Ако барате начини да го подобрите вашиот живот и да ги отстраните насобраните c ** p што ви го блокираат патот, нема недостаток на совет таму.
Брзо пребарување преку Интернет ќе открие стотици статии преполни со корисни предлози кои ги покриваат сите аспекти на вашето секојдневно постоење.
Проблем е, колку е подолг списокот, толку е помала веројатноста дека ќе можете да ја постигнете целта.
И покрај тоа што многу корисни совети можеби дури и не важат за вас, огромниот волумен може да биде исклучен, додека трала низ безброј човечки недостатоци.
Getе се заглавите во деталите и што е најлошо од сè, на крај ќе се чувствувате ужасно за себе.
Ако планината ќе биде толку тешко за искачување, зошто да се мачам?
… Тоа се вашите добри намери низ тавата пред да започнете.
Го задржавме краткиот број на предлози, со идеја дека помалку е повеќе.
И, бидејќи надворешните околности се многу потешки за промена или вршење контрола над нас, нашиот фокус е насочен кон внатрешноста, вашата ментална и емоционална благосостојба.
Овие фактори имаат посуштинско влијание врз вашето постоење и ќе можете да ги видите резултатите порано.
Вистината е, многу од нашите проблеми не се предизвикани од лоша среќа, од немили настани или од други луѓе
Тие всушност произлегуваат од нашите сопствени лоши ментални навики.
Да направите малку самоанализа и да ги процените повторно вашите ментални ставови е најдобриот начин да ве започнеме на патот кон самоподобрување.
Доаѓаат 6 негативни размислувања со кои многумина сме оптеретени.
Ако можете да ги оставите настрана и да се ослободите од нивното штетно влијание, ќе откриете леснотија да бидете како што никогаш не сте мислеле дека е можно.
како да направите некој да се чувствува важен
Промената одвнатре е толку ослободувачка и зајакнувачка. И, уште подобро, ќе почнете да ја чувствувате придобивката скоро веднаш, дури и кога патувањето трае некое време подолго.
Вие сте тука на возачкото место и навистина имате моќ да го подобрите квалитетот на животот.
Па да започнеме. Нема време за губење!
1. Ослободете се од перфекционизмот.
Вистината на човечкото постоење, како што поминуваме низ лавиринтот, е дека ништо не е црно-бело.
Ако го прифатиме (и очекуваме!) Само најдоброто од себе и за нашите животи, веројатноста е да не стигнеме многу далеку.
Уште полошо, ќе сториме чувствувајте постојано разочарување и како да сме се изневериле (и / или другите).
Згора на тоа, колку што можеме да бараме совршена работа, совршена врска или совршен дом, никогаш нема да ја најдеме.
Во меѓувреме, со оглед на тоа што нашите погледи се насочени кон недостижната, многу други можности што можат да нè направат среќни ќе поминат незабележано.
Ако постојано се трудиме да постигнеме и одржуваме совршени перформанси во сите нешта во секое време, ќе останеме не само исцрпени од напорот, туку незадоволни од она што го сметаме за неуспех.
Донесен до крајниот заклучок, перфекционизмот е, всушност, неверојатно ограничувачки затоа што стравот од неуспех може да предизвика парализа.
Значи, спротивно на она што можеше да си помислил, перфекционизмот е всушност мајка на одложување отколку на проактивност.
Сега е време да разбереме дека е во ред да се прават грешки. Да се има недостатоци е неизбежен дел од човечката состојба.
Ако не дозволите да правите грешки, нема да научите и да растете како личност.
Нешто друго што треба да направите е да си дадете дозвола да вложите помалку од 100% напор - започнете со 80% и видете како се чувствува тоа.
Прифатете дека секој аспект од вашиот живот не треба да биде совршен за да бидете среќни.
Како изгледа вашиот живот однадвор, не е важно што се случува внатре е клучот за задоволството.
Ресетирајте ги вашите очекувања. Ако не го сторите тоа, ќе дозволите погубниот перфекционизам да го цица целото задоволство од вашиот живот.
Beе го барате она што никогаш не можете вистински да го постигнете додека ‘реалниот’ живот, и сите можности што ги нуди, ви поминуваат.
Поврзан пост: Како да се надмине перфекционизмот: 8 начини да се прифатат помалку од најдобрите
2. Отфрлете ја негативноста, прифатете ги позитивните страни.
