Луѓето се со недостатоци, комплицирани суштества. Лесно е да се носат погрешни одлуки затоа што тие честопати се многу полесни отколку да се прави вистинската работа.
За жал, видовите емоции што произлегуваат од овие одлуки обично не се пријатни. Лутината, тагата и незадоволството се вообичаени и очекувани.
Незадоволството, по дефиниција, е горко огорчување поради лошото третирање. Таа огорченост може да се почувствува остра, болен потсетник дека некој ве изневерил или изневерил на кој требаше да му верувате.
Исто така може да се почувствува како рамнотежа на вагата да е отстранета, каде што оваа личност се извлече од лошото однесување, додека вие треба да се справите со последиците.
Ние често го разгоруваме сопственото незадоволство со тоа што сме тврдоглави и не прифаќаме ситуација за тоа што е.
И, да, знаеме дека прифаќањето и простувањето е многу полесно да се кажат отколку да се направат, особено ако лицето кое ни направи штета не жали за своите постапки.
Простувањето има тенденција да биде погрешен збор во тој контекст, затоа што ние честопати гледаме на простувањето како апсолуција на погрешно дело. Може да биде, но не мора да биде.
Како пример, разгледај ја Сара, која порасна со нејзината емотивно насилна мајка, Клер. Дали е во ред што Сара била подложена на злоупотреба на нејзината мајка? Не. Дали беше фер или само? Воопшто не. Дали нејзината мајка се грижи или прифаќа одговорност за нејзините постапки? Исто така бр. Па, што треба да стори Сара со таа ситуација? Дали треба само да ја храни сопствената огорченост? Liveивеј го нејзиниот живот како горчлива и лута личност?
Не, се разбира не.
А, тука е и Питер. Сопругата на Питер, Линда, имаше афера три години. Таа отиде зад неговиот грб и постојано го лажеше пред тој да дознае за нејзиното неверство. Линда редовно ја издаваше довербата на Петар и целосно го удри од никаде кога конечно беше подготвена да замине. Што може да стори Петар во врска со тоа? Само нахрани го гневот и остави огорченоста за начинот на кој беше третиран да го заземе неговиот живот?
Повторно, апсолутно не.
Има многу луѓе во светот како Клер и Линда. Шансите се прилично добри што сте сретнале некои од нив ако се обидувате да откриете како да се ослободите од незадоволството. Тие не секогаш прифаќаат дека тоа што го направија е погрешно. Многу луѓе едноставно удвојуваат за своите погрешни постапки и никогаш не преземаат одговорност.
Оние што се на позиции како Петар и Сара не можат да ја стават својата среќа и благосостојба во рацете на луѓето што ги малтретирале.
Но, можеби вашата огорченост не е толку лична. Можеби тоа е нешто што работеше и други сили
Како и, enена работи напорно на своето работно место, редовно местејќи со текот на времето и оди над и над повикот на должност за нејзиниот шеф. Таа аплицира за промоција што навистина се радува, но не ја добива. Се оди на некој што изгледа дека не работи скоро толку многу работа, предизвикувајќи незадоволство за нејзиниот шеф, колега и работа да расте. Можеби Jена била злоупотребена и нејзиниот труд не бил награден.
Можеби исто така, Jена не ги разбираше правилата на игра што ги играше управата. Целиот нејзин труд ја направи незаменлива во сегашната позиција. Тие не можеа да ја промовираат затоа што никој друг не работеше толку тешко како неа, и таа работеше на работи на три лица.
Дали е во право што е вознемирена од тоа? Апсолутно. Но, нејзиниот менаџер не се грижи особено, а исто така и лицето што е унапредено. На крајот на краиштата, работата сè уште завршува.
Способноста да работите и самите да ги лекувате своите незадоволства ќе обезбедат значителни придобивки за вашето ментално и емоционално здравје.
Луѓето се со недостатоци, неуредни суштества кои прават глупави, понекогаш страшни работи цело време, без да размислат за тоа како нивните постапки влијаат на другите луѓе.
