Ах, викенд!
Одлично време да се ослободите од стресот и вознемиреноста од тешката работна недела исполнета со одговорности.
Понеделник? Бла Ден кој се провлекува низ целата популарна култура со децении, како ден на страв и враќање на работа.
Среда? Средина на неделата! Хамп ден. Само спуст слајд во петок и викенд!
Но, што е со тоа Недела ?
што можам да направам за роденденот на моите момчиња
Неделата, за многу луѓе, е ден на страв и страв, знаејќи дека работната недела е веднаш зад аголот.
Тоа е ден кога честопати чувствуваме потреба да ги спакуваме сите активности пред работа пред недела кои навистина треба да се завршат ... работи како што се намирници и перење алишта.
Ние го трошиме обидувајќи се да го одржуваме животот ефикасно.
Можеби ќе го поминеме размислувајќи за претстојната работна недела, што треба да завршиме, за нашите обврски и одговорности и да се подготвиме за да се справиме со нашите соработници.
Тој страв, неделните стравови, е вкоренет во нешто што се нарекува „ антиципирачка вознемиреност '
Тоа е претерано живеалиште и грижа за тоа што може или не може да се случи во иднина.
Попосредно е со тоа што неделните Страшно честопати се вкоренети чувство на презаситеност со потоп на работи што треба да се завршат во текот на следната недела.
Добрата вест е дека постојат начини да се надминат тие модни блуди во неделата!
Преуредување на редоследот на вашите одговорности и активности.
Lifeивотот бара многу работа за одржување, како што се споменатите работи за храна и перење споменати погоре.
Не спакувајте ги сите овие работи во вашиот краток дводневен викенд.
Всушност, може да помогне да се поттикнат некои од овие активности до петок навечер или да се прават во текот на целата недела.
На тој начин, не ја поминувате цела недела правејќи работа за одржување на животот.
Имате повеќе време всушност да се опуштите.
Дисциплината и распоредот можат да помогнат да се отстрани дел од вашата вознемиреност.
Користејќи распоред, планирате точно како да ги поминете часовите, што ќе ја подобри вашата продуктивност и ефикасност и ќе ви помогне да ги завршите работните места навремено.
Не е невообичаено луѓето да се обидуваат да излезат на крај преку нивното петочно попладне, до вечер и за време на викендот.
Наместо тоа, искористете го тоа петок попладне за да бидете фокусирани на она што треба да се направи во наредните седум дена.
Ако имате слободно време во петок, искористете го тоа за да ја испланирате следната недела или да продолжите со домашните обврски за да не морате да играте чекор по недела.
Вие исто така може да сакате да работите во повеќе од вашите викенд-обврски во текот на целата работна недела. На тој начин имате помалку товар да се справите откако викендот конечно ќе се сврти.
Планирајте некои активности за рекреација на почетокот на неделата.
Знаете од што е тешко да се плашите? Забава Забавата е тешко да се плаши. Не е невозможно, но сепак тешко.
Да се забавувате на почетокот на вашата недела е добар начин да помогнете во неутрализирање на вашите блуз во недела.
Може да се радувате на состанокот со вашите пријатели или учество во забавна активност на почетокот на неделата.
Обидете се да го закажете некаде понеделник, вторник или среда навечер.
Исто така, може да помогне да се закаже некоја или цела недела како ден за одмор и релаксација.
Се разбира, може да биде тешко да се најде време кога имате многу одговорности на рамената, но тоа го прави чинот на само-грижа е уште поважен.
Вие апсолутно мора одвојте време за себе, да ги наполните батериите, да правите работи што сметате дека ги исполнуваат или што ви донесуваат некаква среќа.
Да не се направи тоа, ризикува многу повеќе стрес и исцрпеност ако не можете најдете рамнотежа во животот што работи за вас.
Размислете да ја направите неделата ден за одмор и релаксација ако имате инаку напорна недела.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Треба да се откажете од работа што ја мразите? 8 работи што треба да се запрашате пред да скокате со брод
- Зошто ви треба план за личен развој (и 7 елементи што мора да ги има)
- 6 моќни афирмации за борба против стресот и вознемиреноста
- 8 начини да престанете да се чувствувате заробени од животот
- Која е целта и точка на животот? (Не е тоа што мислите)
- Зошто е животот толку тежок?
