Потрагата по среќа е во тек откако луѓето први станале свесни за своите чувства.
Правиме се што можеме за да ги држиме рацете цврсто завиени околу неа кога конечно ќе го најдеме. Но, понекогаш среќата се оддалечува од нас во метежот и вревата на нашите напорни животи.
Има толку многу стресови со кои треба да се справиме во нашето секојдневие. Можеби станува збор за болен член на семејство или за наша болест, шеф со неразумни очекувања, сметки се натрупуваат
Или можеби тоа е само состојба на светот - може да биде депресивно место ако потрошите премногу време конзумирајќи вести за сите ужасни работи што се случуваат во светот.
Социјалните медиуми не се многу подобри. Преплавена е со токсичност и луѓето се грди едни на други.
зошто момците се враќаат по месеци
Сите овие работи и многу повеќе можат да ја уништат вашата среќа сè додека не останете повторно да ја барате.
Што можете да направите ако откриете дека ништо не ве прави среќни?
1. Прегледајте ја вашата ситуација за да идентификувате што ја уништува вашата среќа.
Луѓето толку многу се случуваат во нивниот секојдневен живот што им е тешко да останат во чекор со сè.
Значи, првиот чекор е да направите попис од вашиот живот и моменталната состојба. Кои се неутралните и негативните работи со кои моментално се занимавате? Неутралните работи сметаат затоа што за нив е потребна инвестиција во емоционална енергија и веројатно нема да обезбедат позитивен лифт на вашиот живот.
Разгледајте ги различните стресови со кои се соочувате во моментов. Дали е тоа работа? Дали е тоа пријатели? Дали е тоа живот воопшто? Дали се тоа вашите сметки? Дали е тоа недостаток на време?
Направете список со предметите за кои мислите дека ве прават несреќни.
2. Размислете кој од овие проблеми може да се реши и како.
Тој список на негативни и неутрални работи што се случуваат во вашиот живот е план за акција. Ова се проблемите што треба да ги вложите за да ги решите за да можете да ја ослободите емоционалната енергија што ја трошите на нив.
Дали имате пријатели и семејство кои се навредливи или ве прават да се чувствувате лошо? Можеби е време да се процени колку време им давате. Не сакате да го поминете вашето драгоцено време со емотивни вампири или насилници кои ќе ви ја спуштат среќата.
Дали вашата работа е постојан извор на стрес? Дали има некои начини на кои можете да го ублажите стресот? Да ги смените одделенијата во тековната работа? Побарајте да работите под друг менаџер? Започнете да барате и да аплицирате за друга работа што можеби нема толку многу стрес?
Дали недостатокот на пари е проблемот? Можете ли да изготвите буџет за да видите каде се трошат вашите пари и дали можете или не да ги контролирате? Дали има несериозни работи што можете да ги исечете за да ви дадат повеќе пари да фрлите за да излезете од долг? Дали постојат начини на кои можете да заработите неколку дополнителни долари без да се потрошите?
Решајте какви било проблеми. Бидете немилосрдни во врска со тоа ако треба.
3. Одвојте малку време за игра, вежбање и одмор.
Дали живеете зафатен начин на живот? Имате илјада работи со работата, вашата врска, децата да се караат? Дали се ближат рокови? Треба да набавите намирници од продавницата? Треба да се справите со тој мијалник полн со садови? Треба да го пробиете патот низ тој куп алишта?
Секогаш ќе има нешто повеќе да се направи. Секогаш.
Затоа е толку од витално значење што редовно работите малку одмор и играте во вашиот живот. Блокирајте го времето во вашиот зафатен распоред за тоа ако не можете лесно да го вклопите во спротивно. Ако не го сторите тоа, одговорностите за кои треба да се грижите ќе ја изедат.
Вежбањето е толку важно за одржување на среќен ментален простор. Не само што ја одржувате формата и го одржувате вашето тело здраво, туку исто така предизвикувате мозокот да произведува хемикалии што ви се потребни за да бидете посреќна личност.
Вежбањето е секогаш нето позитивно за целокупната благосостојба. Човечкото тело не е создадено за да биде седентарен, иако сегашниот начин на живот го промовира.