Апсолутно не можете да се потпрете на тоа дека ќе ја сфатат својата грешка, да одлучат дека сакаат да ја поправат и да се поправат. Theе го поминете остатокот од животот мизерно и луто ако го чекате тоа.
Значи, ќе ви дадеме неколку совети за работа и заздравување на сопственото незадоволство.
1. Признајте ја и прифатете ја вашата незадоволство.
Искреноста е првиот чекор кон наоѓање на ослободување од овој гнев. Треба да признаете што чувствувате за тоа што е.
Нешто како: „Прифаќам дека сум лут и огорчен поради xyz нешто што се случи. Тоа е нефер и не требаше да бидам третиран така “.
што да направите ако сте грди
Не ги поткопувајте или минимизирајте ги тие чувства. Не мора да се обидувате да ги објасните далеку. Тие се валидни, без оглед какво е чувството за ситуацијата.
2. Идентификувајте што можете да контролирате во ситуацијата.
Вие не сте одговорни за погрешните постапки на другите луѓе. Сепак, ние сме одговорни за тоа како реагираме на тие постапки и какви одлуки носиме.
Што е со ситуацијата под ваша контрола? Кои одлуки треба да ги донесете вашата одговорност?
Наместо да заминуваат, да речеме дека Питер и Линда ги закрпија работите. Таа ја завршува аферата, оди на советување, работи на нивниот брак и одлучува да ја изгради довербата.
Околу една година подоцна, Линда завршила во друга афера за која дознал Питер. Од една страна, за Питер е за восхит што сака да го излечи тој расцеп и да се собере заедно со неговата сопруга.
Од друга страна, тоа беше неговата одлука. Линда ќе треба да го поседува своето неверство, но Петар ќе треба да прифати што може да контролира во ситуацијата. Сè што може да контролира е сопствена одлука дали да се обиде или не да работи со сопругата, без разлика дали тоа може да биде успешно или не.
Питер имал и направил погрешен избор да се обиде да ги поправи работите со неговата сопруга, што е разбирливо. Многу луѓе се обидуваат да ја спасат својата врска во таков вид ситуација, особено ако нивните животи се испреплетени како што се во брачни парови.
3. Преземете активности за тоа што можете да го контролирате.
Откако ќе идентификувате што можете да контролирате, сега можете да изберете да преземете нешто за тоа.
Сара можеби ќе сака да се соочи со нејзината мајка за тоа колку лошо се однесуваше кон неа. Питер можеби ќе сака да се соочи и да се разведе од Линда за да може да продолжи со својот живот. Enена можеби само ќе заврши во потрага по нова работа за да има нагорен интензитет каков што посакува.
Предупредување за конфронтација: добро е да се обидете да се соочите со луѓе што ви направиле погрешно, но можеби не е безбедна или точна опција. Насилното лице може да одговори со сопствено непријателство или дури и насилство.
Домашните ситуации можат да станат многу грди, многу брзо. Луѓето честопати се наоѓаат во најлошо време кога врската се распаѓа, главно ако има предавство и незадоволство да се обидат. Можеби ненамерно ќе му дадете на другата личност повеќе гориво и муниција да користи против вас.
како да се преселиш од некој што не те сака
Навистина застанете и размислете каква корист може да ви донесе конфронтацијата. Не одлучувајте од лутина или изберете борба. И бидете подготвени да прифатите дека другата личност не прифаќа никаква одговорност за своите постапки и се обидува сето тоа да го обвини на вас. Има голема шанса да го сторат тоа.
4. Пуштете го она што не можете да го контролирате.
Comeе дојде време кога ќе бидете згрешени без прибегнување, каде сето тоа е надвор од ваша контрола.
Во тие времиња, мора да ги испуштите работите што не можете да ги контролирате и за кои можеби никогаш нема да се затворите. Оваа фаза на прифаќање е прилично незгодна и веројатно ќе ви одземе многу време за да работите.
Кога доживуваме незадоволство, честопати сме фокусирани на гневот и постапките на секој што ни згрешил. За да го пуштиме тоа, треба да го пренасочиме наративот кон нешто што е во наша моќ.
Сара не може да контролира дека нејзината мајка направила многу погрешни постапки.
