Понекогаш, некои денови, се чини дека ништо не оди како што треба.
Можеби станува збор за добро поставен план што се распаѓа на споеви, поради некоја неследна тривијалност. Можеби едноставно ништо не функционира како што мислевте дека би било.
Постојат моменти кога се чини дека целиот универзум може да заговара да ви даде тешко време.
Уфф! Испушти шолја кафе!
кога не можеш ништо правилно
Зошто заборавив да го притиснам копчето за старт за мојот фен !?
Што само стапнав !? Можеби ако не погледнам надолу, ќе си отиде away
Секако, доцнам десет минути! Сигурен сум дека шефот ќе биде среќен поради тоа.
Овој состанок е толку досаден. Имам толку многу работа да направам!
Вклучено, и понатаму, и понатаму, сè додека не стигнете до точка каде што само сакате да врескате од фрустрација.
Во ред е! Сите ги имавме тие денови. Она што е важно е да се вратиме на вистинскиот пат и да се обидеме да не дозволиме да го уништи она што може да биде добар ден!
Како го правиш тоа?
1. Пауза.
Сите имаме тенденција да ја имаме оваа идеја во нашите умови за тоа како мислиме дека треба да се одвива една ситуација. И кога не оди како што планиравме, тоа предизвикува емоции како гнев и фрустрација.
Во моментот кога нешто ќе тргне наопаку, мора да направиме пауза, да земеме неколку длабоки вдишувања и да донесеме одлука да не скокнеме на тие негативни емоции.
Емотивниот одговор може да дојде само како навика, дури и кога всушност не сте лути или фрустрирани. Може да доживеете фрустрирачка околност, една за која интелектуално разбирате дека не е голема работа и сепак да скокнете директно во лутина затоа што тоа е само она што сте навикнале да го правите. Се чувствува како следниот природен чекор во доживувањето на фрустрацијата, но не мора да биде.
Можеби не е толку едноставно за вас. Можеби имате нестабилен темперамент и подлабоки емоции од многу луѓе. Само паузирањето може да биде корисно и за вас. Можеби е потребно само повеќе време и работа за да ја пронајдете вашата сила и центар кога ќе се соочите со фрустрирачка ситуација. Едноставно е, но не е лесно.
2. Размислете за важноста на фрустрацијата.
Толку е лесно да се работи повеќе за нешто отколку што е навистина потребно. Откако ќе направите пауза, размислете што се случило. Дали ова бара некаков вид на сериозен емоционален одговор?
Фрлањето кригла кафе е фрустрирачки. Можеби малку се изгоревте. Сега има парчиња од шолјата за кафе низ целиот под, кои чекаат неизбежно да стапнете на парче, дури и откако ќе го избришете подот трипати.
И, треба да одвоите време да го исчистите нередот. Кој има време за тоа? Сè уште треба да ги однесете децата на училиште, да завршите облекување и да се подготвите за работа!
Размислете за важноста на ситуацијата. Дали ова е важно за пет минути? Пет часа? Пет месеци? Пет години?
Секако, потребни се десет или петнаесет минути за да се расчисти таквиот хаос. И тогаш што? Тогаш продолжувате со вашиот ден, со вашиот живот и тој е целосно во вашиот ретровизор. Нема што да се грижите.
3. Отфрлете ја фрустрацијата.
Сега е време да ја отфрлиме фрустрацијата, како многу скршени парчиња испуштена кригла кафе.
Разбивање на фрустрирачки ситуации од самиот почеток ќе ги спречи да се натрупуваат и да ве тежат.
Една работа не е во ред: добро, се случи. Втората работа не е во ред: уф, сигурно имам лош ден. И додека десеттата работа се сврти за да тргне наопаку, толку е лесно да бидете фрустрирани и лути што ништо не се одвива според планираното.
Затоа мора рано да ги прекинувате гневот и фрустрацијата, за да немаат шанса да ескалираат. Штом ескалира, многу потешко е да се справиме.
Овој пристап може да изгледа како преедноставен процес. Повторно, едноставно е, но не е лесно.
Но, тоа е нешто што станува полесно колку повеќе го правите тоа. Колку повеќе можете да се одвикнете од помалите вознемирувања и фрустрации што ви ги фрла животот, толку полесно е да ги зачувате вашиот мир и среќа.
Но, што ако вашата фрустрација е многу поголема од тоа? Што ако не е толку многу да испуштите чаша кафе и да доцните доцна, и повеќе по должината на значајните планови што не функционираат?
како да се надминат срамните моменти
Врската не работи, училиштето не оди според планираното, а животот не тече како што сакате.
Па, овој мал процес може да помогне, но некои дополнителни работи можат да го направат целокупното патување многу полесно.
