Lifeивотот е зафатен. Општеството постојано ве привлекува, ве поттикнува да се движите побрзо, да правите повеќе, да посегнувате кон поголеми височини.
Тоа е вечна неблагодарна работа на движење-одење по која некои луѓе самостојно трчаат парталави.
И за што? Висок крвен притисок? Повеќе стрес во нивното секојдневие? Да купам повеќе работи? Затоа што едноставно не можат да замислат да седат мирно малку?
Светот нема да престане да се врти ако не бидеме продуктивни секоја минута на будење од секој ден.
Во ред е да забавите, да работите помалку и да уживате повеќе во животот.
други начини да кажете жал за вашата загуба
Не знаете како да го направите тоа? Ве покривме.
1. Исклучете ги вашите уреди.
Мобилни телефони, компјутери, таблети, телевизии ... сите се трошат време на свој начин. Време е да ги исклучите тие уреди и да имате технолошка детоксикација.
Особено мобилните телефони нè програмираа да бидеме ултраодговорни на начин што никогаш порано не бил виден. Пред мобилните телефони, е-поштата и инстант-месинџерите, луѓето мораа стрпливо да чекаат одговори! Ако повикавте некого и тие не беа дома, тогаш тие едноставно не беа дома, и мораше да се обидете повторно подоцна - без текстови, без инстант пораки, ништо повеќе од говорна пошта.
Технологијата е неверојатна, но создаде неколку несакани несакани ефекти. Нема причина да треба да бидете врзани за вашата технологија 24/7 за да бидете достапни. Создава лажно чувство на непосредност и итност што е лошо само за вашето ментално здравје.
2. Поминете повеќе време во природа.
Поставете ги уредите, излезете од дома и влезете во природа. Природата има тенденција да се движи со свое вообичаено темпо во најголем дел, и да се биде меѓу нив ќе ве охрабри и да забавите.
Може да поминете некое квалитетно време со активности на отворено, читање книга на сонце или уживање во парк.
Без телефонски повици, без состаноци, ништо друго освен вас и она парче од природата каде што можете да се опуштите и да ја разгледате сценографијата.
Луѓето не треба да бидат ограничени на кабини и кутии. На сите ни треба слобода еднаш да се рашириме крилја.
3. Не кажувај почесто.
Силата на зборот „не“ не може да се прецени.
Многумина од нас се премногу зафатени бидејќи другите луѓе ретко имаат проблем со преоптоварување со работи што треба да ги направат. Можеби станува збор за соработник кој сака да превземе одредена одговорност, пријател кој ве познава секогаш велејќи да, или шеф кој ви се јавува на слободен ден.
Мора да ви биде пријатно да кажете „не“ на работите што не сакате да ги правите колку што можете повеќе. Ние разбираме дека тоа не е секогаш можно. Но, колку повеќе можете да го направите тоа, толку помалку вашиот распоред ќе биде оптоварен со одговорностите на другите луѓе што тие треба да се ракува.
4. Обидете се со медитација.
Медитацијата е моќна алатка за смирување на умот и забавување на работите. Постојат многу различни начини на медитирање, од едноставни вежби за дишење до водени визуелизации.
Шинсуке накамура наспроти Сами Зајн
Едноставен метод на медитација се нарекува „Дишење на кутија“. Сè што правите е да седнете во удобна положба, да вдишете четири секунди, да го држите четири секунди, да издишувате четири секунди, да го држите четири секунди и да повторите.
Фокусирајте ги мислите на вашето дишење и методички одбројувајќи ги секундите. Вашиот ум ќе се насочи кон вашето дишење, одржување на повторувањето и се надеваме, оставете малку да се смири по неколку минути фокус.
Дури и петминутна медитација со дишење во кутија може да помогне да ги исчистите мислите и да забавите.
5. Ревидирајте ги вашите социјални кругови.
Луѓето со кои се опкружуваме имаат масовно влијание врз начинот на кој ги водиме нашите животи. Ако луѓето со кои се опкружувате се постојано негативни и стресни, тоа е она на што можете да очекувате
Многу ретко можат позитивните луѓе да влијаат на негативните луѓе од нивната негативност, но лесно е за негативната личност да влече среќна личност надолу.
Секогаш има проблем, секогаш причина што работите нема да работат, секогаш нешто да се направи или нешто да се потенцира.
Уште полошо е ако вашите кругови се сите конкурентни. Зошто не ја купувате најновата, најдобрата работа за да ги израдувате своите пријатели? Зошто не празнувате? Купувате голема куќа? Имате деца? Што ви е толку лошо што не се натпреварувате?
Земете попис со кого го поминувате времето. Ограничете време со луѓе кои ја трошат вашата енергија и среќа.
како да не се грижи што мисли некој
6. Оставете ја работата на работа.
Постојат некои работодавци кои едноставно не знаат како да ги почитуваат границите. Наместо тоа, тие знаат, но тие туркаат и туркаат и туркаат додека не ги надминат вашите.
Не носете ја работата дома со вас. Не земајте телефон секој пат кога ќе се јави вашиот работодавец (освен ако не сте добро компензирани за таа привилегија на повик.) Никогаш не работете надвор од часовникот.
Обидете се да ја задржите работата од крварење во вашиот неработен живот колку што можете. Заштитете го вашето лично време за да имате повеќе од тоа време да го посветите на одмор и релаксација. Llе почувствувате како себе си и вашиот живот се забавуваат неизмерно.
7. Пробајте нови работи редовно.
