страдања, ова се две различни состојби со различни ефекти.
за fallingубување во друга жена додека е во брак
Едно лице може да доживее истовремено и напад на вознемиреност и напад на паника.
Во други времиња, тие може да доживеат вознемиреност што подоцна предизвикува паничен напад од негативниот стимул.
Постојат две категории напад на паника - неочекуван и очекуван.
Неочекуван напад на паника нема опиплива причина што е лесно да се идентификува. Може да излезе од никаде без активирач или видлива причина.
Очекуван напад на паника е активиран од надворешни околности што го предизвикуваат тој огромен одговор.
Фобијата е добар пример за очекуван напад на паника. Клаустрофобична личност може да има напад на паника ако се најде во ограничен простор. Тоа би се очекувало.
Секој е способен да има напад на паника ако е премногу преоптоварен на одреден начин.
Сепак, лицето кое доживува повеќекратни или редовни напади на паника, всушност може да има панично растројство.
Нападите на паника и вознемиреност се разликуваат на многу значајни начини. Првото од нив е дека нападот на паника има специфична дефиниција, додека нападот на анксиозност не.
Што е напад на паника?
ДСМ-5 (алатка која им помага на здравствените работници да дијагностицираат нарушувања на менталното здравје) означува напад на паника како лице кое доживува период на интензивен страв или непријатност и манифестира четири или повеќе од следниве симптоми до врв во рок од 10 минути.
- Палпитации, чукање на срцето или забрзано чукање на срцето.
- Потење.
- Треперење или тресење.
- Сензации на отежнато дишење или задушување.
- Чувство на гушење.
- Болка или непријатност во градите.
- Гадење или абдоминална вознемиреност.
- Имате вртоглавица, нестабилен, светлоглав или несвестица.
- Дереализација (чувство на нереалност) или обезличување (одвојување од себе)
- Страв од губење контрола или „лудост“.
- Страв од умирање.
- Парестезија. (вкочанетост или чувство на пецкање)
- Ладни или жештини.
Постојат различни квалитети кои одредуваат дали некое лице потенцијално има нарушување на паника.
Овие вклучуваат агорафобија, употреба на дрога и стимуланси, импликации во животниот стил или периодични напади на паника.
Што е напад на вознемиреност?
Анксиозните и анксиозните нарушувања имаат различни дефиниции.
Самата вознемиреност е нормална човечка емоција.
Едно лице може да доживее вознемиреност кога е во период на непријатност, непријатност или стрес.
Тоа чувство на страв и страв е начинот на кој телото му кажува на свесниот ум дека треба да се направи нешто за сегашната ситуација, така што вознемиреноста ќе исчезне.
Интервју за работа, прв состанок или зачекорување во непознатото може да предизвика чувство на вознемиреност.
Анксиозно растројство е периодична, постојана состојба на прекумерна грижа што трае најмалку шест месеци и негативно влијае на квалитетот на животот на една личност и неговата способност ефикасно да го водат својот живот.
Лицето исто така би доживеало најмалку три од следниве симптоми.
- Немир
- Замор
- Тешкотија во концентрацијата.
- Раздразливост или експлозивен гнев.
- Мускулна напнатост.
- Нарушувања на спиењето.
- Промени на личноста, како што се станува помалку социјално.
Лицето кое доживува напад на вознемиреност обично ќе има бавна градба.
Тие можат да започнат со страв и загриженост за одредена работа и за тоа како може да тргне наопаку.
Таа грижа последователно може да се манифестира во придружни физички симптоми, како гадење, болки во градите или срцево треперење.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да престанете со благ анксиозен анксиозност пред да ве обземе
- Што да направите ако мажот што го сакате, има слаба самодоверба
Како му помагате на некого преку напад на паника?
1. Останете смирени.
Колку можете да останете помирни, толку полесно ќе биде лицето кое доживува напад на паника.
Паниката и вознемиреноста кај другите луѓе можат да го влошат нападот.
