За да бидеш шампион, треба да тренираш како еден, а Сет Ролинс го прави токму тоа. Како модерна starвезда на WWE, не е изненадување што тренингот и диетата на Сет Ролинс се на место.
Неговото длето е резултат на ужасните часови што Ролинс ги поминува во салата. За Сет, неговата кондиција е најважниот приоритет, и вежбањето не е само уште едно барање за работа, туку важен дел од неговиот животен стил. Додека неговиот трик го прикажува како преголема суперrstвезда, „Човекот“ следи строг режим придружен со нефлексибилен план на исхрана.
Исто така прочитајте: Откриени тајните за тренингот на Брок Леснар
Ролинс како обожавател на CrossFit, вклучи широк спектар на функционални движења што се темпирани и постигнати, во неговата програма за обука. Неговиот план за вежбање е вистински доказ за неговата беспрекорна фигура, изградена по години крв, пот и солзи пролеани во салата.
Ова не е вашата типична програма за бодибилдинг 3*12 копирана од списание за мускули, туку вистинска рутина за тренинг што ја следи Сет Ролинс.
Официјален тренинг на Сет Ролинс
Погледнете го натчовечкото видео за вежбање на Човекот, напојувано од Tapout!
Исто така прочитајте: Двејн „The Rock“ Johnsonонсон тренингот, диетата и неговата loveубов кон пицата
Ролинс вежба пет дена во неделата, започнувајќи ја секоја сесија со загревање што повеќето би го сметале за исцрпувачки. За разлика од многу други суперrstвезди кои претпочитаат да работат на делови од својата физика во одделни денови Архитектот прави рутина за цело тело секој пат кога е во теретана. Еве ја целата рутина на Ролинс (учтивост на onnit.com):
Динамично загревање
1. СКУКНИ JЕКИ 1 СЕТ ОД 10 ПОВТОРИ
2. ВРАТЕЕ НА ПОРТА 1 СЕТ ОД 10 ПОВТОРИ
3. ПОГО ХОП 1 СЕТ ОД 10 ПОВТОРИ
4. ПЛЕЧЕН ACЕК 1 СЕТ ОД 10 ПОВТОРИ
5. КОМПЛЕТ НА ТЕЛОТ 1 СЕТ ОД 10 ПОВТОРИ
6. СТРАНА ОДБРАНА 1 СЕТ ОД 10 ПРЕДВИДИ (СЕКОЈА СТРАНА)
7. ОДДУВАЈ И РОТИ 1 СЕТ ОД 10 ПРЕДВИДИ (СЕКОЈА СТРАНА)
8. ОБРАЗНИ ДЕКА И ДОСТИГНУВАЈТЕ ВО ВРВОТ 1 ПОСТАВКА ОД 10 ПРЕДВИДИ (СЕКОЈА СТРАНА)
9. КАРИОКА 1 СЕТ ОД 10 YDS
10. ГУЗЕР КРАВЛ 1 СЕТ ОД 10 (СЕКОЈА СТРАНА)
11. ПРЕЗЕМЕ НАПРЕД 1 СЕТ ОД 10 YDS
12. ПРЕКЛУЧУВАЕ ОСНОВИ 1 СЕТ ОД 10 YDS
13. ФРАНКЕНСТАЈН ПОВАЧУВА 1 СЕТ ОД 10 ЈДС
14. ФРАНКЕНСТАЈН ПРЕЗЕМА 1 СЕТ ОД 10 YDS
15. ИНЧВОРМ 1 СЕТ ОД 5-10
16. ЗАМИНУВАЕ НА ХИП 1 СЕТ ОД 10 (СЕКА НО)
Понеделник
1. ИЗВРШУВАЈТЕ ДИНАМИЧКО ЗАТВОРУВАЕ
2. ВЕШТИНА ЗА ПРАКТИКУВАЕ ЗА 15 МИН.
• ПРИЈАВУВАЕ НА РАКОМЕНТ
• MUSCLE UPS -от
• КОЛНА-ЛАКТУНИ
3. ГЛАВЕН ЛИФТ*
• ВОЕН ПРЕСС 6 сетови од 3 повторувања
4. METCON
• ЦЕЛОСНИ ПРИКЛУЧУВАА 9-7-5
• БАР МУСКУЛС УПС 9-7-5
Прочитајте исто така: Откриени тајните за вежбање на Johnон Сена
вторник
врската се движи премногу брзо како да се забави
1. ИЗВРШУВАЈТЕ ДИНАМИЧКО ЗАТВОРУВАЕ
2. ВЕШТИНА ЗА ПРАКТИКУВАЕ ЗА 15 МИН.
• ТРИПОД ТАКАТ ЗА СЛУЧАЈ
• ТРИПОД ПРЕВОЗ НА ГЛАВА
• ТРИПОД СТРАН ЗА ГЛАВА
3. ГЛАВЕН ЛИФТ*
• ЧИСТИ & ПРЕДУПРЕДУВАЕ 6 ПОСТАВКИ ОД 3 ПОВТОРИ
4. METCON
• РЕД за 5 мин. ОДМРАЕ 2 МИН.
