Блажен е оној што не очекува ништо, зашто никогаш нема да се разочара. - Александар Поуп
Човечкиот ум е чудесна работа што може да размислува критички, може да замисли, може да испланира. Може да гледа кон иднината и да се обиде да ги предвиди веројатните резултати.
романтични работи што треба да се направат за роденденот на момчињата
Само што, неговите предвидувања се често погрешни.
И кога тоа ќе се случи, човечкиот ум има тенденција да ја проколтува својата среќа како да е третиран неправедно на некој начин.
Кога мислиме дека знаеме како некој настан ќе се разоткрие или како ќе дејствува одредена личност, и се случува нешто друго освен ова очекување, тоа ја разбива иднината што ја предвидовме.
Честопати, кога реалноста не одговара на нашето очекување, нашите умови реагираат на негативен начин. Нашиот мир е скршен и нивото на среќа паѓа.
Зошто се случи ова и што можеме да сториме наместо да го спречиме овој ментален немир? Ајде да испитаме
Разочарување
Едно од двете основни чувства што произлегуваат откако нашите очекувања не се совпаѓаат со реалноста е чувството на разочарување.
Овој нов исход можеби не е полош од оној што го имавме во нашите умови, но бидејќи е различен, се чувствуваме донекаде дефлектирано.
Се чувствуваме како да не сме го добиле она за што се надевавме и некако така мора да биде полошо, дури и кога има слични последици за нашето добро.
Можеме да се чувствуваме тажно што ни се одбиени нашите желби тажно што нема да го доживееме очекуваниот исход тажно што можеби таа шанса е изгубена засекогаш.
И ако реалниот исход е материјално полошо за нас, овие чувства на тага и разочарување можат да бидат уште поинтензивни.
Разочарувањето е особено веројатно кога имаме нереални очекувања за позитивен исход кога сме оптимисти и покрај пореалниот и најверојатен заклучок на настаните.
Ние се надеваме на надворешната шанса да се случи нешто добро, и ние чувствувајте се целосно поразени кога не го прави тоа.
Незадоволство
Другата примарна емоционална и ментална реакција на работите што не одат како што очекувавме е незадоволството.
Ова е кога се чувствуваме најнеправедно третирани. Ова е кога се чувствуваме измамени, излажал , навредени дури.
Огромната огорченост од големи очекувања што не се исполнети може да резултира со лутина и фрустрација.
Овој одговор може да биде поверојатно од разочарување во случаи кога сметате дека имате целосно право да имате големи очекувања од некој настан или личност.
Лоша услуга за клиентите, несоодветен третман од луѓе на одговорна позиција, искуство што е спротивно на генералниот консензус на другите: сето тоа се примери на моменти кога може да се замерите со исходот.
Незадоволството е исто така почеста од разочарувањето кога ситуацијата е повеќе црно-бела кога има дефинитивен добар исход (како што се очекуваше) и едно или повеќе кои се јасно лоши. Еквивалентно добар, но неочекуван исход навистина не постои.
Кога нашите очекувања се негативни
Чувството на разочарување и незадоволство генерално се поврзува со оптимистички изглед, кој последователно се негира.
Но, постои уште еден начин на кој нашите очекувања ја спречуваат нашата среќа: кога тие се премногу негативни.
Ова оди подалеку од песимизмот до точка каде што не само што се подготвуваме за можност на нешто лошо што се случува, ние активно очекуваме да се случи.
Резултатот е нешто со што многу луѓе се занимаваат: антиципирачка вознемиреност.
Кога ќе се убедиме во веројатноста дека ќе нè погоди лошо, ние работиме во состојба на хипер-будност, па дури и паника. Нашите тела реагираат до сигналите на мозокот и ова го одржува нашиот ментален ангел.
Постоиме во состојба на подготвеност за борба, бегство или одговор на замрзнување. Само ние се подготвуваме за евентуалност, не за сигурност.
Многу често, ние сме причина за сопствените чувства на страв и стрес и паника. Нашите очекувања нè лишат од нашите внатрешен мир , на нашата способност да уживаме во моментот.
Ние се убедуваме себеси во важноста на одредени работи, дури и кога тие имаат мало влијание врз настаните или кои било други луѓе што можат да бидат вклучени.
Кога конечно ќе дојде исходот и кога е попозитивен отколку што мислевме (што честопати има тенденција да биде), тогаш вознемиреност што ја чувствувавме претходно ни нанесе штета на нашите умови и тела. Ние веќе не можеме целосно да го цениме среќен крај сето она што го чувствуваме е олеснување затемнето исцрпеност.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 7 работи што треба да престанете да ги очекувате од другите
- Откажете се од овие 20 работи ако сакате да успеете во животот
- Како да престанете да катастрофализирате за настаните во вашиот живот
- 7 работи што повеќето луѓе ги земаат за дадени во животот
- 5 начини на кои чувството на правото се открива себеси
Двата вида очекувања
Иако сите очекувања вклучуваат иден елемент, тие можат да се класифицираат на два начина: очекувања од настани и очекувања од луѓе (иако може да има преклопување).
