Една и единствена програма за наплата на нарцисоидна злоупотреба некогаш ќе ти требаат.
Кликнете тука за да дознаете повеќе.
Ако сте во процес на опоравување од нарцисоидната злоупотреба, без оглед дали е тоа од партнер или родител, веројатно сега се чувствувате многу кршливо.
Ова е веројатно затоа што справувањето со нарцис може да изеде сè што ве направи тоа што сте. Или беа, во зависност од тоа колку долго траеше злоупотребата.
Предлозите што следат се даваат со претпоставка дека веќе сте го исекле нарцисоидниот насилник од вашиот живот.
Ако сè уште не сте побегнале, добро е да ја прочитате нашата статија како да се остави токсична врска . Само тогаш ќе можете да ги преземете најважните следни чекори за да се опоравите од злоупотребата на која сте биле подложени.
1. Потопете се во нешто што го сакате
Нарцисоидите се толку самобендисани што прават нивните светови да се вртат околу себе.
Ако наркот во вашиот живот ве посрамоти за вашите интереси или хобија, или искрено ве спречи да учествувате во нив, големи се шансите да го затворите тој дел од себе за да избегнете конфликт, омаловажување или казнување од нивна страна.
Еден од најдобрите начини да се лекувате од оваа суровост е повторно да се потопите во самите работи што ве спречија да ги правите.
Дали обожавате да печете, но вашиот поранешен навиваше да го полицира вашиот внес на храна и да ве срами масти? Инвестирајте во нова опрема за печење и создадете прекрасни залаци за уживање.
Што е со креативните хоби? Дали ве исмеваа за „неубавите“ уметнички работи што сакате да ги правите? Па, тие ги нема сега: соберете ги оние повторно со целосен ентузијазам.
Овој вид на извонредна практика може да биде неизмерно заздравувачка. Не само што го прави тоа отстранете го вниманието од срцето / умот од штетата што ја нанесе таа личност , но ќе бидете полни со среќна енергија од истурање на вашето внимание во нешто прекрасно.
Нарцисоидите се толку добри во одземањето на природниот идентитет на луѓето од нив, манипулирање со нив и правење да заборават кои се всушност тие.
Време е да го земете тоа назад и да се славите себе си.
2. Оддалечете се од нив
Држете се подалеку од оној што ве оштетил и не дозволувајте да бидете вовлечени во каков било контакт или драма со нив.
Можеби сте во искушение да бидете сочувствителни и простувате кон нив, но можете да го направите тоа внатрешно, без да се занимавате со тоа.
Алтернативно, откако ќе почнете да се чувствувате посилни и посамоуверени, може да се чувствувате во искушение да се соочите со нарцисот за тоа колку ужасно се однесувале кон вас.
Не одете и дозволете им да ги отстраните крастите од раните што добро се лекуваат.
Без оглед што зборувате или правите, тие ќе направат никогаш разберете како влијаеле нивните постапки врз вас. Ова не е само затоа што не им е грижа: тие всушност се неспособен на разбирање на тоа.
Ако се обидете да побарате валидација или одмазда, само ќе се повредите. Тие ќе го понижат и гас светло ти одново, повикајте ги нивните летачки мајмуни како резервна копија и направете го вашиот живот жив пекол. Повторно.
Никогаш нема да го добиете посакуваниот одговор од нив, ниту пак тие никогаш нема да признаат какво било злосторство. Продолжете да ги игнорирате и фокусирајте се на сопственото заздравување.
Им дадовте доволно од вашата светлина.
3. Прегрнете ги лековитите својства на звукот
Дали сте личност која е смирена со тишината? Или претпочитате да имате музика што свири во позадина? Без оглед во што уживате најмногу, направете го тоа суштински дел од вашата дневна рутина.