На сите ни е познато стаклото полуполно наспроти полупразното стакло и знаеме дека првото го победи второто со рацете надолу.
Сепак, проблемите што нè опкружуваат - лично, на национално и на глобално ниво - го прават сето тоа премногу лесно за да се види животот преку искривена, мрачна леќа, правејќи да се чувствуваме немоќни и безнадежни.
Тоа е товар што треба да го однесете околу 24/7.
Ако барате лоши работи (и да се соочиме, не мора да барате многу далеку), секогаш ќе ги најдете.
маска со коса од Вве Кејн
Seeе видите само мрак и несреќа, а воопшто да не признаете позитивни страни.
Песимизмот е самоодржлив и колку повеќе се жалите и лелекате, полошо ќе се појави сè.
Никогаш немало подобро време да го прифатиме оптимизмот и да продолжиме да ги бараме добрите, позитивните и искрено неверојатните работи што нè опкружуваат.
Тие се таму, едноставно, ние сме премногу вовлечени во циклусот на негативност за да ги видиме.
Ако дозволите животот да ве уништи, 100% е сигурно дека ќе се случи.
Наместо тоа, започнете да ги барате позитивните страни и наскоро ќе започнете да го гледате животот од целосно попривлечна перспектива.
Заедно со таа промена на ставот, ќе дојде и до многу посветла перспектива.
Можеби ќе најдете извор во вашиот чекор што го немаше порано, па дури и песна во вашето срце.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 9 правила за живеење за живот за кој нема да жалам ниту една секунда
- Направете што повеќе од овие 30 работи за да го направите вашиот живот подобар
- 7 приоритети во животот што секогаш треба да бидат на прво место
- 30 начини да го добиете вашиот живот заедно и еднаш и засекогаш
- 11 начини да уживате во животот како никогаш порано
3. Не ги сфаќајте работите толку лично.
Негативно одговарање на работите што другите ги кажале или сториле, во крајна линија е поврзано со нашата сопствена несигурност и недостаток на самопочитување.
Ова е проблем кој се самоодржува: колку повеќе дозволуваме чувството на повреда, срам, па дури и лутина кон нас самите или кон друга личност да влијае на нас, толку ќе се намали нашето самопочитување.
како да го оставите стариот живот зад себе
Се чувствуваме немоќни и несоодветни.
Тие негативни внатрешни демони никогаш не се позадоволни отколку кога можат да ја нарушат нашата перцепција на реалноста и да направат да се чувствуваме нападнати.
Реалноста е дека повеќето луѓе, дури и пријатели и соработници, не размислуваат за вас, не зборуваат за вас или не се занимаваат со кој било начин со вас за 99% од времето.
Можеби работите под повреда и незадоволство за нешто што сте го зеле како навреда.
Можеби верувате дека некој не ве сака затоа што не се поздравил.
Вистината е дека вие сте единствениот кој е оштетен од вистинската или замислената ситница, додека „сторителот“ е веројатно блажено несвесен за нивното „злосторство“.
Во најголем дел, без разлика дали луѓето се однесуваат со вас lyубезно или болно, или дали се ладни или топли кон вас, навистина не е лична работа.
Поверојатно е поврзано со работите што се случуваат во нивните комплицирани животи.
Не прави си мизерен, верувајќи дека е така.
На пример, лицето кое не ве насмевнува или поздравува може да биде само срамежливо или расеано или можеби дури и не ве виделе.
Ресетирањето на вашиот одговор на стимули што може да ве повредиле во минатото ќе ја зголеми вашата самодоверба и нема да ги земате работите толку многу на срце во иднина.
Поврзан пост: Како да не ги сфаќате работите толку лично цело време: 7 Нема глупости совети!
4. Избегнувајте да брзате со заклучоци.
Проблемот со овој начин на размислување е тоа што ви овозможува да мислите дека сите гледате и знаете сите затоа што правите огромни претпоставки.
Овие претпоставки обично се засноваат на минимални докази.
Тоа е безвременски проблем со додавање 2 и 2 и правење 5.
Оваа навика предизвикува проблеми на два начина
Прво, лицето кое ќе донесе заклучоци за најситната информација е полна со толкава доверба во своето знаење што престанува да обрнува внимание на она што всушност се случува.
Наместо тоа, тие ги ставаат своите ролетни и ораат врз основа на нивната сопствена претпоставка.
