Сакам престанете да плачете кога сте лути? Ова е најдобриот 14,95 УСД што некогаш ќе го потрошите.
Кликнете тука за да дознаете повеќе.
Многу плачам. Како, многу повеќе отколку што навистина требаше, гледајќи како јас сум полноправно возрасно лице.
Плачам кога сум тажен, како што може да се очекува. Плачам кога имам болка, плачам кога сум среќен, плачам кога сум презаситен, плачам кога ќе ми кажат, плачам на филмови цело проклето време
што повеќе му треба на светот
… И, најмногу досадно од сите, Плачам кога сум лут.
А, фактот што нормално плачам ме прави уште повеќе лут, па затоа повеќе плачам.
Кога бев млад, секогаш претпоставував дека плачењето кога ќе полудам е нешто од што ќе се излекувам како што стареев.
Само што помислив дека ќе го соберам мојот чин и ќе престанам да бидам толку чувствителна што, додека растев, ќе можев да се лутам без да се расплакам.
Но, во средината на дваесеттите години, ќе морам да прифатам дека стареењето нема да го реши проблемот.
Дали ова звучи познато?
Не секој го доживува тоа, но ако секогаш се чувствувате вознемирени кога сте лути
…Добредојде во клубот.
Не можам да ветам дека некогаш ќе можете да го напуштите клубот, но има неколку работи што можете да направите за да го минимизирате проблемот и да се обучите да не реагирате со солзи.
На крајот на краиштата, во западното општество плачот не се гледа како позитивна работа.
Ако тоа е поврзано со раскинување или смрт на некој близок, тогаш тоа е добро и добро, сè додека не правите премногу од тоа, особено во јавност.
Но, во други случаи - особено професионални ситуации - тоа се смета како знак на емоционална слабост.
Човек што плаче сè уште, за жал, се гледа како табу во нашето општество. И, ако жената плаче во професионална ситуација, ризикува да се гледа како „премногу емотивна“ или слаба.
Додека треба да се стремиме да го смениме начинот на работење на нашето општество, така што мажите и жените можат да ги изразуваат своите емоции без пресуда, ние исто така треба да научиме да работиме во постојните рамки.
Дури и во вашиот личен живот, плачот не е секогаш корисен, бидејќи ве става на задната нога.
Ако се обидете да разговарате со некој пријател за нешто штетно што ви го кажале или да покренете проблем со вашиот партнер и веднаш се расплакате, тогаш автоматски им ја предавате својата моќ.
И ја прави целата работа да изгледа како масовна зделка.
Уште повеќе, од практична страна на нештата, плачењето вообичаено не е корисна реакција на тешка ситуација.
Кога липате, тешко е да се спои реченица заедно или да се замисли исправно, делумно затоа што толку многу се обидуваш да не плачеш.
Да се најде решение за кој било проблем станува практично невозможно.
Ако сте во средина на расправија или жестока дискусија или сакате јасно објасни ја својата гледна точка некому , плачењето не е ништо друго освен пречка.
Но, зошто плачеме кога сме лути?
Ајде да ги разгледаме причините што стојат зад тоа за да ви помогнеме да откриете зошто реагирате на начинот на кој постапувате, а потоа да разгледаме неколку тактики што можат да ви помогнат да работите на тоа.
Причините зошто плачете лути солзи
Науката сè уште не може да ни даде дефинитивни одговори за тоа зошто одредени луѓе секогаш плачат кога се лути, но има некои теории.
Плачењето е реакција на која генерално не можеме да и помогнеме, а позната е како физиолошка реакција. Помислете на тоа како црвенило или потење.
Некои истражувања сугерираат дека тоа е начин на кој луѓето развиле за да се смират во тешки ситуации.
Плачеме кога сме тажни затоа што тоа е силна емоција. Лутината и фрустрацијата се и слично интензивни емоции, кои можат да создадат иста физиолошка реакција.
Дури и силни позитивни емоции како огромна среќа можат да создадат солзи, на крајот на краиштата, па затоа не е толку чудно што лутината треба да ги испровоцира.
Плачењето може да биде наш начин да ги ослободиме сите емоции што ги чувствуваме и кои не знаеме како да ги изразиме на кој било друг начин.
Но некои психолози исто така, помислете дека може да плачеме кога сме лути затоа што, под сето тоа, ние сме тажни.
Честопати, ние се лутиме затоа што некој или нешто ги повреди нашите чувства или затоа што чувствуваме дека ситуацијата е нефер.
Ние сме единствениот вид што плаче како нас, колку што знаеме, па затоа постои теорија дека тоа е напреден начин за комуникација, сигнализирајќи им на другите луѓе дека ни треба помош и социјална поддршка.
