Чувството на празнина е остро за разлика од емоциите што би требало да ги чувствува една личност. Седи како црна дупка во градите, лишен од супстанцијата што би требало да е таму.
Досадна емоции, интереси, желби, надежи, соништа, па дури и може да надмине што очекуваме од негативните емоции. Празнината може да јаде тага исто толку лесно како среќата и надежта, оставајќи да се чувствувате неплодно и празни.
Да се нарече празнина негативно чувство можеби не се чувствува коректно, бидејќи тоа е силно, опипливо чувство на ништожност. Секако не се чувствува позитивно, но може да не се чувствува и негативно. Тоа е само отсутно.
Можеби ќе се чувствувате како ништо да не е важно, сè е досадно или дека не можете да чувствувате какви било силни емоции.
И покрај тоа отсуство, чувството за ништо не е всушност емоција што ви комуницира нешто за себе, вашето здравје или начинот на кој го живеете животот.
Луѓето се суштества кои напредуваат во енергичноста на емоциите и енергијата што ја носат. Отсуството на таа енергија може да биде толку уништувачко кога живеете често со неа или никогаш не сте ја доживеале. Ако никогаш порано не сте доживеале празнина, може да биде неверојатно алармантно да не чувствувате ништо кога треба да почувствувате сè, или барем нешто.
Луѓето избираат да се справат со таа празнина на различни начини, многу од нив не се здрави. Можеби ќе се обидеме да ја пополниме таа дупка со секс, пари, консумеризам, видео игри, одвлекување на вниманието, дрога, алкохол и во поекстремни случаи - самоповредување, па дури и самоубиство. На крајот на краиштата, физичката болка е барем потсетник дека сме сè уште живи, сè уште можеме да почувствуваме ... нешто.
Нешто воопшто.
Но, не мора да биде така. Празнината е симптом кој укажува на поголем проблем што лицето може да не сфати дека го доживува.
Ниту тој проблем не е секогаш ментална болест. Постојат различни околности и проблеми кои можат да предизвикаат такво чувство на празнина.
Причината за празнината ќе диктира какви активности можат да помогнат во ублажување на тоа чувство. Во оваа статија, ќе разговараме за некои од вообичаените причини и за предложените решенија за решавање на тоа празно чувство.
Празнината може да биде тешка работа да се решите сами. Тоа е проблем што може најдобро да се реши со обучен советник за ментално здравје, особено ако имате ментална болест што може да предизвика вакви чувства. Не двоумете се да побарате стручна помош, особено ако имате подолги периоди на празнина.
Што предизвикува чувство на празнина?
1. Отсуство на цел.
Многу луѓе се борат да најдат чувство за цел во овој огромен универзум на неограничени можности.
Што правам со мојот живот? Дали ова значи нешто? Што треба да правам со себе?
Егзистенцијалниот страв што доаѓа со недостаток на цел може да ја разгори празнината бидејќи се чувствува како да ни недостасува нешто што требаше да го имаме. Некои луѓе се обидуваат да ја пополнат празнината со своите постапки, како што се волонтерска работа или вработување во поле што може да им помогне на луѓето.
Барањето цел е интересна работа бидејќи можеби не сте подготвени да пронајдете одредена цел. И ние не го мислиме тоа во апстрактна, судбинска вид смисла. Наместо тоа, може да има животни искуства што треба да ги имате и работа што треба да ја направите пред да успее целта да кликне со вас.
Можеби да се биде родител ви нуди вид на исполнување што би ја исполнило таа празнина, но тоа не би го знаеле нужно сè додека не добиете дете. Или можеби тоа е нешто повеќе насочено кон кариерата. Можеби вашето срце и ум се во согласност со тоа што сте на море, нешто што можеби не го знаете додека не стапнете на брод.
Може дури да почувствувате и привлечност кон нешто што може да ви понуди исполнување, како постојан интерес или нешто што навистина зборува за вас. Тоа може да ви помогне да најдете насока.