Питер не може да контролира дека Линда решила да има афера.
Enена не може да контролира дека нејзиниот шеф избрал некој друг за напредување.
Како можат да ги препишат своите ситуации во заздравување и просперитет?
Сара може да избере емпатија и сочувство кон нејзината мајка, некој што е доволно оштетен за да сака да преземе активности против неа што ги направила. Клер претрпела многу страдања во детството и животот за да биде онаква каква што е. Тоа не е изговор, но може да биде причина.
Питер може да избере неутралност наместо лутина. Тој ги исполнуваше своите завети и ветуваше на својата жена најдобро што можеше. Таа е таа што излезе надвор од врската наместо да се обиде да најде начин да работи на тоа, договор што го направи кога рече: „Јас го правам тоа“.
А, enена може да го прифати своето искуство како вредна животна лекција. Таа сега има лично искуство во тоа што се случува кога ги става најдобрите интереси на својот работодавец над своите. Таа мудрост може да ја понесе со себе и да донесе подобри одлуки во иднина.
Овој избор да се најде емпатија и прифаќање - прошка - не е тука за да се ослободат другите луѓе од нивните лоши дела. Простувањето не значи дека треба да заборавите, да прифатите лошо однесување или да се отворите пред да бидете повредени од таа личност повеќе. Простувањето, во овој контекст без извинување, е за да можете да ја прифатите ситуацијата за тоа што е и да се ослободите од гневот наместо да го оставите да се разгори.
Искрено, многу луѓе не се толку добри. И на многумина нема да им биде грижа што ве повредиле затоа што се толку завиени во нивниот мал свет. Muchе ви биде многу полесно да можете да ги прифатите овие луѓе за тоа што се, да изберете да ги избегнувате и да не дозволувате нивните погрешни постапки да останат заклучени во вашиот мозок.
5. Направете благодарност вашиот противотров за незадоволство.
Благодарноста е толку моќна алатка за расфрлање на гневот, поттикнување надеж и создавање мир во вашиот живот.
Иако секој погоре наведен пример е длабоко болен и вознемирувачки, благодарноста може да помогне во неутрализирање на некои негативни емоции што ќе произлезат од нив.
те сакам ама не ме сакаш
Нема никаква благодарност што Сара ја имаше за злоупотребата што ја претрпе, но преживеа. Таа сега е тука, има разбирање за несаканите настани низ кои поминала и сето тоа може да го искористи за да замисли подобар тек на лекување, мир и среќа.
Но, да не бидете свесни за штетата што ја претрпела е да ја оставите ранлива на повторување на циклусот и да биде како нејзината мајка. Тоа е грдо и болно, но за нешто е благодарно.
Peterивотот на Петар е разнишан од постапките на неговата сопруга. Изборот да се повлече од бракот беше нејзин, но можеби ова е повикот за будење што му требаше на Питер за да вложи повеќе од своето време и енергија за да ги одржи своите односи здрави.
Можеби аферата не излезе од ведро небо. Можеби Линда го замоли да оди на советување за односи, да создаде повеќе време за нивното семејство, да помогне повеќе низ куќата сè додека конечно не се откаже.
Колку и да е болно, овој настан може да биде катализатор за личен раст за да се придвижи Питер кон поздрав, поизбалансиран живот. Тоа е нешто за што треба да се биде благодарен.
Иако enена не ја доби работата на која се надеваше, таа може да биде благодарна што сега сфати каде стои со својот работодавец.
Таа сега разбира дека има поголема игра на работа отколку само напорна работа, и вие ќе напредувате. Lifeивотот ретко кога функционира на тој начин. Глушец кој работи на тркало работи напорно, но не стигнува никаде. Треба да игра паметно и да работи напорно ако сака да напредува. Не е пријатна реализација, но сепак, за нешто е благодарно.
Благодарноста е моќна. Тешко е за негативноста и незадоволството да коегзистираат во истиот простор со благодарноста. Колку повеќе можете да вклучите благодарност во вашиот живот, толку полесно е да се ослободите од болните убоди што доаѓаат со живеење.
6. Користете незадоволство како гориво за раст.
