Неколку дена, сите ние едноставно се чувствуваме малку надвор од тоа
Можеби се чувствуваме избрзано или заборавено, или лесно се преоптоваруваме и се чувствуваме прилично мирно поради некоја причина.
Па, таа „некоја“ причина може да биде кој било број на работи.
Заокруживме 10 вообичаени причини за чувство на расеаност, како и како да се решат и решат овие проблеми…
1. Изгорен си.
Изгорите се вистински, земете ни го од нас!
Ако се чувствувате расфрлани, тоа може да биде затоа што во суштина сте го пржеле мозокот.
Звучи интензивно, но многу е вообичаено - особено овие денови, кога работиме или 7 работни места, се наметнуваме да добиеме унапредување пред да наполниме 25 години или се споредуваме со сите што ги гледаме на социјалните мрежи.
На тоа додадете го и фактот дека информациите ни се моментално и постојано достапни и не е ни чудо што се чувствувате преоптоварено и расфрлано.
Борба против ова: ограничете ја употребата на Интернет и потрошувачката на социјални медиуми и започнете да им кажувате не на работите. Прескокнете социјален настан и одморете се и кажете „не“ на воннаставната активност на работа, за да можете да се фокусирате чисто на она што навистина треба да се направи.
2. Не спиете доволно.
Да се умори прави сè полошо. Ако не спиете доволно или не спиете добро, работите навистина почнуваат да се натрупуваат.
Можеби ќе се чувствувате позаборавно или полесно трепери, може да станете пријатни или се чувствуваат раздразливост , или можеби само ќе се чувствувате насекаде и навистина надвор од сорти.
Во секој случај, ако се прашувате зошто се чувствувате расфрлани, проверете колку квалитетен сон спиете неодамна.
Борба против ова: поставете си пред спиење и држете се до тоа - тоа не е само за мали деца! Посветете се на исклучување на телефонот и станување во кревет во исто време секоја вечер. Нашите тела и умови имаат корист од рутината.
Воспоставете ноќен ритуал што го поврзувате со спиењето, како играње патека за медитација и ставање малку масло од лаванда на вашата перница. Колку повеќе го правите тоа, толку повеќе ќе го споите со одмор - и подобро ќе почнете да спиете
3. Не го планирате вашето време многу добро.
Ако се чувствувате насекаде, тоа може да биде затоа што не го користите многу вашето време.
Полесно е да се каже отколку да се направи, знаеме, но ако не планирате како да го поминете вашето време, можеби ќе се чувствувате избрзани и вознемирени за навремени извршувања на задачите.
Колку повеќе се чувствувате вознемирени, толку ќе бидете помалку продуктивни, и во секој случај, ќе ви треба подолго да ги завршите! Ова е навистина назад и воопшто не е продуктивно, па затоа е нешто за што треба да бидете свесни.
Борба против ова: обидете се да испланирате секој ден или недела за да бидете сигурни дека имате доволно време да завршите сè. Нацртајте ги роковите, дадете приоритет на она што е итно, и држете се до вашиот план!
4. Премногу сте на вашиот телефон.
Ова е нешто за што повеќето од нас се виновни на моменти! Безумното скролување стана таква навика за мнозинството од нас. Можеби изгледа невино доволно, но со текот на времето може да стане прилично деструктивно.
Ние сме чудна мешавина на исклучени и премногу стимулирани кога разгледуваме преку социјалните мрежи и може да ги збуни нашите умови.
Можеби ќе се чувствуваме пријатно и надвор од тоа, но исто така трошиме толку многу информации и ќе видиме толку многу фотографии и видеа од 15 секунди истовремено.
Ова може да го остави нашиот мозок да се чувствува малку збунето и презаситено, што може да ни го даде тоа ‘расфрлано’ чувство.
Борба против ова: ограничете колку време поминувате на вашиот телефон! Некои телефони имаат поставки што предизвикуваат телефонот да се заклучи во одредено време навечер, како потсетник да се симне од него пред спиење.
како да внимавате на сопствениот бизнис на работа
Можете исто така да го следите користењето на вашиот телефон и колку време трошите на него преку поставките на телефонот и различните апликации. Поставете си ограничување и држете се до тоа - може да изгледа досадно, но најдобро е!
5. Премногу си вршите притисок врз себе.
Ако сте тип на човек кој сака предизвик, треба да преземете дополнителни чекори за да се осигурате дека сè уште се грижите за себе.
Како некој кој никогаш немал помалку од 2 работни места истовремено и успева да се вклопи во социјалниот живот, секојдневна јога пракса, дневни прошетки од 8 милји и некако наоѓа време за спиење - треба да забавите!
Ако правите повеќе отколку што прават повеќето луѓе, или повеќе отколку што сте навикнале да правите, треба да се грижите за себе и да престанете да вршите толку голем притисок врз себе за да постигнете нешта.
Не треба да ги кршите вашите цели секој ден, што и да ви кажува инфлуенсерот на Инстаграм што го следите.
Endе се чувствувате надвор од тоа и зашеметени или презаситени затоа што сте под толку голем притисок.
