како да и кажете на девојката дека ви се допаѓа без да го расипете пријателството
Lifeивотот тешко ви доаѓа во целиот негов непредвидлив хаос.
Дури и најдобро поставените темели на мирот и стабилноста понекогаш ќе се разнишаат од околности надвор од наша контрола.
Не е важно колку размислуваме и планираме за тоа што може или не може да дојде, секогаш постојат околности што едноставно не можеме да ги предвидиме.
Таа вистина предизвикува толку многу вознемиреност што потоа ги прекинува нашите сегашни среќа и мир на умот.
За подобро да ја зачуваме нашата среќа, сите мора да најдеме начин да престанеме да се грижиме за иднината, да живееме повеќе во сегашноста и да бидеме сигурни во нашата способност да се справиме со сето она што иднината ќе ни го фрли.
Но, како да престанеме да се грижиме толку многу за иднината?
1. Вежбајте внимание и живеење во сегашноста.
Внимателноста е главна тема во менталното здравје и здравје. Се заснова на идејата дека минатото е веќе готово, така што не можеме да го промениме, а иднината сè уште не е тука, така што нема смисла да се грижите за тоа.
Сите грижи на светот нема да променат што се случило или што ќе се случи.
Вратете се во овој момент, да се фокусирате на овде и сега, може да ви помогне да го задржите умот од идните грижи.
Лесен начин да се вратите во сегашниот момент е да се фокусирате на вашите непосредни сетила.
Гледај наоколу. Размислете за сè што можете да видите околу вас. Што мирисаш Што слушаш Што чувствуваш?
И кога вашиот ум се обидува да се повлече и да се приближи кон различни мисли, ги принудуваш своите мисли да се вратат на таа патека.
Повторувањето на овој процес ќе ви помогне да развиете навика да бидете повеќе во сегашниот момент.
Едноставно е, но не е лесно. Сепак, станува полесно колку повеќе го правите тоа.
За подетален водич, прочитајте: Како да живеете во сегашниот момент: 13 нема совети за бунтовништво!
2. Идентификувајте што можете и што не можете да контролирате.
Анксиозноста за иднината честопати произлегува од чувството на недостаток на контрола за тоа што може да ви се случи.
Непријатната вистина е тоа ние често немаме контрола врз тоа што ќе ни се случи. Можеме да се опремиме само во сегашноста за најдобро да одговориме на какви било предизвици со кои ќе се соочуваме во иднина.
Што можете да контролирате?
Можете да планирате, да го изградите своето знаење, да побарате водство и совет за тоа каква е потенцијалната состојба и ментално да се подготвите и за најдобрите и за најлошите сценарија.
Да се справите со негативата и сè што може да тргне наопаку не е здраво, но тоа не значи дека воопшто не треба да размислувате за тоа. Треба да се размисли барем малку за тоа што ќе се случи ако работите не одат како што треба.
Но, негативното често се истакнува посилно во вашиот ум. Можете да го балансирате ова поминувајќи повеќе време размислувајќи за тоа како работите можат да се одвиваат како што треба.
Она што не можете да го контролирате се резултатите.
Може да имате најдобро поставени планови, најдобро истражено дејствување со најголема веројатност за успех, а работите сè уште не можат да се развиваат. Само така оди понекогаш.
Немојте емоционално да вложувате премногу во она што може да биде.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Анксиозност за одлука: 8 совети за без бунтовнички * Совети за негово надминување!
- Како да престанете со благ анксиозен анксиозност пред да ве обземе
- 6 моќни афирмации за борба против стресот и вознемиреноста
- 8 ефективни начини да спречите негативните мисли да не се вкорени во вашата глава
- 10 чекори за промовирање на позитивен ментален став во вашиот живот
3. Прегрнете го оптимизмот за иднината.
Лесно е да се влезе во негативен, циничен начин на размислување со сите ужасни вести што кружат и различните предизвикувачки околности со кои ќе се соочите.
ми треба пријател во моментов
Бомбардирани сме со негативност секогаш кога ќе вклучиме телевизија, ќе отвориме социјални медиуми или ќе прелистуваме на Интернет.
Негативноста и песимизмот се заразни. Тие се она што луѓето имаат тенденција да очекуваат без оглед дали имаат каква било причина да ги очекуваат.
