Силата на мислата никогаш нема да престане да ме воодушевува. Кога ќе седите назад и да го анализирате начинот на кој ви се развија работите во вашиот живот, сигурен сум дека можете да одберете многу прилики каде што верувавте дека можете да направите нешто, а потоа и направивте.
За жал, сепак, за повеќето од нас, главната шема се чини дека веруваме дека не можеме, па дури и не се мачиме да се обидеме. Негативните мисли можат да бидат нашите најголеми непријатели во животот.
Тие можат да влијаат на нас на ситни начини на дневна основа. Тие не спречуваат да зборуваме со таа личност, да влегуваме во таа продавница или да зборуваме на работа, а сето тоа се акумулира да значи дека ги пропуштаме можностите и едноставно не го живееме животот во целост.
Тие исто така можат да ви попречат на големи одлуки, што значи дека ќе одлучите да не го посетувате тоа патување, да започнете со тој бизнис или да му кажете на тоа лице како навистина се чувствувате. Овозможувањето на негативни мисли да владеат може да влијае на целиот тек на вашиот живот.
како да побегнете и да започнете нов живот
Нормално, никогаш нема да знаете што можеше да биде ваше, ако дозволете да владее позитивноста и самодовербата, но мислам дека сите можеме безбедно да се согласиме дека верувањето во себе може да ја отклучи вратата кон живот за кој отсекогаш сте сонувале . Lifeивот кој е извонреден, не само адекватен.
Штом еднаш зафатат негативните мисли, може да биде тешко да се истераат. Пржењето на нив е контрапродуктивно и ако тие продолжат да живеат во вашиот ум, тоа може да доведе до депресија и проблеми со менталното здравје, што не е нешто што треба да се сфати лесно.
Но, како можете да ги искорените негативните мисли во вашата глава или да ги спречите да влечат корен пред сè?
Еве неколку предлози за ефективни начини да се осигурате дека позитивните мисли имаат простор за кој треба да напредуваат и дека негативните ќе венеат и исчезнат.
1. Грижете се сами
Да почнеме со основните работи. Ако вашата околина не е пријатна и не се грижите правилно за себе, тогаш тоа е суштински отворена врата кон вашиот ум и дозволувајќи им на негативните мисли да влезат напред.
Многу веројатно ќе се чувствувате позитивно во врска со работите ако имате стомак полн со негување храна, добро се одморите и сте топло и пријатно.
Доколку се прикрадат негативни мисли, пред да обратите нешто друго, проверете дали се покриени вашите основни човечки потреби за да им дадете на позитивноста борбена шанса да ја добиете битката за вашиот простор на главата.
2. Рефрамирајте ја состојбата и фокусирајте се на позитивните страни
Време е да ја бараме таа сребрена постава. Колку и да е клише, точно е дека за малку секоја негативна ситуација со која сте претставени може да се гледа на поинаков начин и да се идентификува некаков позитивен елемент за тоа. Тој позитивен елемент треба да биде она што вие фокусирај се на .
Без разлика дали ќе се фокусирате на фактот дека нешто мало како што е недостаток на автобус ви дава шанса да стигнете до одредено читање или да погледнете во посериозна ситуација како што е губење на работата како можност конечно да започнете со тој бизнис за кој отсекогаш сте сонувале , често има некаде таму позитивно. Прашање е само да се идентификува.
Дали ситуацијата во која сте завршиле ви понудила можност што инаку не би ја имале? Дали научивте нешто од искуството?
Додека пееја момците од Монти Пајтон, секогаш гледај на светлата страна на животот.
како да кажете дали друга жена е alousубоморна на вас
3. Напиши го и фрли го
Оваа стратегија е одлична затоа што е нешто брзо што можете физички да го направите за да ја подобрите вашата ментална состојба.
Следниот пат кога негативна мисла ќе ви се привлече во главата, фатете се малку старо хартија. Напишете ја негативата иако надолу, потоа здробете ја хартијата и фрлете ја.
Дејството да го стуткате и исфрлите може да биде неверојатно моќно за вашиот мозок. Физички се ослободувате од мислата, која патуваше од вашиот ум низ раката и се излеа низ вашето пенкало, симболизирајќи го целосното отфрлање на истата.
Дури и ако ова ви изгледа малку глупаво, ќе бидете изненадени колку е ефективно. Пробајте и уверете се.
4. Ставете контрадикторни докази
Наместо да ги прифаќате вашите негативни мисли како точни одраз на реалноста, обидете се да размислите за какви било докази што можат да бидат во спротивност со нив.
На пример, ако сте убедени дека ќе паднете на испит (и покрај тоа што соодветно се подготвувате за тоа), само потсетете се на сите оние времиња во минатото кога сте биле одлични на тестовите.
Или ако се плашите од претстојниот социјален собир и сте сигурни дека нема да уживате, само размислете за слични настани каде сте имале апсолутна експлозија.
