Постојат многу причини зошто можеби чувствувате потреба да си простите.
Можеби сте повредиле некого. Можеби сте излажале. Дали направивте нешто страшно (барем, во вашите очи)?
Дали е за изневерување партнер? Дали имате големи жалења во животот?
Дали се обидувате да преминете од грешките во минатото?
Дали дозволивте некој да ве повреди?
Без оглед на ситуацијата, како можете да најдете начин да си простите за работите што сте ги направиле?
Процесот на чувство подобро за себе може да биде долг, но еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги забрзате работите.
1. Добијте специфични за тоа што треба да се прости.
Општата прошка што ги опфаќа сите можни основи не е особено ефикасна.
Не можете да ги испуштите негативните чувства се додека не идентификувате точно на што се однесуваат.
Кој беше прекршокот за кој сметате дека треба прошка?
Срушете го и разгледајте ја секоја од негативните последици од вашите постапки.
Да речеме, на пример, дека имаме работа со неверство во врска. Кои се работите за кои ви треба прошка?
Физичката и емоционалната блискост што сте ја споделиле со некој друг е очигледно место за почеток.
Потоа, тука е кршење на довербата и повредата што сте ја предизвикале на вашиот партнер.
Но, што е со лагите што ги кажавте или за времето што сте го изгубиле за аферата?
Добивањето специфичност навистина ви помага да ја разберете природата на штетата што е предизвикана од вашите постапки и на што треба да работите, и практично и емоционално.
2. Сфатете дека не сте непогрешливи.
Никој не е совршен. НИКОЈ!
Луѓето се заебаваат. Тие прават грешки. Тие прават работи за кои знаат дека не треба да ги прават.
Ние сме интелектуално и емоционално слаби на моменти.
Подлегнуваме на искушението. Ние не размислуваме преку нашите постапки. Ние преземаме несоодветни ризици.
Вие не бевте, не сте и никогаш нема да бидете совршени.
Самопростувањето е многу полесно кога вистински го прифаќате овој неоспорен факт.
’Е сфатите дека стандардите што ги држите и себеси се нереални и дека треба да се смалувате малку опуштено сега и тогаш.
Ова не е исто како да го осудувате, негирате или помилувате она што сте го направиле. Во тоа не станува збор за прошка.
3. Не осудувајте се со мисла.
„Требаше да знаеш подобро!“
Тоа е вашиот ум да ви каже дека сте биле глупави затоа што се однесувавте како што се однесувавте.
Но, тоа е денешниот ум, а не вчерашниот ум.
сега спиев со него што
Сè е добро и да погледнеме нешто и да сфатиме дека е глупаво.
Но, во моментот, кога рационалната мисла не успее и емоционалната сила ве зафати, не е толку лесно да се направи вистинската работа.
Не судете за вас од вчера според ретроспективата на денешницата.
Како што вели поговорката: „Лесно е да се биде мудар по настанот“.
4. Отворено признајте го своето злосторство.
Ако има погрешно дело што вклучува друго лице, најдобро е да им се чисти.
На пример, ќе се борите да си простите за тоа што кажавте лага сè додека не признаете дека ја кажавте.
Ако продолжите да се држите до некоја тајна, продолжувате да се држите за емотивниот товар што го носи тоа.
Па колку и да е тешко, мора да им ги откриете работите што сте им згрешиле на луѓето врз кои влијаат овие погрешни дела.
Овој совет е честопати многу важен, но има случаи кога тоа не е целосно потребно.
На пример, жалење за изборот што го направивте во минатото, што влијаеше само на вас и на патот по кој помина животот - за тоа не е потребен отворен прием.
Но, дури и тогаш, може да помогне да разговарате за ова жалење со некој на кој му верувате. Говорејќи за тоа може да помогне да се направи пореално.
5. Не казнувајте се.
Може да биде примамливо да се претепате себеси за работите што сте ги направиле, а кои можеби повредиле други или што би сакале да сте ги правеле поинаку.
На крајот на краиштата, од многу мала сме научени дека нашите постапки имаат последици.
Но, големи се шансите веќе да се чувствувате прилично лошо. Не треба да натрупувате уште поголема казна.
Ако ти се чувствувате како да заслужувате да страдате , размисли повторно.
Кажувајќи си колку сте глупави, препуштете се на самоуништувачко однесување или сакате да ви се одмазди одмазда - ништо од овие не помага.
Простувањето е нежен и kindубезен процес.
6. Прашајте како можете да се поправите.
Без оглед на негативните последици од вашите постапки, може да има работи што можете да ги направите за да ја подобрите ситуацијата, макар и малку.