А, причината е дека негативноста и песимизмот се лесни. Лесно е да се погледне што било и сè, да се сведе на она што може да тргне наопаку и да се отпушти од контрола.
Но, оптимизмот дава контра на тој вид размислување.
Негативните или циничните луѓе честопати го извикуваат како ирационално. Сепак, не е ништо неразумно отколку да мислите дека сè на светот е страшно.
Оптимизмот не значи да се биде несвесен среќен за тешкотиите во животот. Знаеш дека си доволно силен, доволно способен и способен да се справи со животот што може да ти го фрли животот.
Но, што ако се соочите со нешто што не знаете како да се справите? Па, некој некаде го прави тоа. За тоа служат книгите, написите за самопомош и професионалците за ментално здравје.
Без оглед на вашиот пат во иднина, имате моќ и можност да се справите со тоа или да ги барате одговорите што ви се потребни. За тоа станува збор за оптимизам.
4. Изнесете ги вашите негативни мисли и нервози.
Има многу совети за ќебе што им кажуваат на луѓето да зборуваат за работите што ги мачат со другите.
Тоа понекогаш може да биде добра работа, но понекогаш не може.
Проблем со тој совет е да знаете кога е доволно. Доаѓа момент кога ги исцрпувате сите релевантни мисли за ситуација и тогаш започнувате да ги повторувате истите информации.
Ова не е корисно. Се вика руминација , и тоа може да резултира во живеење во негативни ментални простори и спирала на уште потемна територија.
И тоа не е нешто што го сакате кога се обидувате да се зачувате да не се грижите за иднината.
дали сака повеќе од секс
Новинарството е многу подобра опција.
Имате можност да седнете, навистина да размислите и да истражите што моментално перципирате и чувствувате.
Процесот на дневник е разумно линеарен, така што ќе можете да имате дефинитивна точка за почеток и запирање.
Многу луѓе сметаат дека ставањето на нивните емоции со зборови им помага да го процесираат она што го согледуваат со поголема јасност. Исто така е полесно да го прегледате она што го чувствувате за да можете да ги идентификувате сите точки што можеби не се разумни или рационални.
Не е важно дали пишувате рачно или пишувате, сè додека го следите списанието. Пишувањето со рака е побавно, но убаво е да се издвои технологијата и да не треба малку да се гледаат на екраните.
За детален водич, прочитајте: Списание за почетници: Како да објавувате весници, што да напишете, зошто е важно
5. Прегрнете ја благодарноста за сегашноста и она што го имате.
Благодарноста е толку моќна алатка за да се втемелите во сегашноста и да ги направите грижите за иднината помали.
Со избирање благодарност над негативноста, тие негативни мисли ги заменувате со попозитивни.
На крајот на краиштата, нема да имате истовремено и негативни и позитивни возови на размислување, ако се фокусирате на едното или на другото.
Затоа, направете избор да се фокусирате на благодарноста кога ќе се загрижите за иднината.
Погледнете околу вас. Размислете за вашиот живот. Размислете што е во вашиот живот, дури и ако работите не одат најдобро во моментот.
За што можете да бидете благодарни? Домашно милениче? Другар? Член на семејство? Можност? Работи што сте ги постигнале? Дури и нешто едноставно како да сте живи и присутни за да доживеете нешто воопшто?
Lifeивотот не е секогаш лесен, но сè додека сме тука и дишеме здив, имаме можност да создадеме нешто ново и убаво за себе.
Иднината можеби на моменти изгледа не е толку светла, но исто така можете да се осврнете на борбите што веќе сте ги надминале како доказ дека ќе надминете какво било следно невреме.
6. Активирајте се и вклучете се!
Најдобар начин да се плашите помалку од иднината е да започнете да работите во сегашноста за да ја подобрите.
знаци кои покажуваат дека на девојката и се допаѓаш
Секој чекор што ќе го направите денес е само еден мал дел од целокупното патување. И тие мали делови на крајот ќе станат многу поголема кулминација на вашето патување.
Затоа активирајте се, вклучете се и преземете активности каде што можете!
Направете се што можете во моментов за да ја подобрите вашата иднина, какво и да е тоа. Започнете да ги правите оние мали чекори што ќе ве доведат до нешто многу поголемо, без разлика дали тоа е мир или безбедност.
Малку работи го растеруваат стравот исто толку ефикасно како преземањето акција.