4. Подгответе се пред време за фрустрацијата.
Проблемот со успехот е што тој ретко е права линија. Кога гледаме успех, обично гледаме насмеана, среќна личност на крајот од долгото патување со подеми, падови, искушенија и неволји, неуспеси и обиди повторно. Многу малку луѓе прават план и возат директно до успехот без никакви пречки или назадувања на патот.
План за тоа!
Знајте дека кога ќе тргнете по нова патека со која ќе се соочите со пречки. Знајте дека кога се чини дека сè не оди како што треба, вие можеби многу добро ќе бидете на вистинскиот пат.
Ментално подгответе се за овие ситуации со разбирање дека неуспехот е дел од процесот. Начинот на кој гледате и користите неуспех, одредува дали ќе успеете или не.
Неуспехот е моќна алатка за учење. Тоа ви покажува што не работи и ве учи на работи што не ги знаете. Потоа можете да го земете тоа знаење и да побарате друг пат напред.
5. Побарајте го стожерот.
Понекогаш, работите не се одвиваат како што треба, покажуваат дека планот не работи. Можеби сте имале лоши информации пред да започнете. Тешко е да бидете свесни за она што не го знаете додека таа мудрост не ве удри по лицето.
Тогаш влегува стожерот. Може да откриете дека вашата фрустрација и искуство се обидуваат да ви кажат нешто позитивно. Може да биде истакнување на друга можност што не сте можеле да ја видите порано.
Побарајте место за вртење.
Што можете да направите за да ја направите оваа фрустрација продуктивна? Можете ли да го рафинирате вашиот план? Дали има друга авенија што можеби се отвори за да ви пружи можност? Дали треба да ја смените насоката за да се приближите до целта? Како може оваа фрустрација да послужи како отскочна штица кон нешто подобро?
6. Одморете се.
Lifeивотот е фрустрирачки. Работите не работат План по план пропаѓа. Сите помали вознемирувања конечно се развиваат во бес-предизвикувачка катаклизма на фрустрација и вулгарности, чија само вреди да се врие.
Време е за мала пауза и малку грижа за себе.
„Малата“ пауза навистина зависи од големината на проблемот со кој се занимавате. Можеби ви требаат само петнаесет минути за да не размислите за нервозите во денот што се натрупуваат. Или, можеби треба да земете викенд за да се опуштите, да седите со себе и да се декомпресирате од стресот на животните фрустрации што се трупаат врз вас.
Каде и да можете да го набавите, направете малку пауза.
заинтересирајте го повторно игнорирајќи го
Тешко е да се согледа вистината на една работа или да се донесат добри одлуки кога сте лути. Може да откриете дека фрустрирачкото прашање со кое се занимававте воопшто не е ништо откако сте имале можност да се смирите и да се вратите на тоа. Може да ја погледнете ситуацијата со свежи очи и можеби да најдете очигледно решение што не можевте да го видите додека сте лути.
Тоа е во ред. Сосема е нормално
7. Побарајте помош ако работите станат премногу.
Понекогаш се зголемуваат малите вознемирувања и фрустрации или се случуваат низа несреќни настани што прават да се чувствувате како ништо да не оди како што треба.
Ако се борите и емоционално и практично, нема срам да добиете помош и поддршка. Всушност, тоа е храбар и разумен избор да се најде некој на кој ќе се потпре кога времињата се груби.
Тоа може да значи да побарате помош од пријатели или членови на семејството, но само бидете свесни дека можеби не секогаш ќе можат да дадат ефикасен, па дури и непристрасен совет. Можеби значат добро, но тоа не значи дека се исечени за да се справат со сите работи со кои се соочувате.
Помудриот избор може да биде барање стручна помош во форма на советник кој е обучен да ве слуша внимателно пред да понуди добро разгледана патека од вашата тешка состојба. Тие ќе можат да ве советуваат во практична смисла и исто така со вашата емоционална состојба кога се чини дека ништо не оди како што треба.
Можете да кликнете тука за да најдете советник близу вас или оној кој ќе може да работи со вас од далечина преку онлајн сесии.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- 4 причини зошто лошите работи ви се случуваат (+ 7 начини да се справите)
- Како да го вратите животот на вистинскиот пат кога сè ќе оди во Sh * t
- Кога имате лош ден, потсетете се на овие 20 работи
- 8 Безглавие * Начини да се преземе контролата над вашиот живот
- Како да имате среќа: 7 вистински совети за да имате среќа во животот
- Како да се справите со фрустрацијата на позитивен начин
- Нема глупости начини да го свртите животот
- 6 чекори за надминување на пречките во вашиот живот
- Зошто е животот толку тежок?