Новина на ново искуство може да биде извор на среќа за некои. Возбудливо е да се доживее нова работа. Можеби тоа е да испробате нов ресторан, да научите нов рецепт, да земете ново хоби, да читате книга надвор од вашиот вообичаен жанр или да слушате поинаква музика.
Создадете време во вашиот живот да испробате нови работи, дури и ако се работи за мали нешта. Спротивно на она во што може да верувате, да истражувате во нешто ново и роман толку често, всушност може да ви помогне да водите побавно темпо на живот.
Доживувате нови работи поинаку од работите што сте ги направиле милион пати. Вие сте повеќе свесни за вашите сетила и работите што се случуваат околу вас. Тоа навистина ви помага да ве приземјиме во сегашниот момент, а тоа е токму она што е нашата следна точка за
8. Фокусирајте се на присуството.
Зафатен живот честопати доаѓа со многу грижи и одговорности. Толку е лесно да се завиткате во сите работи што треба да ги завршите подоцна. Таквиот начин на размислување само натрупува вознемиреност и ве спречува од тоа уживање во сегашниот момент дека си во
Обидете се да избегнете да се грижите за работи што не се во ваша контрола или што треба да ги направите подоцна. Фокусирајте се на задачата што ја имате, каква и да е таа задача. Тоа може да биде работа или лежерна активност. Вратете го умот на она што го правите кога ќе почувствувате дека се оддалечува на некое друго место.
9. Обидете хоби со низок стрес.
Хоби со низок стрес може да помогне во балансирање на хаотичен или стресен живот. Хоби како градинарството може да обезбеди многу потребно време да се фокусирате на грижата за растенијата додека уживате да бидете надвор во природа. Многу поинакво е чувството да имате раце во нечистотија и да гледате растенија што ги негувавте да растат во нешто убаво.
Ако немате земја на која да одгледувате нешто, можеби ќе пробате градинарство. Прозорец или кутија на вашиот трем може да се користат за одгледување мали нешта, како билки или мали цвеќиња. Сукулентите се исто така популарен избор за идните градинари кои не мора да имаат место за градина. Тие можат да бидат мали и разумно лесни за управување.
Поентата е дека времето поминато во правење на нешто што е со низок стрес е време поминато ослободено од итноста што мачи толку многу од нас во овој современ свет. Овозможува побавно темпо што го барате.
10 Целта на квалитетот над количината.
Настојувајте да ги елиминирате ѓубрето од вашиот живот. Тоа несакано семејство може да биде социјални активности што навистина не сакате да ги правите, храна за ѓубре, лоши социјални врски или навистина нешто што не служи за видот на животот што сакате да го изградите за себе.
Ако им кажете „да“ на работите, сакате тие работи да вредат за времето и енергијата што ги вложувате во нив.
не се грижи што мислат луѓето за тебе
Тоа не значи дека сè треба да се направи од себични причини. Делата на добротворни цели и несебичност честопати се добар избор за квалитет. Можеби навистина не сакате да одите на тој собир, но сакате да поддржите драг пријател кој секогаш ве поддржува. Сигурно нема ништо лошо во тоа.
Само не исполнувајте ги часовите на денот со бесмислени активности за да бидете зафатени.
11. Направете работи што се непродуктивни.
Залудно потроши време! Тоа е точно. Одвојте малку време и потрошете го. Дремнете. Лежерно прочитајте книга. Седнете на тремот и гледајте зајдисонце. Учествувајте во хоби што не треба да заработува пари или да се претвори во „метеж“ или „споредна свирка“.
Општеството е опседнато со продуктивноста. И навистина, многу од таа продуктивност е само бесмислена зафатеност. Направете навика да ги правите работите само затоа што ве интересираат или затоа што сакате да ги правите, не затоа што подоцна ќе имаат исплата на финансиски план или работа.
И, перверзно, ќе откриете дека откако ќе научите како да забавите, ќе бидете попродуктивни во тие времиња што навистина треба да бидете.
колку ќерки има Еминем
12. Направете повеќе работи што ве прават среќни.
Колку повеќе работи можете да вклопите во вашиот живот што ве прават среќни, толку подобро ќе се чувствувате. Навистина не станува многу покомплицирано од тоа.
Не велиме дека треба да ги исполнувате вашите денови со активности на кој било начин, бидејќи дури и ако уживате сами во секоја од тие работи, може да откриете дека премногу такви работи сè уште оставаат да се чувствувате исцрпени.
Она што ви го сугерираме е наоѓање подобра рамнотежа помеѓу работите во кои навистина уживате, одговорностите што не можете да ги избегнете и времето поминато само во релаксација.
Ако живеете напорен стрес и работа, ќе треба да најдете начини да намалите дел од таа работа за да можете да посветите повеќе време на работите што ви носат среќа и радост.
Тоа може да биде толку тешко кога треба да работите, семејството, децата и сопственото само-подобрување. Но, од суштинско значење е да се спречи исцрпеноста и да се зголеми уживањето во животот.
Сè уште не сте сигурни како да забавите и всушност да уживате во вашиот живот? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 20 Без бунтовништво * Т едноставни совети за живот што се практични и работат!
- Како да се одморите од животот и сè, ако навистина ви треба
- Едноставни работи во животот: Список на 50 мали задоволства
- 10 тажни знаци дека сте надминувач (+ Како да престанете да бидете еден)
- 8 тајни на свесното живеење
- 11 начини да уживате во животот како никогаш порано
- Како да бидете трпеливи во сè повеќе нестрплив свет
