Lifeивотот е полн со важни одлуки што можат да бидат застрашувачки.
И вообичаено е луѓето да чувствуваат некаква вознемиреност кога гледаат толку многу избори за нивниот живот.
Сепак, таа вознемиреност може да се зголеми до огромен товар во зависност од големината на одлуката и што и да се случува во умот на една личност.
И така функционира кај луѓето без анксиозно растројство.
Анксиозно растројство може да земе очекувана количина на вознемиреност и да го експлодира неразмерно поради засилената природа на нарушувањето.
Добрата вест е дека постојат неколку стратегии кои можат да помогнат во минимизирање на екстремните емоции, да се негира „парализата на анализата“ и да ве одведат напред преку вознемиреност.
Ако понекогаш откриете дека едноставно не можете да донесувате одлуки, испробајте ги овие работи.
1. Пронајдете начин да ги смирите емоциите кои не се поврзани со анксиозност
Анксиозноста е важен дел од човечкиот опстанок и еволуција.
како да му кажам на мојот пријател дека ми се допаѓа
Тоа е делот од нашиот ум што ни кажува кога постои закана или опасност нешто непознато што може да ни наштети.
Тоа е она што помага да нè води кога правиме избор или преземаме нешто што може да има негативни последици.
За лице со анксиозно растројство, тој дел од мозокот работи прекувремено, што го удави она што во спротивно би било природен процес и чувство.
Важните одлуки најдобро се носат од студена, неутрална перспектива.
Вие не сакате да донесувате важни одлуки додека чувствувате интензивни емоции поврзани со нервоза за тоа, како гнев, страст или тага.
Ладењето на оние емоции кои не се поврзани со анксиозност може да помогне да се намали засилувањето на анксиозноста над одлуката за секого.
Редовната медитација е добар начин да помогнете во смирување на емоциите. Медитацијата обезбедува голем број физички, ментални и емоционални придобивки, вклучително и намалување на анксиозноста.
Оддалечувањето од емоциите е уште еден добар начин да ги смирите.
Дали одлуката треба да се донесе веднаш? Повеќето одлуки не треба да се носат во моментов.
Спиењето на голема одлука и размислувањето за тоа наутро со појасна глава и потивки емоции може да ви помогнат поразумно да ги процените вашите избори.
Не донесувајте големи одлуки додека сте емоционално ранливи или нестабилни колку што можете да ги избегнете, иако понекогаш нема да имате избор.
2. Избегнете анализа на парализата со разумен рок
„Анализа на парализа“ е фраза што го опишува начинот на кој луѓето се фаќаат да ги разгледаат сите агли, сите резултати и бесконечно да истражуваат за да избегнат да донесат своја одлука.
Тоа не треба да се меша со правење разумен напор да се разбере проблемот, изборот и да се добие повеќе знаење за борба против него.
Тоа е кога некој користи истражување како метод за бегство за да избегне соочување со проблемот и навремено да ја донесе својата одлука.
Избегнување на ова е важно.
Луѓето кои доживуваат вознемиреност, нарушена или типична, честопати се обидуваат да наметнат контрола врз ситуација која можеби не може да се контролира, бидејќи помага да се ублажи несигурноста што доаѓа со промените.
Можеби ќе си речат: „Ако имав повеќе информации, би можел да направам подобар избор“.
Тоа не е нужно точно. Постои такво нешто како да има премногу информации.
Понатаму, ние исто така не знаеме што не знаеме. Понекогаш има празнини во нашето знаење и искуство што го оневозможуваат да се идентификува замка пред нас.
Сè што навистина можете да направите е да одлучите да чекор напред и да имате доверба дека или ќе можете да вртите или да најдете начин да го надминете.
Ако имате проблеми со донесувањето одлуки, дајте си време да ги истражите опциите, но поставете рок до кога треба да го направите тоа и започнете да преземате активности за вознемиреноста да не ги задржи вашиот напредок и напор.