Фокусирајте се на внимателност и присуство во вашиот викенд.
Како што претходно споменавме, неделните стравови се поврзани со антиципирана вознемиреност, што значи дека голем број тактики за борба против анксиозноста можат да помогнат да се намали влијанието на овој страв и депресија.
Фокусирање на сегашниот момент преку внимателност е една од најмоќните техники на само-управување за справување со анксиозноста.
И тоа е релевантно во справувањето со неделните стравови, бидејќи тие обично се вкоренети во загриженоста за она што следува следната недела.
Клучот за користење на внимателност е да се обидете да го задржите умот во моментот тука и сега.
Сабота и недела се вашите денови исклучен . Работите што треба да се случат од понеделник до петок не се релевантни.
Тие грижи и грижи треба да бидат исфрлени од умот преку активниот напор да си кажете себе си дека нема да размислувате за тие работи.
Помага ако можете да го свртите умот на размислување за нешто друго.
Беше Фиби навистина бремена кај пријателите
Идејата е едноставна, но не е лесна работа. Се станува полесно колку повеќе го правите тоа сепак.
Можете да користите физички или ментално предизвикувачки активности за да го насочите умот кон нешто друго.
Добрата книга може да ви донесе право во сегашноста, како што може да вежбате, да работите сложувалка или да направите некоја друга активност што бара ментален фокус.
Трговија со негативни нервози за позитивни мисли.
Вообичаен начин за борба против вознемиреноста и негативните мисли е да ги замените со позитивни мисли или надежи.
Наместо да се грижиме за сè што треба да се направи во недела и остатокот од неделата, ние наместо тоа, се фокусираме на позитивните страни во нашата недела.
Тоа може да биде тешко да се направи ако ви е тешко со вашето ментално здравје или животот ви е преполн со одговорности.
Во тој момент, време е да направите преглед на сè што се случува и да откриете што може да се исече или да се исече на поуспешно ниво.
Немате нешто позитивно во вашиот распоред за очекување?
Можеби е време да се обратите до некои пријатели за да закажете ноќ на активност, да земете хоби или да направите некоја волонтерска работа што ќе ви овозможи задоволство, па имате што да очекувате.
Можеби сакате да го префрлите тој фокус на вашето семејство до одреден степен, доколку го имате.
Квалитетното, фокусирано време со децата или вашиот партнер може да ви помогне да ги наполните вашите ментални батерии ако посветите многу време на вашата работа и други животни обврски.
Обично доаѓа момент кога треба да ја спуштиме ногата, да кажеме „не повеќе!“ И да ослободиме од нашето драгоцено време да вежбаме грижа за себе.
Вашите рутини за грижа ставете ги приоритет.
Само грижата за себе е задолжителна за одржување на здрав начин на размислување.
Задолжително.
Имаме општество кое не тепа преку глава со потреба да бидеме продуктивни, постојано да правиме нешто и да не губиме време.
Вие не сте машина, вие сте човечко суштество, што значи дека ви треба застој за одмор и закрепнување.
Внимавајте да имате време за грижа за себе во вашиот распоред и третирајте го како најсвето од сите ваши одговорности, затоа што е така.
Да се чувате себеси ментално здрави и среќни во текот на целата недела е одличен начин да не се плашите од следната.
И еден од начините на кој можете да го направите тоа е да осигурате дека имате доволно време за одмор пред да преминете на следната одговорност.
камен ладно 3:16
Можеби е време за голема промена
Едноставно кажано, можеби е време за голема промена.
Кој е коренот на вашиот страв?
Дали се чувствувате преморени? Неценето? Потплатено?
Како да правите премногу за платата што ја заработувате?
Дали работата или ситуацијата во која сте во согласност со вашите цели и како сакате да го живеете вашиот живот?
Овие се сите прашања што вреди да се размислат ако се најдете како гори, сте под стрес за вашата недела и се плашите од следната.
Можеби е време само да започнеме да барам друга работа или промена на сценографијата, ако се чини дека ништо не ги уништува оние блуз во неделата.