Значи, ти беше повреден на еден или друг начин. Во некоја смисла тоа ве прави жртва. Но, ако некогаш сакате да се ослободите од незадоволството, не смеете да го поседувате идентитетот на жртвата.
Незадоволството може да ги разгори оние мисли и верувања засновани врз жртви или, пак, може да поттикне повеќе зајакнувачки верувања. Ваше е да изберете.
Како што споменавме погоре, незадоволството може да се претвори во акција во врска со оние работи врз кои имате контрола, и дефинитивно имате одредена контрола врз вашиот живот што се одвива напред.
Затоа, секогаш кога ќе ви треба мотивација за да работите на подобрување на себе или околностите во вашиот живот, свртете се на вашето незадоволство. Сметајте го како да легнете со два прста кон оној кој ви згрешил, или кон светот воопшто, и да кажете гласно „ве фаќаме!“
Покажете им на нив и на сите други како одите по високиот пат и правејќи нешто позитивно од оваа негативна ситуација, слично на благодарноста што ја баравте во претходната точка.
И, како и со целото гориво, тоа на крајот ќе изгори. Reachе стигнете до место каде што сте постигнале нешто добро и психички се наоѓате на подобро место. Негодувањето ќе го снема - или значително ќе се намали - и на негово место ќе бидете подобри, посилни, поотпорни.
7. Рано решавајте ги идните грешки.
Незадоволството во една област од вашиот живот често ќе разгори незадоволство во други области. Може дури и да ги разгори незадоволствата што мислевте дека сте ги легнале.
Затоа, во текот на целиот процес на напуштање на незадоволството за одредена работа, и кога одите напред во животот, обидете се да ги решите неправдите веднаш откако ќе се случат.
Не дозволувајте еден погрешен да се надоврзува на друг и на друг, сè додека уште еднаш не почувствувате топка на лутина и незадоволство. Ако се случи нешто што сметате дека е неправедно, постапете по него и обидете се да постигнете мир со кој било злоделник. Наоѓање на резолуција рано ќе значи дека ова прашање може да се стави практично, но уште поважно, емотивно.
На овој начин, можете да го отстраните идентитетот на вашата жртва и да го замените со оној каде проактивно се справувате со прашања и конфликти за да избегнете долгорочни лоши чувства.
Ова важи за сите форми на погрешно постапување, но особено за оние што се однесуваат директно на вашата моментална, главен извор на болка и повреда.
Сара треба да повика емоционално навредливи дела од други луѓе, освен од нејзината мајка - и големи и мали - или во спротивно тие ќе ја потсетат на лошото постапување на нејзината мајка кон неа. Колку и да се справува со таа главна огорченост, тоа може да ја врати грдата глава ако се појават слични ситуации и не се решат.
Петар не треба да остава малку лаги да стојат во неговите идни врски, бидејќи тие ќе послужат само за покренување на постарото прашање на афера на неговата сопруга. Тој треба да инсистира на искреност и јасност, во спротивно ќе заврши со негодување за нов партнер - или навистина пријатели или членови на семејството - заради овековечување на циклусот на измама.
Enена треба да им стави јасно до знаење на својот шеф и на сите идни шефови дека нема да се смета здраво за готово само затоа што работи напорно, прсти на компанијата и прави солидна работа. Таа треба да има здрави граници во врска со должностите што од неа се бара да ги направи и времето што е подготвено да го посвети на својата работа. Ако нејзиниот шеф и испрати е-пошта за време на викендот, треба да се чувствува во можност или да го игнорира или да му каже на шефот дека за тоа може да се разговара во понеделник.
Сè уште не сте сигурни како да се ослободите од незадоволството, така што тоа повеќе не влијае негативно на вашиот живот? Зборувајте денес со советник кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како да простите некого: 2 научни модели на прошка
- Како да се справите со незадоволството во вашата врска: 12 Без совети * Совети
- Како да престанете да се чувствувате жал за себе: 8 високо ефективни совети
- Како да се ослободиме од бес: 7-те фази од бес до објавување
- Како да се ослободиме од минатото: 16 без совети *