2. Тага, смрт на некој близок.
Тагата е природна емоционална реакција на смртта на некој близок. Понекогаш можеме да видиме дека доаѓа крајот и да имаме малку време ментално и емоционално да се подготвиме за тоа. Други времиња може да изгубиме некој близок неочекувано. Секогаш има потоп емоции со кои треба да се справите кога ќе настапи смрт, дури и ако не е непосредна.
ако еднаш изневерила пак ќе изневерува
Многу луѓе се обраќаат кон модели на тага подобро да се обидат да ја процесираат и разберат нивната тага без вистински да ги разберат моделите. „Петте фази на тага“ е еден таков модел. Она што луѓето имаат тенденција да го погрешат во врска со овие модели е дека тие не се тешки правила. Невозможно е да се вметне целиот опсег на емоции во толку тесна кутија, факт за кој креаторите на ваквите модели редовно зборуваат.
Тие можат да послужат како општо упатство. Постојат фази што може да ги доживеете или не. Некои луѓе доживуваат повеќе фази истовремено. Другите скокаат низ различни фази додека жалат за својата сакана.
Многу од моделите зборуваат за „вкочанетост“ или „одрекување“ како вклучени во процесот на тага и ова може да ја објасни празнината што ја чувствувате. Може да биде тешко искуство затоа што, рационално, знаете дека веројатно треба да чувствувате тага заедно со многу други емоции, но вие не го правите тоа и тешко е да се помирите.
Тагата и жалоста се посложени отколку што се појавуваат. Тоа ја прави добра идеја да побарате советник за тага. Специјалист за тага може да биде во можност да ви помогне низ тие постојани празни чувства и жалост.
3. Злоупотреба на дрога и алкохол.
Многу луѓе се свртуваат кон дрога и алкохол за да се справат со траумите во нивниот живот. Ништо не е вродено во ред со периодично пиење пијалок или употреба на легални супстанции. Проблемите навистина почнуваат да се зголемуваат кога тие супстанции се користат прекумерно или како начин да се помогнат во умереноста на емоциите.
Пополнувањето на празнината со некоја супстанца може да доведе до зависност, полоши односи со други луѓе, губење работа и промена на животните околности.
Злоупотребата на супстанции, исто така, може да доведе до различни физички или ментални здравствени проблеми, освен нарушување на злоупотреба на супстанции, како да предизвика латентно ментално заболување или заболување на црниот дроб. Исто така, може да ги влоши постоечките здравствени проблеми.
Познато е дека алкохолот влијае на луѓето со нарушувања на расположението, како депресија и биполарно растројство, многу потешко отколку кај луѓето без. Само што работи поинаку во нивните умови и може да поттикне емоционална нестабилност и да ја влоши депресијата.
Една од причините што луѓето користат супстанции е да им помогнат да преживеат нешто низ што поминуваат. Тие веруваат дека им помага затоа што ги смирува во моментот. Проблемот е во тоа што продолжената употреба на супстанции може да има долгорочни ефекти што можат да ги влошат проблемите со менталното здравје или да предизвикаат појава на нови во иднина.
4. Долгорочни стресови.
Луѓето не се создадени за да можат добро да се справат со долгорочните стресови. Стресот предизвикува различни хормони да се произведуваат за да му помогнат на човекот да ја преброди моменталната стресна ситуација, но тие хормони можат да предизвикаат позначајни проблеми колку што се присутни.
Долгорочните стресови можат да предизвикаат депресија, вознемиреност, а во некои случаи и ПТСН. Преживеани од домашна злоупотреба, злоупотреба на деца и сиромаштија може да развијат комплексен ПТСН, што произлегува од тоа што никогаш навистина не се одмориле од околностите што ги преживеале.
