Синдром на импостер е нешто што влијае на многумина од нас, од познати познати личности и оние кои работат на големи напори до родители и млади возрасни лица. Исто така, може да влијае на нашите секојдневни односи и на тоа како комуницираме со другите.
Оваа состојба се однесува на идејата што вие чувствувам како измама - дека всушност не сте успешни, вие сте несоодветни, неталентирани и ќе бидете откриени.
Може ли да страдате од оваа душевна болка што создава самоувереност и предизвикува вознемиреност? Ако многу од следниве мисли ви изгледаат познато, одговорот веројатно е да.
1. Не ги гледате вашите сопствени јаки страни.
Ова е класичен симптом на синдром на импостер. Многумина кои се борат со тоа не можат да ги видат сопствените сили и способности. Без разлика дали станува збор за работата, вашата врска или вашата улога како родител или старател, не можете да видите колку добро работите. Другите луѓе, сепак, тоа го гледаат, па дури и споменуваат колку сте силни и талентирани, но вие одбивате да ги отворите очите кон вистината.
2. Се грижите дека вашата среќа истекува.
Дел од синдромот на импостер е чувството како да сте измамник. Верувате дека секогаш сте на работ да бидете ‘откриени’ или дека вашата среќа одеднаш ќе истече и ќе останете без ништо. Само чекате да падне денарот цело време подготвен за сите да сфатат дека не сте таа личност за која мислеа дека сте.
што го тера мажот да ја почитува жената
Вашите успеси, ако можете дури и да ги видите на тој начин, сите се норми. Не може да се работи дека сте работеле напорно или сте се претставиле добро - мора да биде затоа што сте го шармирале вашиот пат кон позитивен исход, или дека дивата совпаѓање значела работите да работат за вас.
3. Се чувствувате како да работите повеќе од сите други.
Често се чувствувате како да ви треба многу повеќе напор од кој било друг да ги постигнете истите резултати. Многу веројатно не е така, но не можете да помогнете мислата да ви влезе во умот.
Ги гледате другите како прават работи и се прашувате зошто им е толку лесно, иако другите често го имаат ова гледиште за вас. Имате чувство дека треба да се наметнувате повеќе отколку што другите се поттикнуваат затоа што ја криете оваа голема тајна дека сте тотално неспособни и неталентирани.
4. Не можете да прифатите комплименти или пофалби.
Сметате дека е болно секогаш кога некој ќе се обиде да ве пофали. Ова обично е во врска со работата, но може да се протега низ сите аспекти на животот. Можеби ви е тешко да се гледате себеси како добар родител, или добар шеф или колега, па во секое време некој да ви прави комплименти, претпоставувате лажат .
5. Отфрлате успех.
Толку е тешко да прифатите дека навистина сте направиле нешто добро што одбивате да ги признаете вашите успеси. Наместо тоа, вие ги дланките и им заслужувате на сите други. Наместо да застанете во центарот на вниманието, принудувате други луѓе да влезат во неа и да се мешате кон задниот дел од толпата. Вие се чувствувате недостојни за успех и пофалби, затоа повеќе сакате да ги припишете на некој друг.
6. Вие сте работохолик.
Се наоѓате себеси како работите постојано затоа што знаете дека вашата работа никогаш нема да биде доволно добра. Додека другите често престануваат да работат откако ќе се постигне целта, вие се наметнувате да продолжите да работите и да работите. Ова, сепак, нема тенденција да доведе до многу, бидејќи наградата за целиот тој напор честопати е висорамнина по одредена точка.
со кого е оженет Силвестер Сталоне
И покрај тоа што не добивате многу повеќе од прекувремената работа, не можете да се запрете да го сторите тоа. Веројатно сте свесни за оваа одлика, бидејќи многу други веројатно ќе го посочиле вашето однесување. И покрај тоа, вие продолжувате постојано да се туркате.
7. Вие сте перфекционист.
Ако не е совршено, не сте задоволни. Бидејќи веќе се чувствувате толку несоодветно, се чувствувате како да сè што правите мора да биде апсолутно совршено. Толку сте загрижени дека сте недоволни во секој аспект од вашиот живот, што совршенството изгледа како единствен начин да се сретнете во позитивно светло. Вие се држите до смешно високи стандарди кои се целосно недостижни.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 11 знаци дека сте премногу силни за себе (и 11 начини да запрете)
- Како да се справите со несигурноста и да ги надминете нејзините ефекти
- Кажете ги овие 6 позитивни афирмации дневно за да изградите самодоверба и самодоверба
- Како да препознаете комплекс на инфериорност (и 5 чекори за надминување)
- „Не сум добар во ништо“ - Зошто ова е една ГОЛЕМА лага
- 20 знаци дека не се почитувате себе си (и како да застанете)
8 Неуспехот не е опција .