3. Одржувајте разумна перспектива
Во вашиот живот не треба да има премногу одлуки што се всушност живот и смрт.
Реалноста е дека има малку вистински добри или лоши одлуки. Повеќето одлуки што ги донесуваме ќе имаат добри и лоши елементи.
Тие може да имаат одредена негативна реперкусија или позитивни резултати. Понекогаш, исходот е некаде на средина, не мора да е негативен, но не е ни позитивен.
Честопати, најлошото нешто што можете да направите е да не донесете одлука, бидејќи надворешните сили на животот и постапките на другите луѓе ќе го диктираат вашиот пат кон вас.
Тоа не е добра работа, бидејќи никој нема да ги има предвид вашите најдобри интереси како што ќе имате за себе.
Можеби не сакате да ја направите работата , но на крајот се поттикнуваат кон тоа затоа што не презедовте нешто што беше потребно за да се избегне тој исход.
Помага да не размислувате за одлуки на позитивен или негативен начин, под претпоставка дека можете да избегнете да ја означите одлуката како позитивна или негативна.
Понекогаш не можеме. Понекогаш може да имаме позитивна или негативна одлука да донесеме, сите избори можат да бидат позитивни, сите избори може да бидат негативни, или можеби нема.
Анксиозноста може да се обиде да ја натера таа позитивна и негативна природа на одлуката.
Многу одлуки во животот се само еден чекор на долг пат. Вие донесувате одлука, постигнувате исход од таа одлука, а потоа одлучувате да продолжите или да се одберете од тој избор.
Willе ви помогне да го изедначите процесот на донесување одлуки ако можете да го задржите умот да не доделувате позитивен или негативен квалитет на секоја одлука што ја донесувате.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да донесете добри одлуки во вашиот живот
- Како да престанете да се чувствувате виновни за минатите грешки и работи што сте ги направиле погрешно
- Како да престанете со благ анксиозен анксиозност пред да ве обземе
- 6 моќни афирмации за борба против стресот и вознемиреноста
- 9 работи што треба да ги направите кога ќе се чувствувате поразени или обесхрабрени
- Како да се надмине перфекционизмот: 8 начини да се прифатат помалку од најдобрите
4. Фокусирајте се на поголема мисија или цел
Дали имате поголема цел на ум?
Дали оваа одлука се појавува на вашето патување кон остварување на таа поголема цел?
Можете да ја намалите вознемиреноста при донесување одлуки судејќи дали некоја опција ќе ве приближи до вашата поголема цел.
Ако има, тогаш тоа е едноставен избор и можете да започнете со извршување. Ако не го стори тоа, тогаш знаете дека треба да започнете да барате подобра опција за да ве приближи до местото каде што сакате да бидете.
Заради размислување, што ако ниту едното и другото не е точно?
Понекогаш ќе ви биде претставена странична одлука што не чекори напред, но не мора да ве однесе чекор назад.
Понекогаш страничниот избор може да биде добар начин малку да ги размрдате работите во вашиот свет, да видите некои нови перспективи од други извори и да ви дадете повеќе мудрост и искуство за подобро да го пронајдете вашиот следен чекор напред.
Не намалувајте избор ако има смисла во големата слика, но не мора да изгледа дека може да ве придвижи напред. Дополнително искуство и вмрежување може да бидат лансирање за поголеми работи.
И ако немаш поголема цел , можеби е добра идеја да размислите дали сакате или не сакате да бидете во потрага по нешто поголемо.
Lifeивотот е прилично долго и виткано патување, затоа помага да се мапираат кратко, средно и долгорочно видови на цели да му даде одредена насока наместо само да лебди бесцелно низ.
5. Донесете ги своите одлуки врз основа на вашите вредности
Може да се најде голема јасност во разбирањето на сопствениот сет на морал и вредности.
