Lifeивотот не е лесен. Без оглед на тоа колку сме привилегирани и со колку среќа сме благословени, секогаш ќе се соочуваме со ситуации што не предизвикуваат порано или подоцна.
Само така е.
Сите ќе доживееме болка во срцето, тага , фрустрација и очај, во сè помали степени, во некоја фаза од нашите животи.
Кога сте на тешко место, понекогаш добро старомодно инспиративен цитат навистина може да направи да се чувствувате подобро. Сепак, понекогаш нешто воздушно-самовила може да биде неверојатно вознемирувачко.
Понекогаш, она што навистина ви требаат се неколку совети за надминување на неволјите кои се целосно практични. Совети што можете да ги примените во пракса и, сепак, постепено, да забележите промена.
Ако го читате ова, во моментов многу веројатно работите не се одвиваат бавно. Или, можеби, знаете само премногу добро како е да си ја чекаш среќата или да примиш лоши вести и сакаш да бидеш подобро подготвен за следниот пат кога животот ќе се сврти неочекувано надолу.
Без оглед на моменталната состојба, овие совети ќе ве стават во добра позиција за справување со тешките времиња.
Тие не се решение за сите, бидејќи секој од нас има различни начини да одговориме на ситуациите и да поминеме низ тешки времиња. Но, само едно од овие може да биде клучот за заштита на вашата ментална и физичка благосостојба додека се соочувате со многу животни предизвици.
1. Дајте си време да процесирате настани
Ако ве погодиле силно лошите вести, не очекувајте веднаш да отскокнете. Не ги потиснувајте вашите чувства, но наместо тоа, издвојте малку време и обидете се да се соочите со нив лицемерно. Ако можете, и сметате дека имате потреба, не двоумете се да земете малку време од работа или од учење.
2. Посетете се за потребната поддршка
Без разлика дали е тоа блиски пријатели или семејство со кое ќе посегнете или ќе се обратите до стручна помош, проверете дали некогаш сте посегнале. Ниту еден човек не е остров и не треба да се обидуваме да поминеме низ тешки времиња сами. Лесно е да се види како се бара помош како знак на слабост, но всушност се потребни огромни количини на сила.
3. Обидете се да не живеете
Како што реков погоре, многу е важно да се зборува со доверливи пријатели или членови на блиско семејство во време на неволја. Вадењето работи од градите може да ви помогне да процесирате како се чувствувате, бидејќи честопати доживуваме моменти на јасност кога ги вербализираме мислите.
тој веќе не те сака
Фрлете се на тие дискусии кога е вистинското време и зборувате со некој што се грижи за вас, но потрудете се да не стане ваша единствена тема на разговор.
Прашајте ги луѓето и за нивните животи, и ќе најдете прекрасно одвлекување внимание.
Ако сметате дека вашите мисли постојано се враќаат назад кон ситуацијата со која се соочувате, проверете дали имате уште многу работи за размислување. Подкастите се одличен начин да го зафатите мозокот.
4. Идентификувајте ги сите научени лекции
Знам дека старата изрека за облаците и сребрените облоги е малку претерана, но тоа е затоа што е вистина.
Колку што може да биде неверојатно фрустрирачко да ви се каже да ги барате позитивните страни кога поминувате низ груба лепенка, има нешто што може да се научи во огромното мнозинство на ситуации.
За време на тешките периоди стануваме посилни и генерално станете подобри луѓе . Обидете се да ги идентификувате прецизните вештини или животната лекција што ви ги научи ова искуство и размислете како би можеле да го искористите вашето ново пронајдено знаење следниот пат кога водите ќе станат малку разнежни.
5. Направете список
Ова е прекрасна вежба што треба да ја направите кога се чувствувате лошо. Обидете се да напишете список со предности. Сигурен сум дека вашите лоши страни може да продолжат засекогаш, но на тоа не се фокусираме тука.
Напишете список на сите работи што одат добро во вашиот живот. Гледајќи ги запишаните на хартија, се надевам дека ќе ве потсетиме колку сте среќни на многу начини.
Фокусирајте се на деталите, како прецизните причини зошто сте благодарни што имате одредена личност во вашиот живот, или она што го сакате за вашата работа или убавината што ја гледате околу вас.