• РЕД за 3 мин. ОДМРАЕ 2 МИН.
• РЕД за 3 мин. ОДМРАЕ 2 МИН.
Исто така прочитајте: Откриени тајните за тренингот на Трипл Х
Среда
ДЕН ЗА ОДМОР
Четврток
1. ИЗВРШУВАЈТЕ ДИНАМИЧКО ЗАТВОРУВАЕ
2. ВЕШТИНА ЗА ПРАКТИКУВАЕ ЗА 15 МИН.
• L-SIT
• ПАРАЛЕТНИ СЛУЧУВАА
• ПРАВНИ ПАТКУВАА
што значи огорченоста во врската
3. ГЛАВЕН ЛИФТ*
• ПРЕДЕН СВЕТ 6 сетови од 3 повторувања
4. METCON
• СПОКУВАЕ со 50 кутии, кутија од 24 инчи
• 50 СКАМУВАЧКИ ПАТУЛАЦИИ
• 50 WАВИ КЕТЛЕБЕЛ, 1 ПРОДАВНИЦА
• ОДАЧУВАЕ НА БЕЛА, 50 чекори
• 50 КОЛТИА НА ЛАКТУНИ
• 50 ПУС ПРЕС, 45 ФУНДИ
• 50 задни екстензии
• 50 WИДНИ ТОЧКИ ПРАВИ, 20 ЛБ БАЛ
• 50 НАБАВКИ
• 50 ДВОЈНИ ПОД
Исто така прочитајте: Откриена диетата на Johnон Цена
Петок
1. ИЗВРШУВАЈТЕ ДИНАМИЧКО ЗАТВОРУВАЕ
2. ВЕШТИНА ЗА ПРАКТИКУВАЕ ЗА 15 МИН.
• СПОКУВАЕ ЗА БУКС
• СЛЕДЕТЕ ТЕЛО
• СТРОГО ПОВЛЕЧУВАЕ
3. ГЛАВЕН ЛИФТ*
• POWER SNATCH 6 сетови од 3 повторувања
4. METCON
• 7 Мускул-UPS-от
• 21 НАБАВКА
Сабота
РЕД 5000 МЕТРИ ЗА ВРЕМЕ
Недела
ДЕН ЗА ОДМОР
Освен сесијата за скара во салата, Ролинс, исто така, посветува значително внимание на неговата исхрана и начин на живот воопшто. Неговата филозофија за „дисциплина кога е потребно и уживање кога е соодветно“ го претвори во широко признаена starвезда во WWE.
Сет, правилна политика за правилна работа, е клучна за успехот на Бафало, роден во Ајова.
Што јаде : Иако Ролинс не е пребирлив, тој е претпазлив во она што го става во своето тело. И покрај неговиот буден пристап, Ролин ужива во редок декадентен оброк. Хардкор храната за месо, Сет ужива во црвено месо и тврди дека може да го јаде цел ден.
Сет, исто така, избегнува синџири за брза храна додека е на пат, и посакува поздрави опции додека е на неговите обемни турнеи.
Исто така прочитајте: Откриена диетата на Брок Леснар
Еве видео од Сет Ролин што се појавува во емисијата наречена Екстремно слабеење, за да ги сподели своите тајни со обожавател!
За време на интервју со Машки весник , Ролинс беше запрашан каков би бил неговиот избор за оброк на смртна казна, на што Архитектот одговорил дека ќе има пица заедно со сладолед.
„Тоа би било пица и сладолед, најверојатно. Кога се враќам дома долга недела, одам во теретана, имам одличен тренинг, а потоа одам дома и нарачам џиновска тако пица со половина литар сладолед од Бен и ryери. Ако утре кукам, тоа веројатно ќе биде мојата идеја. '
Дополнување : Иако Ролинс верува дека додатоците не се замена за напорна работа, тој сепак смета дека е важно да се има брзо варење на протеини и јаглени хидрати, после вежбање убијци. Тој не се залага за употреба на додатоци и смета дека тоа е луксуз и лесен излез.
Покровителот на напорна работа верува дека вистинската и здрава храна е вистинскиот пат.
Јас сум огромен поборник да се обидам да јадам што е можно повеќе вистинска храна. Добивам многу прашања за тоа: „Имам проблеми со поставување големина. Дали има додатоци што треба да ги земам? ’Јас мислам:„ Друже, веројатно не јадеш доволно. Ако навистина се обидувате да ја зголемите големината, би нарачувале голема пица секоја вечер и би ја наросиле со масло и би фрлиле сланина врз неа. ' Не постои тајна формула за тоа како сакате да изгледате. Мора да влезете во салата и да ја завршите работата. '
За најновите вести на WWE, пренос во живо и гласини посетете го нашиот дел за Sportskeeda WWE. Исто така, ако присуствувате на настан на WWE Live или имате совет за новости за нас, испратете ни е -пошта на Боречки клуб (на) спортикада (точка) ком.