Многу одлуки потоа стануваат едноставна работа да останат верни на начинот на кој се движите низ светот и како се однесувате кон другите луѓе.
Комплицираните одлуки стануваат помалку комплицирани кога работите да бидете во склад со вашите вредности затоа што ја елиминира потребата од големо внимание, што доведува до анализа на парализа, што доведува до вознемиреност и потенцијално лоши одлуки.
Дали одлуката што треба да ја донесете се вклопува во рамките на вашите сопствени вредности?
Дали го правите она што го разбирате и чувствувате дека сте во право?
Дејствието во согласност со вашиот морал, исто така, спречува идни проблеми со вина, бидејќи сте донеле најдобра одлука што сте можеле со информациите што ги имате.
Одлуката можеби не е правилна, и некои луѓе нема да се согласат со вас затоа што тие можат да имаат различен пакет на морали и вредности.
Убедувањето дека ги следите вашите вредности може да ве одведе во вознемиреност од процес на донесување одлуки.
6. Користете список на добрите и лошите страни за да појасните
Одличен начин да се препознае нечија вознемиреност кога имате потешкотии во донесувањето одлуки е да направите список на добрите и лошите страни за секој ваш избор.
Земи си парче хартија.
На врвот, напишете ја целта што се обидувате да ја постигнете или одлуката што треба да ја донесете.
Сакате да го имате ова на ум додека размислувате за вашите опции за правилно да ги идентификувате изборите што можеби не одговараат на вашата цел.
Под тоа, наведете ги вашите избори.
За секој ваш избор, наведете ги добрите и лошите страни на тој избор се додека не помислите на ништо друго.
знаци дека повеќе не те сака
Шансите се прилично добри, ќе можете да ги видите вашите избори со зголемена јасност.
Некои ќе се вклопат подобро од другите. Оние што не се вклопуваат добро, имаат сериозни лоши страни или немаат доволно наведени добрите страни, може да се елиминираат.
Тоа треба да ви остави помал број опции од кои можете да изберете.
7. Слушајте го вашето црево
Најчестиот совет за донесување одлуки веројатно е „слушајте го цревото“.
Со други зборови, следете ја вашата интуиција .
Па, тешко е да се слушне вашата интуиција кога вашиот ум е во трка и преплавен со негативни чувства и перспективи што може да ги предизвика вознемиреноста при донесување одлуки.
И уште погласно е ако имате случај на анксиозно растројство што ги комплицира работите дополнително.
Вистина е дека вашиот инстинкт на црево може да биде добар водич во некои ситуации, особено ако сте запознаени со ситуацијата со која се справувате.
Тој инстинкт на црево укажува на чувствата и сеќавањата на работите што сте виделе дека успеваат и пропаѓаат во минатото.
Сепак, не е секогаш добра идеја да го следите цревата, особено ако работите се премногу бучни во вашата глава.
Ако го следите инстинктот на цревата за да донесете одлука, обидете се да го сторите тоа во време кога вашите емоции се најтивки.
Тоа може да значи да почекате неколку дена или да испуштите дел од таа вознемирена енергија преку вежбање.
Притоа, ќе имате многу поголема шанса да ја слушнете тивката насока на интуиција, наместо бучните завива на вознемиреност.
8. Изберете го оној што го олеснува растот
Сите други разгледувани работи, ако ви е тешко да донесете одлука, изберете ја опцијата што ќе ви помогне да растете.
Тоа не мора да значи дека ќе биде позитивно. Растот најчесто доаѓа од соочување со негативните аспекти на самиот себе и од изборот да се прошета низ нив.
Анксиозноста кон големи одлуки што го менуваат животот е нормална. Изборите што ќе ве водат низ падовите и ќе ве поттикнат да растете и напредувате како личност, честопати ќе бидат тешки или ќе се чувствуваат ограничувачки.
Прегрнете ја таа непријатност и движете се напред, преку неа. Позитивните промени и растот се на другата страна.