Избегнување на долгорочни стресови или промена на животни ситуации може да помогне. Но, ако се развиле проблеми со менталното здравје, за тоа ќе треба обучен професионалец за ментално здравје за да заздрави и да се опорави.
5. Семејство, пријатели или проблеми во врска.
Луѓето околу нас сериозно влијаат на нашата ментална и емоционална состојба. Празнината може да биде поттикната од бурни врски, отуѓување или само стресови што понекогаш ни ги прават нашите најблиски. Многу потешко е да го одржувате сопственото ментално здравје кога некој што го сакате страда или донесува лоши одлуки.
Романтичните врски можат да донесат секаков вид дополнителни стресови што можат да ја разгорат таа празнина. Можеби партнерот има проблеми на кои не им се обраќаат. Можеби не сте во добри односи со нивното семејство, што е извор на стрес и тешкотии. Исто така може да се случи врската да опаѓа и да биде на пат да заврши. Тој вид на кршење на срцето кога работите не функционираат секогаш може да разгори одредена негативност.
Овие прашања можеби ќе треба да бидат разработени лично или дури и со помош на советник за врска. Се разбира, постојат и некои проблеми што едноставно не можете да ги поправите и можеби ќе треба да преиспитате дали врската е здрава за да останете во.
6. Прекумерна употреба на социјални медиуми.
Во последниве години, негативните ефекти од прекумерната употреба на социјалните мрежи почнуваат да излегуваат на виделина. Постојано бомбардиран со негативни вести и најзначајни ролни од животот на другите поттикнува масовни несигурности, нарушувања на личноста, депресија, анксиозност и низа други проблеми.
Излезе дека тоа не е добра комбинација кога вашиот живот може да биде помал од совршенството што многу луѓе кои користат социјални медиуми избираат да го прикажат.
Тоа не ги смета ниту погрешните делови на социјалните медиуми. Компаниите за социјални мрежи го вклучуваат системот за наградување на човечки допамин и Страв од исчезнување за да ве привлечат во лизгање на ангажман и да собираат лајкови.
Како и сите работи, социјалните медиуми треба да се користат во умерени количини, доколку тие ќе се користат. Премногу не е ментално здраво и може да поттикне негативни чувства како празнина.
7. Прекумерни медиуми и видео игри.
Слично како и социјалните медиуми, прекумерната употреба на медиуми може да стори слични работи.
Колку шеги или препораки сте слушнале за луѓе кои прекумерно гледаат цели сезони емисии на услугите за стриминг? Тој тип на однесување не е здрав затоа што ни овозможува да се зонираме во она што го гледаме наместо да се занимаваме со животот што се одвива околу нас.
Ваквото однесување ги олеснува негативните емоции како празнината, но предизвикува дополнителни компликации во животот затоа што можеби не обрнуваме внимание на нашите одговорности.
Видео игрите дејствуваат на ист начин. Толку е лесно да се вовлечете во видео игра дизајнирана да биде временско мијалник за да бидете ангажирани и редовно да играте. MMORPG (масивни мултиплеер игри со улоги преку Интернет) и МОБА (мултиплеер онлајн битки арени) се жанрови на игри дизајнирани да бидат неблагодарна работа кои никогаш не завршуваат.
Секако, тие се забавен начин да поминете некое време. Но, користењето видео игри како бегство од реалниот живот може да предизвика зависност од видео игри на сличен начин како и зависноста од коцкање. Се заканувате на опипливи петелки за награди и само продолжувајте да се враќате за повеќе.
Ништо не е во ред со овие работи во умерени количини, но треба да се практикува умереност за да се избегне влошување на нивното ментално здравје.
8. Значајни животни промени и транзиции.
Changesивотните промени и транзициите носат стресови со кои е тешко да се справите. Понекогаш овие се планирани, а понекогаш ни се наметнуваат од губење работа, крај на врската, промена на живеалиштето или некоја друга сериозна појава.
Нормално е да бидете под стрес и непријатно кога поминувате низ ваква транзиција, главно ако не сте сигурни каде води вашата иднина.