Друга одлична опција за слушање што треба да ја разгледате е смирувачки, водени медитации. Постојат многу од овие достапни сега, раскажани од безброј различни гласови. Сигурно ќе пронајдете неколку кои помагаат да се ублажи вознемиреноста, да се фокусирате на сегашниот момент и да ви помогнат да се чувствувате силно и безбедно.
Зошто овој вид на слушен фокус е толку важен? Нарцисоидот во твојот живот ти кажа толку многу ужасни работи што се навикна да слушаш негативност и ништо друго.
Зборовите што ни се зборуваат имаат тенденција да се вртат во нашите умови до неодредено време, но можеме да го сториме нашиот дел да ги замениме со позитивност.
Кога ќе се чувствувате себеси вознемирени за работите што ви ги кажал вашиот насилник, наместете се на послатки звуци.
4. Побарајте од саканите за позитивно засилување
Освен ако наркот од кој сте побегнале не ве оддалечило од семејството и социјалната мрежа, големи се шансите да имате некои одлични пријатели во вашиот живот.
Пред неколку години, кога се занимавав со последиците од насилната врска, еден мој постар пријател ми предложи нешто.
Тој ми предложи да започнам или документ од Word или ракописно списание во кое ги запишував сите прекрасни работи што луѓето ги кажуваа за мене. На тој начин, секогаш кога чувствував тага или немам самодоверба, можев да се вратам на тие белешки и да се сеќавам на позитивните работи во гласовите на другите луѓе.
Нарцисоидите сметаат дека ги намалуваат другите за да можат полесно да се манипулираат. Ова може да биде апсолутно уништувачко за самодовербата на нивната цел, и за обновување на тој вид штета може да бидат потребни години.
Не плашете се или срамете се да побарате помош за заздравување на ова. Кога ќе им дадете на луѓето можност да бидат одлични, тие често ќе ве изненадат.
Дозволете му на вашиот социјален круг да знае со што сте се занимавале и дека сакате нивната помош. Побарајте од нив да ви кажат на што се восхитуваат и / или ценат за вас, и одржувајте ги ткивата пригодни.
Пред да знаете, ќе бидете преплавени со lovingубовни, придружни текстови што може да ви помогне да ја изградите вашата самодоверба и да направите резервна копија на само -убието.
Секогаш кога ќе почнете да ги слушате суровостите на тој наркот на задниот дел од вашиот череп, отворете го тој дневник или документ и разгледајте низ него. Гледањето на сите тие kindубезни зборови ќе ви помогне да ја надминете целата грдост што ви ја нанесува наркотикот.
5. Одморете се соодветно
Да се справите со нарцис е исцрпувачки и може да имате сериозен дефицит кога станува збор за правилно, ревитализирање на одморот. Во зависност од тоа колку долго се справувавте со таа злоупотреба, може да се борите и со замор на надбубрежните жлезди.
Не тепајте се затоа што чувствувате дека немате доволно енергија за чистење, или дружење, итн. Дозволете си простор и време потребни за да заздравите од сè што сте поминале.
Спалната соба или просторот за спиење направете ги што е можно попријатни и смирени.
Дремнете кога ви се потребни, и испробајте техники како нежна вечерна јога или долги бањи кои ќе ви помогнат да се опуштите.
Ако имате проблеми со опуштање и спиење или откриете дека вознемиреноста и хипервизорноста ве одржуваат ноќе, разговарајте со давателот на здравствена заштита. Можеби ќе можат да ви помогнат со додатоци кои можат да ви помогнат правилно да се одморите.
Апсолутно е добро ако треба да спиете 10 часа на ноќта во моментов, плус да имате и попладневна дремка. Поминавте низ едно пеколно искушение: дајте си простор и време потребни за да заздравите од тоа.
6. Вратете ја својата моќ
Бидејќи нарцисоидите прават се што можат за да не ги овластат, омаловажат и контролираат своите цели, може да се чувствувате како да цртате од празен бунар додека се опоравувате од нивната злоупотреба.