Ова се поврзува со тоа да се биде перфекционист, бидејќи не можете ни да сфатите дека не сте добри во нешто. Ова чувство се протега на голем дел од вашиот живот, вклучувајќи работа, пријателства, односи и вашиот социјален живот. Преплашени сте што не можете да направите нешто и да работите во состојба на вознемиреност над најситните работи.
Додека другите може да гледаат објективно на одредени задачи и да прифатат дека тие не можат да бидат најдобри во сè, вие се принудувате да извршите извонредност во сè што правите, без оглед на трошоците.
Ова често е дел од мисловен циклус кој се врти околу успехот - колку подобро се снаоѓате во работите, толку повисоки треба да бидат поставени вашите стандарди, што значи дека постојано треба да работите повеќе за да ги достигнете своите, често нереални, очекувања .
9. Не ви е пријатно со самодоверба.
Може да се восхитувате на довербата во другите луѓе, но чувствувајте се како да не смеете да бидете сигурни. Претпоставувате дека луѓето ќе ви се смеат или ќе ве критикуваат затоа што имате смелост да бидете сигурни во себе.
Замислувате дека луѓето ќе ве гледаат како покажувате самодоверба и се прашуваат зошто е тоа така - дали прикривате нешто, дали компензирате за некој голем неуспех? Ве фаќа паника дека вашите постапки ќе наидат негативно, од која било причина, затоа избегнувајте ја самодовербата.
10. Споредбата ве уништува.
Оваа идеја се поврзува со фактот дека оние кои страдаат од синдром на импостер, често се чувствуваат како измама. Веќе не сте сигурни во вашите сопствени способности, па така и во фактот дека сте постојано се споредувате со другите навистина не помага.
Секое позитивно чувство што може да го имате кон себе, веднаш се одзема секунда кога ќе почнете да размислувате за нив! Бесконечно се споредувате со вашите пријатели, браќа и сестри, партнер и колеги. Исцрпувачки е и знаете дека е нездраво, но не можете да ја напуштите навиката.
говор на телото на дечко му се допаѓаш на работа
Колку повеќе влегувате во овој циклус на размислување, полошо станува. На крајот си се поразивте што сте такви несигурен и тоа само води кон уште повеќе споредби со другите кои изгледаат толку безгрижно и не се однесуваат на мислењата на луѓето за нив. Ова води до крајниот маѓепсан циклус и ве држи заробени од вашата ИД.
како да се уништи нарцисоиден поранешен
11. Ги гледате само негативностите.
Тешко ви е да признаете дека има некои позитивни страни во она што го правите, главно затоа што сте управувани од страв, а не мотивирани од успех. Не можете да видите колку добри работи се случуваат или колку добро работите, и наместо тоа, да ги видите негативите во сè.
Бидејќи сте заробени во циклус на чувство на несоодветност, не можете да видите како нешто што правите може да се смета за позитивно или достојно. Колку повеќе се фокусирате на овие негативности, или создаваат нив, наместо, толку повеќе тие се појавуваат. Ова само го зајакнува вашето верување дека сте измамник и дека не ве бива за ништо.
12. Ги минимизирате вашите улоги.
Без разлика дали е вашата улога како родител, колега или пријател, се чувствувате како да работите просечна работа. Можеби ја имате главната улога во вашата компанија, но бргу ја четкате како нешто што „секој може да го стори“.
Сметате дека е невозможно да поверувате дека правите нешто вредно или предизвикувачко, затоа отфрлете ги своите постапки како секојдневни работи. Можевте да ја лансирате првата ракета, но автоматски ќе ја намалите како нешто што може да направи дете.
13. Имате ирационални чувства и мисли.
Тешко е да добиете перспектива за одредени прашања, бидејќи сте толку вкоренети во начинот на размислување. Другите луѓе го гледаат вашиот живот однадвор и имаат тотално различни погледи на оние што ги имате за тоа.
Можеби не ја гледате вашата работа или хоби или начин на живот како нешто важно или возбудливо, но овие мисли се ирационални. Објективно, другите ќе го видат вашиот живот успешен и полн со интересни настани и активности. Ирационалноста зад вашите чувства и мисли често произлегува од чувството на несоодветно.
По читањето на овие 13 точки, дали мислите дека можеби страдате од синдром на импостер?