Направете се што е потребно за да ја задржите сопствената смиреност и зборувајте смирено без негативни или возбудени емоции.
Помек, нормален тон на разговор ќе помогне да се спречи понатамошно влошување на ситуацијата.
2. Повикајте брза помош ( ако е соодветно )
Паничните напади имаат многу сличности со срцевите удари во симптомите кои се манифестираат.
Ако сте околу некој за кој се сомневате дека има напад на паника, првото нешто што треба да направите е да ги прашате дали имаат напад на паника или имаат историја на напади на паника.
Ако одговорот е негативен, тие не се сигурни или се збунети, или лицето ја губи свеста, веднаш известете ги властите преку телефонска линија за итни случаи.
Болките во градите секогаш треба да бидат проценувани од медицински професионалец.
3. Оддалечете се од стимулот на паника.
Ако нападот на паника е предизвикан од одреден стимул (т.е. се очекува) и сте во можност да се оддалечите од тој стимул, сторете го тоа полека и смирено.
Ако некое лице доживее паника кога е во преполно место, на пример, обидете се да ја напуштите толпата и да пронајдете поотворен и тивок простор во кој треба да седи.
4. Прашајте го лицето што ќе му помогне.
Не претпоставувајте дека секој совет што сте го прочитале или слушнале од други луѓе ќе се однесува на оваа личност.
Секој е различен и ќе ги доживее работите на различни начини. Она што е корисно за една личност може да биде штетно за друго.
Бидете внимателни, прашајте што можете да направите за да помогнете, а потоа дајте ја таа помош.
5. Понудете уверување и смирено присуство.
Потсетете ја на лицето дека тоа е само напад на паника и дека не е во опасност.
Иако во моментот може да бидат исплашени и презаситени, тоа чувство и симптомите ќе поминат.
Зборувајте со кратки реченици и со цврстина. Бидете трпеливи со нив и останете со нив преку нападот.
Паничните напади обично траат околу 20 или 30 минути.
6. Охрабрете ја личноста да побара соодветна помош и поддршка.
Само толку многу помош може да пружи лице без професионална обука.
Затоа, најдобро е да ја охрабрите личноста да побара стручна помош откако ќе доживее напад на паника, за да може да најде решение за управување во иднина.
Исто така сугерирајте да разгледаат групи за поддршка, заедници, семејство или пријатели кои можат да понудат значителна поддршка.
Група за поддршка на лица со заедничка ментална болест може да биде одличен извор на поддршка и знаење.
Во краток преглед
Паничен напад е нешто што навистина треба да се чека додека не поминат симптомите.
Тоа значи трпеливост, смиреност и присуство се најважните фактори за помагање на некого преку напад на паника.
Не треба да имате одговори на тешки прашања или да бидете подготвени да го придвижите светот. Едноставно, смирувачко присуство може да направи чуда да не ја влоши ситуацијата.
Оваа стратегија исто така може да се искористи за да се помогне некому преку напад на вознемиреност, иако е помалку веројатно дека е потребна професионална интервенција.
Акутниот напад на вознемиреност е интензивно искуство, но генерално нема да биде толку интензивен како напад на паника.
Грешка на страната на претпазливост и предупредување на властите ако лицето смета дека е потребно, ја изгуби свеста или има болки во градите.
Вежбајте грижа за себе и декомпресирајте
Да бидете трпеливи и сочувствителни преку напад на паника и акутни проблеми со менталното здравје може да бидат стресни и тешки, особено ако станува збор за сакана личност за која се обидувате да бидете таму.
Клучот за да успеат тие долгорочни врски да работат е практикување на грижа за себе, паузи за полнење кога ќе ви требаат.
Некои луѓе се почувствителни на овие стресови од другите и нема секогаш да го сфатите тоа како што треба.
Тешко е да се биде смирен, трпелив и собран кога работите изгледаат како да одат на лошо.
Дали вежбајте nessубезност кон себе , бидејќи е исто толку важно како и практикувањето kindубезност кон другите.