Кога зборовите не успеваат во нас, солзите се моќна порака до другата личност или луѓе дека се бориме со ситуацијата.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Зошто не можам повеќе да плачам? И како да ги добиете солзите што доаѓаат
- Емоционално стабилни луѓе ги прават овие 7 работи поинаку
- Како да ги искажете своите чувства со зборови
- Како да се ослободиме од бес: 7-те фази од бес до објавување
- 12 причини поради кои се чувствувате толку емотивно во последно време (што не треба да ги игнорирате)
- Како да ги контролирате вашите емоции во ситуации што бараат ладна глава
6 начини да се спречат или одложат лутите солзи
Значи, иако не треба секогаш да гледате плачење кога сте лути како лоша работа, во одредени ситуации сите можеме да се согласиме дека тоа едноставно не е корисно.
Имајте на ум дека ниту еден од следниве предлози не се волшебни решенија и не можат да гарантираат дека нема да завршите во солзи.
Но, со малку вежбање, наскоро треба да откриете кои тактики се ефикасни во запирање на липањето, барем додека не се оправдате и најдете некаде да плачете во мир.
1. Дишете.
Знам, знам, ова звучи прилично генеричко и не звучи како да има голем ефект.
Но, фокусирањето на правење долги, длабоки и контролирани здиви е ефикасен начин да ги задржите солзите настрана, бидејќи го одвлекува вниманието од мозокот.
Точно, можеби не е сè толку практично во одредени ситуации, особено ако не сакате лицето или луѓето со кои сте да знаат дека сте на работ на солзи.
Треба да бидете во можност да се извлечете со еден длабок здив, да го задржите кратко и да издишете, замислувајќи дека ја туркате потребата да плачете надвор од вашето тело.
Тоа може да помогне да се опушти вашето тело, да се забави срцето (што веројатно чука прилично брзо) и да се спротивстави на другите сигнали што ги испраќа мозокот.
двајца Престанете да се фокусирате на негативните мисли.
Ова е полесно да се каже отколку да се направи и ќе ви треба многу вежба пред да биде навистина ефективно.
Но, ако можете да го пробиете, тоа е одличен начин да спречите лути солзи.
Треба ментално да ја проверите ситуацијата, претворајќи ги мислите во нешто сосема неповрзано.
Можеби сметате дека е корисно да имате една мисла на која секогаш се обраќате, како на пример, колку ќе бидете среќни да ги гледате своите деца, пријатели, партнер или куче на крајот на денот.
Ако можете да ја усовршите оваа техника со текот на времето, можеби ќе можете да застанете да плачете лути солзи засекогаш.
И зарем тоа не би било прекрасно?
3. Погледни и трепкај.
Ова може да работи за вас кога ќе се најдете како се развивате.
На другите ќе им биде очигледно што правите, но може да ве спречи да не се расипете во солзи.
Добро е да се комбинира со двата совети погоре.
Можете исто така да трепнете за да ги исцедите сите солзи што се насобраа. Повторно, не е суптилно, но треба да помогне да се избегнат солзи што ви се излеваат по образите.
4. Ставете го јазикот на покривот на устата.
Можеби ова звучи малку чудно, но изненадувачки е ефикасно и е помалку очигледно од некои други стратегии што ги споменавме.
Турнете го јазикот нагоре во покривот на устата кога ќе почувствувате дека солзите се појавуваат.
Згора на тоа, можете да се обидете да ги релаксирате мускулите на лицето воопшто, особено оние околу очите и веѓите, кои имаат тенденција да се напнат кога сте тажни или лути.
Од друга страна, може да откриете дека свесно зголемувањето на напнатоста всушност може да ви помогне да не заплачете.
Сето ова е прашање на обиди и грешки и да откриеме што најдобро одговара за вас.
5. Одвојте пет минути.
Ова може или не е можно во зависност од ситуацијата во која се наоѓате, но ако мислите дека може да започнете да плачете, најдобриот начин на дејствување е честопати да ја напуштите просторијата за некое време.
Дури и ако водите состанок, секогаш можете да предложите 10-минутна пауза за бања и чај.
Но, обиди се да не им се предадеш на солзите ако треба да се вратиш и да се соочиш со ситуацијата. Не знам за вас, но можете да кажете дека плачев добро половина час по фактот.
кога ќе те остави за друга жена
Направете кратка прошетка, испијте вода и дишете. Ако има некој околу кој знаете дека може да ви даде поттик, повелете на нивниот пат.
Не се занимавајте со ситуацијата што ве лути и вознемирува, туку свртете ги мислите кон нешто друго.
Откако ќе бидете смирени, проверете дали сте подготвени да се соочите со музиката размислувајќи што и да е од што се чувствувате на овој начин.
Ако можете да се фокусирате на тоа без солзи да излегуваат, тогаш сте подготвени да одите.
6. Грижете се за себе.
Ова не е техника што ќе ви помогне да избегнете плачење во моментот, но треба да се има предвид.
Вашата склоност кон плачење може да биде резултат на други стресови во вашиот живот.
Бидете сигурни дека спиете добро, добро јадете, пиете доволно течности и стегавте во некои вежби.
Ако можете да управувате со ова, ќе бидете далеку помалку склони да дозволите ситуациите да ве лутат и да ги доживеете тие лути солзи.
Може ли оваа водена медитација да ви помогне престанете да плачете за време на расправии ? Ние така мислиме.