На крајот на краиштата, тие истураат многу напор другите да се чувствуваат безвредно и немоќно.
Ако ви е тешко да сфатите како да го наполните тоа добро, земете го вашиот дневник, направете чаша чај и запишете луѓе и ситуации на кои им се восхитувате и сметате дека се моќни.
Дали сте посетиле локации што тропале со енергија и енергија?
Кои се некои од вашите силни, моќни примери? Што надминаа? Што е тоа што го цените и восхитувате кај нив?
Луѓето можат да ја повратат личната моќ на многу различни начини. Најчесто, враќањето на оваа моќ вклучува целосно искуство на умот / телото / духот , бидејќи да се биде силен во сите три создава неверојатна хармонија и сила во самото јас.
За ова нема единствен прирачник „како да се направи“, бидејќи секоја личност е толку уникатна. Она што една личност може да го смета за привлечно и зајакнувачко, може да биде невкусно за друга, и обратно.
Истражете и испробајте неколку различни техники, теми, режими и рутини додека не пронајдете нешто што ве прави среќни.
За една личност, тоа може да вклучува дневни трчања, редовно објавување списанија и неделно присуство во една куќа за обожување.
Програмата за само-зајакнување на друго лице може да вклучува подигање на моќ, потопување на нов јазик и вештерство / магија.
Што и да одберете е правилно и валидно: она што е важно е да ве натера да се чувствувате повторно силни и моќни.
7. Однесувајте се кон себе
Еднаш почетната loveубовно бомбардирање е готово, шансите се дека наркот со кој требаше да се справиш поминал повеќе време на навреда и манипулација со тебе отколку да направиш нешто убаво за тебе.
Всушност, тие веројатно имале огромно задоволство да прават и да купуваат убави работи за себе и да ти ги тријат во лице.
Можеби сте се наведнале наназад, правејќи големи работи за нив или сте ги изненадиле со мали подароци во обид да ги одржите среќни. Во зависност од вашите околности, можеби сте се носеле и парталави, финансиски поддржувајќи ги и чистејќи се по нив.
Па, погоди што? Сега можете да одвоите цело време, енергија и грижа што порано ги истуравте во нивните цицачки црни празнини и да ги вложите во себе.
Затоа што вредиш.
Да се лекувате не мора да значи редовно одење по масивни трговски шопинг, освен ако немате средства за тоа, а таквата работа навистина ве прави среќни.
Тоа е повеќе како ... да бидете сигурни дека правите мали нешта за себе што ве насмевнуваат и ве прават да се чувствувате ценети.
Дали сакате цвеќиња? Не чекајте некој друг да ги набави за вас: земете букет следниот пат кога ќе бидете надвор и чувајте ги во вазна на вашата ноќна маса.
Дали носевте голем стрес во рамената? Резервирајте масажа за себе и разрешете ги тие јазли.
Само грижата за себе е апсолутно важна и обично е ставена како најнизок приоритет кога имате работа со нарцис. На крајот на краиштата, сè се врти околу нив, и освен ако не им помагате на нивните потреби и желби, тие дури и не размислуваат за вас.
Ставете се себе си и вашите потреби како приоритет сега.
8. Простете се
Многу е тешко да се погледне назад на врската со нарцис и да не се тепа себеси поради тоа.
Јас бев таму и бев навистина страшна долго време затоа што толерирав токсично однесување колку што направив јас.
Кога сме во процес на подигање на парчиња од нас откако наркот нè разби, многу е лесно да паднеме во навредлив, негативен разговор за себе. На крајот на краиштата, тоа е она што се навикнавме да го слушаме од нив, и без постојан напад на нивниот глас, честопати постои празнина што ја пополнуваме скоро инстинктивно.
Ова го влошуваат чувствата на срам, заедно со толку многу прашања во врска со нашето сопствено однесување.
Зошто не ги признав предупредувачките знаци кога првпат ги видов?