Со првото, гледаме одреден исход во окото на нашиот ум и дозволуваме таа можност да расте и да созрева колку повеќе ја замислуваме.
Ако ова очекување нема одреден датум на крај, можеме да продолжиме да му придаваме значење сè додека конечно не бидеме принудени да се спротивставиме на нејзината крајна невозможност, во кое време чувствата на разочарување или незадоволство ќе бидат силни.
Или, ако самиот настан е од големо значење за нас, можеме да имаме подеднакво силни чувства.
Општо земено, колку подолго се очекува очекување во својот ум, и колку е поважен настанот, толку подалеку треба да паѓаат емоциите доколку не се покаже како што се очекуваше.
Кога станува збор за луѓето, ние имаме тенденција да формираме очекувања за тоа како тие дејствуваат или како се чувствуваат. Често, проектираме како се чувствуваме или како ние би постапиле во која било ситуација врз нив, верувајќи дека тие ќе се чувствуваат или постапуваат на ист начин.
како е поврзана нија џакс со карпата
И разочарувањето или незадоволството доаѓа кога ќе откриеме дека тие не се чувствуваат како ние или се однесуваат на начин што се разликува од она што би го сториле.
Алтернативно, ние може да имаме посебни верувања целосно засновани на она што другите луѓе ни го кажаа, за да откриеме дека тие не се родени во нашето сопствено искуство на оваа индивидуа.
И, не мора да бидат специфични луѓе на кои ние приложуваме очекувања. Тоа може да бидат организации како што се брендови, владини оддели, религии, па дури и спортски тимови.
Можеби се специфични луѓе во рамките на овие организации кои дејствуваат на начин што се разликува од нашите очекувања, но ние имаме тенденција да ги примениме нашите разочарувања и незадоволства кон организацијата одговорна за таа индивидуа исто колку и самата личност.
Учење да ги испуштиме очекувањата
Со цел подобро да одговорите на сите и на сите резултати, без оглед дали ги очекувавте, можете да започнете да работите на сопствениот ум, на вашите размислувања и на вашите емоционални одговори.
Постојат одредени карактеристики кои може да се негуваат и растат со цел да се намали потребата да се предвиди исходот и да се подобри вашата способност да одговорите на тоа, какво и да е.
Некои од овие карактеристики вклучуваат:
еден Отвореност : ако можете да останете отворени за многу можности на живот наместо да се насочите кон единствена иднина, ќе ги минимизирате сите чувства на разочарување и незадоволство.
двајца Еластичност : еден од најдобрите начини да избегнете да се врзувате за одредено очекување е да изградите непоколебливо, еластично јас. Ако знаете дека можете да се справите со секоја ситуација, ќе почувствувате помалку потреба од цреша да одберете особено позитивен исход во вашиот ум.
3. Реализам: засновајќи ги своите мисли на солидна основа на реализам, нема да ја приврзете вашата емоционална благосостојба во неверојатна иднина. Beе бидете свесни и подготвени за огромен број веројатни резултати.
Четири. Самопочитување : витална состојка за поотпорен ум е самодовербата. Ако можете да зголемите верба и доверба во себе заедно со здрава -убов кон себе, ќе бидете опремени да управувате со сè што животот ќе ви фрли.
5. благодарност: ефикасен начин да се избегнат чувствата дискутирани погоре е да се обидат да најдат позитивни страни во кој било исход. Ако можете да погледнете на светлата страна од а начин на размислување на изобилство , ќе откриете дека нема потреба да се чувствувате лути или лути.
6. Прифаќање: отколку отколку верувајте дека можете да ги контролирате сите детали од вашиот живот , можете да вежбате прифаќајќи што и да ви се најде на патот. Ова е ова или обидете се да го негирате резултатот и да се борите против него, што е потполно залуден потфат.
7. разиграност: понекогаш само си стигнал сфатете го животот помалку сериозно и препознајте дека насмевката и чувството за авантура одат далеку за да го искористат најдоброто од секоја ситуација.
8. Внимателност: ако можеш престанете со премислување за неизвесните идни настани и едноставно фокусирајте се на сегашниот момент , можете да ја намалите вознемиреноста што ја чувствувате претходно.
Често се вели дека треба да го „очекуваме неочекуваното“, но ова не е најголемиот совет даден некогаш.
Од една страна, да, треба да бидеме подготвени да се соочиме со каква било евентуалност, знаејќи дека иднината не може да се предвиди со некоја голема точност.
Од друга страна, се советуваме да имаме очекување и покрај тоа. За да се очекува неочекуваното, треба да се биде буден и подготвен да се однесува. Но, будноста не е погодна за мирот.
кога мажот сака само да спие со тебе
Можеби треба да ја прифатиме пораката во понудата што ја отвори оваа статија и да избегнеме целосно формирање на очекувања. Овој заклучок за затворање е исто така релевантен:
Мирот е резултат на преквалификување на вашиот ум да го обработува животот каков што е, наместо како мислите дека треба да биде. - Вејн Даер