Нека излезат сите позитивни страни од вас. Ако навистина сакате да го искористите ова, напишете белешка на некого што го цените, кажувајќи му ги сите причини зошто се прекрасни.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да престанете да бегате од своите проблеми и да се соочите со нив со храбро решение
- За да го промените вашиот живот на подобро, имате 2 можности
- Како да го вратите животот на вистинскиот пат кога тркалата ќе се исклучат
- Ако имате лош ден, потсетете се на овие 20 работи
- Прекинете го циклусот на мисли што се повторуваат со рестартирање на вашиот ум вака
6. Пополнете го вашиот дневник
Кога се чувствуваме ниско, може да биде неверојатно примамливо да се навивам во топка и не прави ништо точно . Обидете се да ја избегнете таа стапица.
Додека вие дефинитивно треба приоритет одмор и јадење добро, треба да се одржувате на убаво ниво на зафатеност, со планови неколку ноќи неделно, здружени со доволно застој.
Погледнете го списокот што го направивте погоре. Направете планови да видите некои од луѓето кои сте благодарни што ги имате во вашиот живот и да направите некои активности што ги сакате.
Не мора да кршите банка ако се борите финансиски, но помислете на начини да се забавувате бесплатно или скоро бесплатно.
Дури и ако вашиот главен проблем е што сте неверојатно зафатени и под стрес, свесно одвојувајќи време да направите работи во кои уживате на лежерен начин, тоа може да биде она што ви го враќа животот.
7. Апликација и организирање
Ја знаете таа фраза „уреден дом, уреден ум“? Ние често не сфаќаме колку големо влијание може да има нашата околина врз нашата душевна состојба.
Кога се чувствувате ниско, конечно решавањето на преполнетата гардероба и ослободувањето од целата облека што не ја носите може да направи да се чувствувате како да можете да преземете што било.
мојот сопруг е себичен и непромислен
Кога животот станува зафатен, чистењето често е една од првите работи што треба да паднат покрај патот, а незгодниот дом никогаш не е погоден за смирен ум.
Ако евентуално можете да си дозволите еден, чистач вреди за секој денар. Тоа е една многу голема работа за која не мора да се грижите и се надеваме дека значи дека поддржувате локален бизнис, за да може да се чувствувате добро со себе, да ослободите огромно количество време и да уживате во повеќе мирна домашна околина.
8. Поставете дневни цели
Ова е прекрасен начин да стекнете чувство за достигнување секој ден. Не знам за вас, но моите списоци што требаше да се направат порано беа составени од многу големи, апстрактни цели за кои скоро никогаш не сум задоволувал да ги отчукувам.
Разбивање на сè во помали цели и ставање на секојдневни задачи како што се миење садови на вашата листа значи дека навистина се чувствувате како да стигнувате некаде.
Обидете се да поставите една работа што треба да ја постигнете за вашиот професионален развој, една работа за другите, една практична работа и една работа што ја храни вашата душа секој ден.
Тоа може да има форма на конечно испраќање на таа е-пошта, средба со пријател кој поминува низ тежок период исто така, перење алишта и читање на поглавје од книга.
Ако тие четири работи не звучат сосема соодветно за вас, прилагодете ги на вашите специфични потреби. Ако можете да отчукувате четири работи секој ден, тогаш, низ што и да поминете, животот ќе изгледа како да има повеќе насока и цел .
9. Одвојте еден ден по едно време
Убавината на поставувањето на дневните цели е тоа што го насочува вашиот ум само на денешницата и денес. Кога минувате низ тешко време, навистина треба да се обидете да одвоите само еден ден одеднаш.
Всушност, влезете во размислувањето не само земање работи од ден на ден , но час по час, па дури и минута во минута ако треба. Ова е трик што го користат Navy SEALs за да им овозможите да ги издржат најтешките услови и може да го стори истото за вас.
Со распаѓање на вашето време во сегменти што можат да се управуваат, ќе се чувствувате поспособни да ги пребродите сите. Нема да се чувствувате толку преплавени и затрупани од сè што животот ви фрлил на вас и вашите еластичност во услови на предизвикувачки околности ќе растат.
10. Вежбајте
Сигурен сум дека овој совет не е ништо ново за вас, но луѓето го кажуваат толку многу затоа што е неверојатно важен.
Вежбањето е важно во најдобрите моменти, а уште повеќе кога поминувате низ каков било предизвик во вашиот живот.
Без разлика дали едноставно пешачите, правите некоја основна јога, одите на утринско трчање, одите на час за вежбање или ја погодувате салата, ништо не изгледа толку лошо кога срцето ви пумпа, а допаминот и тече серотонин .