Вистината е дека луѓето се генерално прилично сиромашни гатачки и повеќето од нашите претпоставки се далеку од реалноста.
И погрешна претпоставка честопати доведува до преземање погрешни активности.
Вториот проблем со оваа навика е склоноста да се игра читател на ум, правејќи масовни претпоставки за тоа зошто луѓето го прават она што го прават или што размислуваат.
Бидејќи е невозможно да се влезе во туѓа глава, заклучокот сигурно е погрешен, со потенцијални штетни резултати.
Толку многу врски, и професионални и лични, се уништуваат од луѓе кои донесуваат погрешни заклучоци засновани врз погрешни претпоставки.
како знаете дали имате проблеми со довербата
5. Не се споредувајте со другите.
Оваа чесна, примамлива, но потенцијално штетна активност, е подигната на следното ниво со експлозијата на социјалните медиуми.
Можеме да се славиме на фантастично возбудливите, привилегирани животи предводени од денешните „esонси“, давајќи му на зеленоокото чудовиште многу можности да ја крене главата.
Особено е важно, во овој момент, да ги разгледате причините зошто споредувањето со другите е штетно и не ви дава точен репер за вашата сопствена вредност.
Како прво, излегува дека изјавата на Марк Твен дека „споредбата е смрт на радоста“ е поткрепена со научни истражувања.
Една студија покажа дека неповолните споредби создаваат чувство на завист, мала самодоверба и депресија [1].
И обратно, споредбите со луѓето на кои им е полошо резултираат во просечно расположено задоволство.
На кој начин и да оди, споредбата ве води по опасна патека.
Второ, не споредувате со реалноста, туку со изменетата верзија каде негативностите се преработени во позитиви во корист на другите.
Интересно е дека неодамнешната студија ја потврдува нашата тенденција да ги прецениме позитивните страни во животот на другите, додека не ги гледаме негативните или погрешно ги толкуваме [2].
Значи, она со што завршуваме е нецелосна слика и искривена интерпретација на оние ограничени факти што уште повеќе ги заматуваат водите.
Да се прават споредби кога ги немате сите информации е јасно бесмислено, особено затоа што ја споредувате вашата реалност со други изменети моменти.
Зошто да не ја искористите својата енергија за да бидете најдобрата верзија за себе, наместо да се обидувате да бидете подобри или подобри од другите?
Поврзан пост: Како да престанете да се споредувате со другите
6. Не гледај назад - остави минатото да оди.
Студиото Дизни имаше нешто со страсната химна на Елза: Пушти го .
Тоа е чувство кое длабоко влегува во нашите емоции, нашата желба да продолжиме и да ги оставиме повредите и неправдите од минатото.
А сепак повеќето од нас не, нема, или не можат.
Се наоѓаме заробени во еден магичен циклус на незадоволство, фрустрација, мизерија и очај предизвикан од минати болки и проблеми на кои се држиме, без оглед на тоа колку болка предизвикува.
се чувствува удобно во сопствената кожа
Ова е веројатно најтешкото од сите „поправки“ што ќе го подобрат вашиот живот.
Не е лесно да се остави акумулираната болка. Колку подолго се држиме за него, толку е потешко да го ставиме да се одмори и да се движи напред.
Токсично иако е, се чини како стар пријател што не сакаме целосно да го отсечеме од нашите животи.
Но, постојат чекори што можете да ги преземете за да ви помогнеме да се бакнувате со болки во минатото и ќе најдете неколку совети за тоа како да го постигнете ова радикално рестартирање тука: Како да се ослободиме од минатото: 16 без совети *
Во крајна линија е дека болката во минатото не треба да го дефинира вашиот живот.
Носењето ваков багаж наоколу не е здраво и само додава на вашиот стрес. Тоа ве спречува во можноста да се фокусирате на работа, студија и вашите односи.
Затоа треба да го пуштите и да дозволите вистински капацитет за радост и среќа да се врати во вашиот живот.
Не мислите ли дека е време?
Користена литература:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Социјална споредба и негативни самоевалуации: Апликација за депресија. Преглед на клиничка психологија, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Мизеријата има повеќе компанија отколку што мислат луѓето: Потценување на преваленцата на негативните емоции на другите. Билтен за личност и социјална психологија, 37 (1), 120–135.