Големата природа на овие промени може да предизвика вашиот мозок да сака да се затвори и да избегне стрес. Тие чувства можат да вклучуваат празнина.
Може да откриете дека празнината поминува откако ќе се реши ситуацијата и ќе преминете на нешто друго.
Да, можеби сте изгубиле работа, но стававте некои апликации и ве редеа интервју. Врските завршуваат и тоа е за жалење, но секогаш постои можност да се најде нова можност и подобра loveубов што одговара на лицето во кое растат.
Овие транзиции ќе поминат и ќе го најдете патот. Понекогаш треба само да имаме малку трпеливост додека животот ни гори околу нас.
9. Нереализирани цели и жалење.
Малку тегови се потешки од жалењето. Секој има нешто што би сакал да го сторил поинаку или воопшто да го сторил. Понекогаш луѓето имаат далеку повеќе од една или две од тие жалења што тивко се чуваат во нивните умови.
Dивеањето во тоа минато и мислите за тоа што може да биде може лесно да предизвикаат негативни емоции како тага, жалење, жалост и празнина.
Времето не мора да ги лекува сите рани. Понекогаш, тоа само ги соединува и ги влошува ако не најдовме начин активно да се справиме со нив и да лекуваме од нив.
За тоа можеби е потребна помош од советник за да пронајде прифаќање за тоа што било и не се случило за да може да се радувате на подобри работи за вашата сегашност и иднина.
10. Занемарување на духовното здравје.
Духовно здравје не значи религија или религиозен вид духовност. Наместо тоа, тоа е фраза што медицинската заедница ја користи за да ги опише нематеријалните аспекти на емоционалното јас.
Духовното здравје опфаќа работи што прават да се чувствуваме цели, среќни, добри или целосни.
Некои луѓе ја користат религијата за да пронајдат таков вид на чувство, но може да се најде и во волонтерска работа, создавање уметност, правење добро за другите луѓе, негување lovingубовни врски, излегување во природа и многу други работи.
Liveивееме зафатен живот каде што секогаш има што да се направи. Ретко се чини дека има доволно часови во денот за да се постигне сè. Тоа остава малку време за рекреација и исполнување на нашата духовна страна, освен ако не создадеме време за игра.
Обидот да бидете на бескрајно мелење без паузи, одмори или игра е сигурен пат до изгори , потиснување на гориво и создавање празнина.
11. Медицински или ментални здравствени проблеми.
Многу медицински и ментални здравствени проблеми може да предизвикаат чувство на празнина - нарушувања на расположението, гранично нарушување на личноста, нарушувања во исхраната, дисморфија на телото, шизофренија - и физички болести кои влијаат на нашите умови и тела.
Ако не ви се чини дека обично има нешто во вашиот живот и се чувствувате празно, би било добра идеја да се консултирате со лекар за проблемот. Празнината може да биде симптом на физичка болест отколку ментална болест.
Како да се справам со привремените напади на празнина?
Како што разговаравме во оваа статија, многу од проблемите што предизвикуваат празнина веројатно ќе бидат подолги проекти на кои им треба некаква стручна помош. Тоа се корисни информации за правење долгорочни промени во животот. Сепак, тоа не е нужно толку корисно кога сте заглавени во тие чувства во моментот.
Ајде да погледнеме неколку начини да ги поминеме тие мали времиња додека не добиете стручна помош што можеби ќе ви треба.
Посетете се до вашата мрежа за поддршка.
Можеби ќе најдете поддршка со вашите пријатели и најблиски додека доживувате толку ниско.
Сепак, не секој е доволно среќен да има такви луѓе во нивниот живот. Исто така, може да најдете поддршка преку извори на Интернет, како групи на социјални медиуми, па дури и преку онлајн советник за да обезбедите привремена поддршка.
