Сите ние сакаме да се разбудиме наутро освежени и енергично, нели? Сите ние сакаме да бидеме попродуктивни и да правиме повеќе во текот на денот. Дали знаевте дека начинот на кој го започнувате утрото влијае на целиот ден? Ако се разбудите чувство на слабост или седите во кревет, сурфајќи ги социјалните мрежи на вашиот телефон половина час пред да стапите нога на земја, на вашата утринска рутина можеби ќе ви треба малку ремонт.
Раните утра нудат ново снабдување со енергија, волја и оптимизам. За да искористите предност да бидете одморени и свежи, мора да го започнете денот силно. Ако ви недостасува утринска мотивација, еве неколку совети како да ја обновите вашата рутина и да бидете продуктивни во текот на целиот ден.
1. Легнете порано
Започнувањето на вашиот слободен ден со тресок всушност започнува претходната вечер. Ако вообичаено останете будни покрај полноќ секоја вечер, вашето тело нема да го добие одморот што ви треба да го започнете денот следното утро. Ако се најдете како влечете наутро, можеби е време да ги погодите чаршавите малку порано во текот на ноќта. Дури и 15 минути дополнителен сон навистина можат да влијаат на вашата продуктивност за следниот ден. Обидете се да ја исклучите целата ваша електроника еден час пред да посакате да удрите во сеното. Опуштете се со добра книга или бања со меурчиња, така што вашето тело може да одмота од денот.
2. Стани порано
Времето е скапоцена стока. Утринските часови се обично единствените часови во денот над кои навистина имаме целосна контрола. Откако ќе стигнете до канцеларијата, барањата и потребите на другите почнуваат да влегуваат внатре. Продуктивните утра започнуваат рано! Обидете се да се разбудите околу еден час пред да морате. Ова драгоцено време наутро е за вас (и само вие). Ветувам дека ќе се навикнеш. Пробајте неколку недели и никогаш нема да се вратите назад. Некои од најуспешните луѓе во светот се пред 5 часот наутро за да ги искористат овие рани утрински часови.
3. Не удирајте го копчето за одложување
Понекогаш будењето може да се чувствува како најлошото нешто досега. Кога вашиот кревет е удобен и топол, можеби е примамливо да го притиснете копчето за одложување. Можеби мислите дека само уште неколку минути во кревет ќе ви помогнат да се разбудите, но тоа ви носи повеќе штета отколку корист. Заспивањето дополнителни 10-15 минути може навистина да го исфрли ритамот на вашето тело. Beе бидете безобразни и нејасни, што не е најдобриот начин да го започнете денот. Наместо тоа, поставете го алармот за времето кога сакате да станете од кревет и потоа… претпоставувате… всушност станете од креветот!
4. Направете си кревет
Подредувањето на вашиот кревет е нешто што трае помалку од две минути за да се заврши, но сепак има тенденција да ве направи попродуктивни и мотивирани во текот на целиот ден. Знам дека звучи лудо, но слушнете ме. Веројатно не е реалниот чин на кревање кревет што предизвикува да работите повеќе во текот на денот, но тоа е продуктивна навика што може да предизвика други продуктивни навики во текот на денот. Да имате свежо наместен кревет, исто така, создава позитивна енергија и состојба на умот пред да заминете за еден ден, а уредена просторија кога ќе се вратите дома по долгиот ден, ќе ве подготви и за одлична вечер! Takesе ви одземе само неколку минути, па пробајте!
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да заспиете брзо: 8 начини да се оддалечите во рекордно време
- 17 необични работи за кои треба да бидете благодарни во животот
- Како да се разбудите рано и да бидете претпазливи, дури и ако мразите наутро
- 10-те видови мотивација што можете да ги користите за да ги постигнете своите цели
- 8 блескави знаци дека сте психички и емоционално исцрпени (+ Што да направите во врска со тоа)
5. Пијте голема чаша вода
По цела ноќ без пиење, вашето тело е повеќе дехидрирано отколку што може да мислите. Пијте цела чаша вода во рок од дваесет минути по будењето .... без кафе, сода или сокови со шеќер. Само чиста, чиста вода! Beе бидете изненадени колку тоа влијае на вашето физичко добро. Водата го разгорува метаболизмот додека ве хидрира. Водата помага и во исфрлањето на токсините и ви помага да одржувате здрава исхрана.
6. Јадете здрав појадок
Здравата исхрана е клучна за вашето тело да има најдобри резултати. Учиме, задржуваме важни информации и подобро се концентрираме кога сме јаделе здрав оброк. Ако ви недостасува појадок, вашата продуктивност ќе се намали целиот ден, а веројатно е дека ќе прејадете подоцна во текот на денот. Тој здрав појадок ќе ви даде енергија и ќе ги постави основите за паметно донесување одлуки и продуктивност во текот на целиот ден.
7. Направете список за обврски
Планирањето на вашиот ден, недела или месец е една од најважните алатки за управување со времето. Имајќи приоритетен и ажуриран список со задачи ќе ве одржи на вистинскиот пат. Планирање на вашиот ден (или преглед на вашиот план) првото нешто наутро ќе ви помогне ментално да се подготвите за денот пред вас. Размислете за вашите цели за тој ден. Што сакате да постигнете? Користете ја вашата листа како мотивација за да направите повеќе! Сите знаеме колку е убаво чувството да се прецрта нешто надвор од списокот и да се обележи како завршено. И ако имате табла за визија , поминете неколку минути гледајќи над неа за да се натерате да се испуштите за денот што следи.
8. Вежба
Ако почекате до после работа да ја погоди салата или да одите тоа џогирање, тоа лесно може да испадне од вашата листа на обврски. Колку пати сте биле виновни за прескокнување на салата затоа што се појави нешто друго или едноставно немате енергија доцна во денот? Вежбајќи прво нешто наутро, ќе имате корист од зголемените нивоа на енергија во текот на целиот ден. Ако удирањето на неблагодарна работа е последното нешто што сакате да го направите кога алармот ќе започне да вони, брзото истегнување или јога сесијата сепак ќе обезбеди многу придобивки. Вежбањето ги зајакнува ендорфините и го зголемува серотонинот , и е одличен начин да го започнете денот. Дури и брз тренинг ќе го намали стресот во текот на денот и исто така го подобрува квалитетот на спиењето. Поставете ги патиките и облеката за вежбање веднаш покрај вашиот кревет за да ви послужат како утринска мотивација!
која е мојата страст во животните примери
Верувале или не, започнувањето на утрото на десната нога ќе го направи или скрши целиот ден. Слушнавте за ефектот на снежни топки, нели? Ако лошо го започнете вашиот слободен ден, големи се шансите дека снежни топки ќе претрпат во полош ден. Вашата продуктивност и нивоа на енергија ќе бидат ниски, а помалку ќе работите преку целиот ден. Дали сакате да го започнете вашиот слободен ден со тресок? Сè започнува со она што го правите првото нешто наутро!