Што ме спречи да се оддалечам првиот пат кога беа вербално навредливи?
Како им дозволив да ме малтретираат толку лошо?
Зошто истурив толку многу енергија, трпеливост и сочувство во личност која никогаш не врати ништо?
Како можев да бидам толку глупав?
Ве молиме, обидете се да бидете kindубезни и простувачки кон себе. Вие, како aубезна, lovingубовна и можеби емпатична душа, се обидовте да му помогнете (и да сакате) на некој што не е во состојба да сака никого освен себе.
Не бевте слаби или патетични. Воопшто.
Нарцисоидите поминале децении во усовршување на уметноста за манипулирање со други луѓе за да им служат на нивните каприци и потреби. Тие се мајстори за осветлување на бензинот и емотивна уцена , и имаат неверојатни техники за бегство со ужасни работи, додека ги обвинуваат другите луѓе за нив.
Овие луѓе имаат толку скелети во плакарите, нема место за Нарнија. Тие имаат толку многу сенки што им треба постојано внимание и драма за да ги одвлечат од сопствените глупости. Како такви, тие ја проектираат својата негативност врз другите за да не мораат да го гледаат или признаваат сопственото ужасно однесување.
Дури и да го сторат тоа, тие нема да признаат.
Вие сте толку lovingубовни, грижливи и сочувствителни кон другите - обидете се да свртите дел од тоа и да бидете kindубезни кон себе.
Превенција, ако е можно
Ако ништо од горенаведеното не се однесува на вас затоа што сте уште во навредлива врска со нарцисист, тогаш имате можност да ја прекинете пред да ве оштети повеќе.
Превенцијата е поефикасна од кој било лек, а непроценливо е запирање на ситуацијата пред отровот да има можност да навлезе подлабоко во вас.
Ако сте заглавени во таа средина и буквално не можете да заминете, тогаш разгледајте методот „сива карпа“ .
Ова е средство за издржување на злоупотребата на нарцис: ако апсолутно треба да комуницирате со нив, тогаш ќе научите да покажувате апсолутно никаква емоционална реакција, без оглед што прават.
Тоа е крајно исцрпувачко, но ги спречува да добијат какво било задоволство од суровоста кон вас. Помислете на тоа како да исклучите снабдување со вода или храна: тие не можат да ја хранат вашата енергија ако не им дозволите никаков пристап до тоа.
Тие сепак ќе се обидат да ве антагонизираат или повредат и веројатно ќе мора да плачете и да врескате во перници кога ги нема, но тоа може да ви помогне.
мажи со ниска самодоверба во врските
Се надеваме дека ќе можете да се ослободите од таа ситуација што е можно поскоро, за да можете да го започнете процесот на лекување и да живеете живот за себе.
Запомнете дека заздравувањето од злоупотреба не е едноставен, јасен процес. Наместо тоа, таа има форма на мали скокови и започнување, периоди на благосостојба и странични чекори во анксиозност и депресија.
Може да потрае цел живот да се залечат од раните што ги предизвика вашиот нарцис, па затоа е многу важно да бидете трпеливи со себе и за процесот.
Се надеваме дека овие предлози ќе ви помогнат при патувањето. Запомнете дека не сте сами и постојат многу различни начини да добиете помош и поддршка кога е потребно.
Ако сè уште не сте се нашле добар терапевт, тоа е секогаш добра идеја. Исто така, постојат заедници на социјални медиуми и групи за поддршка кои можат да бидат корисни.
Ве молиме, бидете нежни кон себе и никогаш не зборувајте си со истата суровост и грдост што ви беше нанесена на вас.
Дозволете вашето заздравување да биде во каква било форма и треба да знаете дека е совршено, убаво и апсолутно соодветно за вас.
Проверете го ова курс преку Интернет дизајниран да помогне некому лекуваат од нарцисоидна злоупотреба .
Кликнете тука за да дознаете повеќе.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