Примамливо е да сакате да се преклопите себеси кога се чувствувате празни, но обидете се да не го сторите тоа. Принудете се да им подарите што повеќе на луѓето за кои знаете дека можете да им верувате.
Добра идеја е да направите ваков аранжман пред време со одреден пријател или поддржувач. Прашајте ги дали се подготвени да ви дадат поддршка во вашето слабо време, за да знаат кога работите се сериозни. Тоа е подобра опција од пукање пораки и слушање од никого.
Весник за вашиот ден и емоции.
Новинарството е моќна алатка кога се управува правилно. Можеби ќе помогне да се пишува за настаните од денот, што се случило да предизвикаат празнина и да ги истражат чувствата на настанот.
Празнината исто така може да биде знак на обид да се потиснат емоциите, што понекогаш е потребно за да се помине денот. На крајот на краиштата, навистина не можете да го поминете денот плачејќи на работа.
Она што можете да направите е да се вратите и да ги прегледате тие емоции подоцна кога ќе имате време за себе и одредена приватност.
Постојат многу неindубезни пораки да го „цицате“ и да поминете низ него, што понекогаш е потребно. Она што тој вид менталитет занемарува да го спомене е дека можете подоцна да се вратите и да ги истражите тие чувства.
Повеќето луѓе кои ги затвораат своите емоции за да се справат, не се враќаат назад и не истражуваат подоцна. Тоа им дава време на тие емоции да се соединат во позначајни прашања што создаваат и одржуваат празнина.
Разгледајте ги вашите цели и кон што работите.
Дали имате цели? Ако не, треба да поставите кратки и долгорочни цели. Знаејќи дека имате работи кон кои работите, може да помогне да започнете емотивни процеси околу тие цели.
Да се биде во можност да се протуркате со излив на надеж или признание за минатите достигнувања можеби е доволно за да запалите светло низ празнината за малку.
Водете евиденција или дневник за вашите цели, како сакате да ги постигнете и што се надевате дека ќе ги добиете од нив. Helpfulе биде корисно да погледнете наназад за да видите колку далеку сте стигнале кога доживувате тешко време.
Направете работи што порано ги сакавте.
Депресијата, празнината и негативните чувства околу овие работи можат да го задушат нашето уживање во активностите што најмногу ги сакаме.
Дури и ако не можете да уживате во нив во моментот, може да биде корисно да се вклучите во нив во секој случај. Тоа е можност да се поврзете повторно со среќата и радоста што нема да ги имате ако започнете безумни или неисполнувачки активности.
Направете ги овие работи умерено и со внимание. Обидете се да размислите што ве прави среќни за активноста.
Обидете се да избегнувате активности во кои можете премногу лесно да зонирате, како наб -удување на омилената претстава. Тоа премногу брзо може да се претвори во безумна активност што ја разгорува празнината наместо да се бори против неа.
Побарајте стручна помош.
Побарајте стручна помош ако имате постојано чувство на празнина. Тие не се нормални и не се здрав начин да се доживее вашиот живот.
Колку подолго трае, толку потешко е да се справите и да заздравите. Ако се борите или изгледа дека не можете сами да најдете решение, нема срам да се обратите до професионалец за помош.
Сè уште не сте сигурни зошто се чувствувате толку празни внатре или што да направите во врска со тоа? Зборувајте денес со терапевт кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Емоционална вкочанетост: Причини, симптоми и третман
- Како да се грижите повторно кога едноставно не се грижите за ништо повеќе
- Егзистенцијална депресија: Што е тоа и како да се надмине
- Зошто не можам повеќе да плачам? И како да ги добиете солзите што доаѓаат
- 8 емоционални стратегии за грижа за себе: Емоционално грижете се за себе
- 25 причини зошто сте толку несреќни: Работи што прават да се чувствувате бедно
- 7 причини зошто да се најде надеж за иднината е толку важно
- 7 работи што треба да ги направите кога ништо не ве прави среќни