Борба против ова: запомнете дека ви е дозволено да се опуштите и да се забавувате! Можете да ги олесните очекувањата од себе и сепак да постигнете големи работи - и не сте неуспех ако треба да отфрлите обврска или да одвоите повеќе време за да ги постигнете своите цели.
6. Превземате премногу истовремено.
Овој е сличен на горе, но навистина е да се истегнете премногу слаб.
Не е само притисокот што го вршите врз себе, туку и различните начини на кои очекувате редовно да се појавувате.
Не можете да направите сè одеднаш, и исто така не можете да преземете притисок од сите одеднаш, вклучително и од себе.
Колку повеќе се преоптоваруваме и се обидуваме да имаме прст во секоја пита, толку повеќе ќе останеме да се чувствуваме расфрлани и дупнати, бидејќи нашиот мозок едноставно не може да ги следи сите различни работи што се случуваат.
може ли да се за inубиш во некого со текот на времето
Борба против ова: разработи што аспекти од вашиот живот можете да работите истовремено. Некои денови можат да бидат посветени на вежбање, други може да се издвојат за работа на личен раст и проекти.
Простор за работите, така што вашиот мозок има време да ги стигне и ресетира за секоја нова работа на која се фокусирате. Вашиот ум е како интернет прелистувач - премногу јазичиња отворени одеднаш ќе го срушат.
7. Премислувате за работите.
Една од причините што се чувствуваме изгорени или расфрлани е премислување. Можеби ќе се заглавите во малку детали или ќе опседнувате со нештата во нездрава мера.
Ова навистина може да го разгори вашиот мозок и да го заглави во јамка, што го отежнува фокусот на други работи или функционирање, како и нормално.
Ако го користите целиот ваш ментален капацитет да напнате на една работа и да ја повторувате одново и одново, не е ни чудо што се чувствувате фино и збунето.
Борба против ова: обидете се да вежбате внимание и да научите да ги испуштате ситниците што не можете да ги контролирате. Медитацијата и јогата се одличен начин за тоа - тие му овозможуваат на вашиот мозок малку да се одмори и да се ослободи од некоја контрола, што навистина ќе ви помогне да престанете да размислувате исто толку.
8. Работите во погрешно опкружување.
Ако често се чувствувате расфрлани на работа или кога студирате, можеби нема да бидете во вистинската средина.
Обожавам да работам во зафатени, бучни кафулиња затоа што зуењето во позадина ме одржува. Не можам да издржам да работам во тивка просторија, бидејќи мојот мозок само зумира на кој било шум во позадина и почнува да се обидува да слуша разговори само затоа што многу нејасно слушам нешто.
Ако сум во погрешен вид на опкружување, не можам да се фокусирам и не работам ништо, што ме прави фрустриран и раздразлив и честопати се чувствувам расеано и надвор од тоа.
Звучи познато?
Борба против ова: треба да пронајдете простор што ви одговара, без разлика дали тоа е со слушалките на бела бучава или панк-рок, или во тивка просторија со силни светла и огромен екран на компјутер.
9. Не се подготвувате многу добро.
„Неподготвувањето се подготвува да пропадне“ - родителите на некој друг им го тапанираат ова за време на сесиите за ревизија на испитот?
Ако се чувствувате лесно презаситени, далечни или расеани, тоа може да биде затоа што не се поставувате на добар, корисен начин.
Можеби ќе се чувствувате како секогаш да брзате надвор од вратата наутро, што значи дека се чувствувате под стрес уште пред да стигнете на работа. Ова потоа влијае на целиот ден и може да ве натера да се чувствувате уште повеќе од него!
Борба против ова: направете некои основни подготовки пред спиење секоја вечер. Може да ја подготвите облеката, да ги имате палтото и обувките до вратата за да не се тркате обидувајќи се да ги најдете наутро, фокусирајте го вашиот ум пред презентацијата пренесувајќи ги вашите белешки. Што и да е, подготовката може огромно да влијае на тоа колку се чувствувате присутни.
10. Зуите од кафето.
Ова е прилично едноставна, но сепак заслужува да се спомене! Ако често се чувствувате густо и насекаде, или прилично непостојано или заборавно, можеби сте премногу кофеини.
Кафето е одлично за нивоата на продуктивност понекогаш, но исто така може да предизвика да се чувствуваме расеано и скоро исто така жичен
Тоа исто така влијае на нашиот квалитет на спиење, што, како што сега знаеме, може да има огромен ефект на чукање.
Борба против ова: не звучи точно, но топла вода со клин од лимон исцеден во неа навистина може да ве развесели! Не е забавно како кафето, знаеме, но ве хидрира, ве буни и може да активира неврони во вашиот мозок што може да доведе до попродуктивно ниво на работа и функционирање.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 33 симптоми на исцрпеност од работа + 10 чекори за да се опоравите од него
- Како да креирате и да се држите до рутина: Процес во 5 чекори
- 20 Без бунтовништво * Т едноставни совети за живот што се практични и работат!
- Како да се даде приоритет: 5 чекори за да се направи сè навреме
- Ако ги напуштите социјалните медиуми, ќе ги забележите овие 6 големи придобивки