Повеќепати предизвикувајќи ги вашите негативни претпоставки, ќе го обучите вашиот ум да го разоружа вашиот внатрешен песимист и да го прекинете циклусот на негативно размислување.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
како да добиете втора шанса во врска
- Како да престанете да катастрофализирате за настаните во вашиот живот
- 7 прашања Паметните луѓе не се мачат да прашуваат
- Кажете ги овие 6 позитивни афирмации дневно за да изградите самодоверба и самодоверба
- Како да се справите со несигурноста и да ги надминете нејзините ефекти
- Самоисполнување на стравови и вознемиреност: Како мислите дека проблемите ќе постојат
5. Одвлечете внимание
Една од нај kindубезните работи што можете да ги направите за себе кога се гледа негативност на хоризонтот е да пронајдете некаков вид одвлекување на вниманието за да го окупирате вашиот мозок и да го спречите да не расне
Повикајте пријател и прашајте ги што се случува нивните живот. Направете сложувалка на судоку. Одете на трчање. Прочитај книга. Гледајте мистериозно убиство што ве има на работ од седиштето, отколку нешто лудо што ќе ви овозможи да ви лута умот.
Или, можете да се обидете да направите вежба за визуелизација. Со ред, потсетете се на редоследот на сликите на вашите wallsидови, па дури и на нешто како сите кафулиња што ги поминувате на пат кон работа.
Апсолутно сè што вклучува концентрација на овој начин е одлично, бидејќи вашиот мозок нема да има простор да се грижи за што било друго.
Секогаш кога ќе ја фатите таа негативна мисла како се прикрадува, направете вежба за визуелизација и порано отколку подоцна, вашиот мозок ќе го научи моделот и ќе започне да го прави тоа автоматски.
6. Размислете за компанијата што ја чувате
Ние често сме подложни на енергијата на оние околу нас отколку што мислиме и изненадувачки лесно ги собираме навиките на другите луѓе.
Размисли за тоа. Ако поминувате време со некој што користи одреден пресврт на фраза или има посебен акцент, можеби ќе почнете да започнувате потсвесно копирај ги, нели?
Негативноста може да биде ‘заразна’ на ист начин. Ние имаме тенденција да ги искажуваме своите негативни мисли на оние околу нас и не ги држиме заклучени во главата.
Ако поголемиот дел од времето го поминувате со сериски жалители кои секогаш се фокусираат на негативностите, ризикувате тоа да биде однесување што го учите. И обратно, ако сте околу луѓе кои се генерално позитивни и оптимист за животот, тоа сигурно ќе се распрсне и врз тебе.
Тие велат дека ние сме вкупниот збир од петте луѓе со кои поминуваме најмногу време, затоа проверете дали ги избирате внимателно. Ако се опкружувате со позитивност, тогаш си давате борбена шанса да спречите негативност од преземање.
Ако ви помогне, обидете се да имате на ум дека вашето однесување трие и врз другите. Голема е веројатноста да се грижите за луѓето со кои поминувате најмногу време, па сознанието дека можеби влијаете на нивната среќа со вашата негативност може да биде доволно за да престанете да станува ваша поставка.
7. Прераспоредете ги мислите и елиминирајте ги апсолутите
Кога негативните мисли влегуваат во нашите глави, тие често содржат зборови како „никогаш“ или „најлошо“ или „мора“ кои се нефлексибилни и не нудат пат кон попозитивен исход. Тие се последниот збор за ситуацијата со која се соочувате и, со тоа, ве спречуваат да преземете нешто (за што ќе зборуваме подолу).
На пример, кога ќе се соочите лице в лице со разочарување, можеби ќе бидете во искушение да жалите што ви се случува ова „секогаш“. Ова, се разбира, веројатно нема да биде вистина. Значи, не само што можете да изнесете некои контрадикторни докази, како што е предложено во точка 4, туку и да ја преструктуирате мислата за да и ’ставите попрагматичен спин.
курт агол наспроти cон Сена
Дури и ако немате контрадикторни докази што ќе ви помогнат во врска со ова, сепак може да излезете со некои понадежни формулари за употреба.
Така, наместо: „Јас не може направете го ова “, пробајте,„ ова е предизвик на кој можам да се спротивставам “. И ако се грижите дека ќе никогаш најдете работа, кажете си дека новата работа ви е на дофат со оглед на вистинскиот став, напор и реална очекувања .
8. Преземете акција
Дали вашата ситуација може да се поправи? Дали причината за вашата загриженост е нешто што имате моќ да го промените? Дури и ако се чини дека е целосно надвор од ваши раце, има ли некој дел од ситуацијата што можете поврати контрола врз ? Ако е така, тогаш земи го животот за рогови и излези и смени го .
Деновиве има доста книга или курс специјално дизајниран да ви помогне да го прилагодите вашиот начин на размислување околу одредена тема или да научите нова вештина, така што нема оправдување за да седите назад пасивно и да се жалиш кога можеш да бидеш таму менувајќи ги работите.
Ако навистина сакате позитивноста да стане доминантна сила во вашиот живот, ја имате таа моќ во вашата моќ. Со малку решеност, вашиот ум може да стане место каде позитивноста има простор да процвета.