Потребен ви е одмор и игра за да му дадете пауза на вашиот мозок од сè друго што треба да направите. Создадете време и простор за тоа и третирајте го со иста гравитација како и секоја друга ваша одговорност. Тоа е толку важно! Тоа е суштинска грижа за себе.
4. Јадете поздраво, пијте повеќе вода.
Пиеш вода? Веројатно не е доволно, со начинот на кој преработената храна и пијалоците со шеќер можат да не дехидрираат.
Здравата исхрана и водата се два основни делови за одржување на добро ментално здравје. Нездравата диета всушност може да го влоши вашето расположение и да направи да чувствувате повеќе негативни емоции со влечење на мислите во негативен простор.
Храната и пијалокот не се само пријатни работи, но тие се исто така неопходно гориво што на вашето тело и ум им е потребно за да останат здрави и активни. Бидете сигурни дека ставате добри работи во вашето тело.
И додека сте на тоа, намалете им на не толку добро работите.
Нездрава храна е токму тоа - ѓубре. Голем дел е дизајниран да биде вкусен, но не и нужно хранлив. Намалете го внесувањето на нездрава храна, кофеин, алкохол и други супстанции што може да ви го намалат умот и да ве спречат да ја доживеете вашата среќа.
5. Медитирајте за да помогнете во обработка и расчистување на вашите емоции.
Медитацијата е неверојатна алатка за наоѓање на одреден мир на умот и јасност, што прави простор за поголема среќа и радост во вашиот живот.
И ова не е некоја метафизичка работа или волшебно. Медитацијата е насочен, намерен чин што го користите за обработка на емоциите, чувство на нив и нивно пуштање. Стресот и негативните емоции што ги носиме со нас треба да се исфрлат и да се ослободат од вашиот ум.
Не, медитацијата нема магично да предизвика вашите проблеми да исчезнат или да ве направат добро со работи за кои не треба да бидете во ред. Она што ќе го стори е да помогне во расчистување на некои емотивни багаж и негативност што може да ги окупира вашите мисли.
Пребарувајте на Интернет или продавница за апликации малку, и лесно ќе можете да најдете водени медитации и медитација за почетници.
6. Повторно поврзете се со луѓе, места и хобија што ви носат радост.
Негувањето на среќата назад на здраво место бара посветување време на работите што ви носат среќа и радост.
Тоа може да биде хоби, место каде што сакате да бидете, или позитивни луѓе со кои сакате да поминувате време. Можеби тоа е романтичен партнер или драг BFF со кој треба само да се вратите. Можеби се грижи за вашата цветна градина за да можете да гледате како расте и како цвета.
Поминете некое време повторно да се поврзете со работите што ви носат среќа и исполнување. Направете редовна навика да учествувате во овие активности, за да можете да продолжите да ги надополнувате тие позитивни работи.
7. Размислете за стручна помош ако се борите.
Депресијата е сериозно здравствено прашање за кое можеби е потребна помош од стручен професионалец за да се соочи и надмине.
кога не се чувствуваш сакан
Ако откриете дека не можете повторно да се поврзете со вашата среќа или да влезете во подобар ментален простор, би било добра идеја да се консултирате со професионалец за ментално здравје за да работите кон решение. Кликнете тука за да најдете терапевт во близина на вас или со кого можете да се поврзете преку Интернет.
Нема срам да добиете стручна помош ако тоа е она што ви треба за повторно да се поврзете со вашата среќа.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Како повторно да бидете среќни: 15 совети за повторно да ја откриете вашата среќа
- Како да бидете емоционално независни и да престанете да им верувате на другите за среќа
- 30 вообичаени одлики на среќни луѓе (кои можете да ги копирате)
- Како да бидете среќни сами: 10 совети за живеење и да бидете сами
- 9 митови кои си ги кажуваме самите на себе и не прават задоволни
- 22 навики на хронично несреќни луѓе
- Ако немате страст за ништо, прочитајте го ова
- 8 емоционални стратегии за грижа за себе: Емоционално грижете се за себе
- 7 причини зошто да се најде надеж за иднината е толку важно