Ако сте згрешиле некому, првиот чекор е да искрено се извинувам на таа личност.
Можеби не можат прифатете го извинувањето веднаш, но тоа е неопходен прв чекор во заздравување на раздорот меѓу вас.
Оттаму, можете да помислите на начини на кои можете да исправите некои неправди што сте ги направиле.
Понекогаш овие можат да бидат активности кои директно се однесуваат на нешто што сте го направиле.
Во други времиња, можеби ќе треба да размислите што можете да направите, што ќе ја обнови односот што е нарушен од вашето лошо дело.
Работејќи да го исправите она што сте го направиле, ќе почнете да се чувствувате подобро за себе.
7. Не врзувајте самопростување од простувањето на другите.
Ако навистина сте повредиле некого, може да му треба долго време да ви простат.
Всушност, тие можеби никогаш нема да можат целосно да се ослободат од она што сте го направиле.
Колку и да е тешко за прифаќање, тоа не треба да ви застанува на патот да си простувате себе си.
Додека тие треба да работат на својата емоционална повреда, вие мора да работите на вашата.
Со вршење на работата и обработка на вашите емоции, можете да успеете да си простите, без оглед на тоа како може да се чувствува другата личност.
дали таа ми се допаѓа или не
8. Прифатете дека простувањето е вистинскиот пат напред.
Понекогаш е тешко дури и да поверувате дека заслужувате да ви простат.
Можеби ќе одолеете на идејата дека можете повторно да се чувствувате емотивно пријатно за ситуацијата, бидејќи во моментов се чини дека е премногу премногу за да се поднесе.
Од суштинско значење е да прифатите дека процесот на простување не е правилен, туку дека е единствениот пат напред што води кон подобра иднина.
Без прошка, ќе бидете потрошени со жалење. Youе ве следи каде и да одите, како сенка што ве потсетува на страшното нешто што сте го направиле.
Тоа не е она што го сакате. Не е тоа што заслужувате.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да простите некому: 2 научно-базирани модели на прошка
- Како да се ослободиме од минатото
- 20 вештини за здраво справување: стратегии за олеснување на негативните емоции
- Како повторно да бидете среќни: 15 совети за повторно да ја откриете вашата среќа
9. Не се задржувајте на минатото.
Невозможно е да пронајдете емоционална прошка за себе ако засекогаш му дозволувате на вашиот ум да ги повтори настаните.
Спомените не се едноставно визуелни претстави на нешта што се случиле. Тие можат да предизвикаат силни емоции поврзани со ситуацијата.
Така, со повторно живеење на работите одново и одново во вашиот ум, повторно ги активирате вознемирувачките емоции што ги доживувате.
Вие спречувате да се стопат и со тоа спречувате простување.
Наместо тоа, фокусирајте се на она што се случува во сегашниот момент и на начините на кои вашата иднина може да биде светла и позитивна.
10. Замолчете го вашиот внатрешен критичар.
Кога правиме грешки или кога правиме избори, подоцна ќе се каеме, нашите умови можат да бидат многу груби кон нас.
Ние му дозволуваме на нашиот внатрешен критичар да нè убеди во нашата позиција како неуспех и разочарување за оние околу нас.
Ние мислиме негативни работи за нас самите. Ние зборуваме слабо за себе со другите.
Но, овој начин на размислување стои цврсто на патот да бидете во можност да си простите.
Наместо тоа, треба да обрнете поголемо внимание на вашиот внатрешен охрабрувач.
Гласот што ви кажува дека сте достојни за прошка и дека имате многу добри квалитети што не треба да се занемарат.
Да, сте направиле грешки, но не сте лоша личност поради нив. Сè уште можете да дадете голем придонес во светот и животот на оние што ги интересирате.
11. Однесувајте се кон себеси како вашиот најдобар пријател.
Замислете дека некој пријател седи преку маса од вас. Тие ја отвораат устата и започнуваат реченица со „Јас навистина се заебав“. или „Посакувам да не направив“
Вие седите таму и ги слушате како објаснуваат што сториле. Тогаш одговараш.
Дали велите „Во право си, апсолутен идиот си. Што не е во ред со тебе? Никој не ве сака. “?
Не, секако дека не.
Нудите некои kindубезни и внимателни зборови за да се обидете да ги направите да се чувствуваат подобро.
Па, зошто би се однесувале поинаку.
Ова се поврзува со претходната точка за замолчување на вашиот внатрешен критичар и слушање на вашиот внатрешен охрабрувач.
Ако се однесувате себеси како што би се однесувале кон вашиот најдобар пријател, ќе бидете во добра позиција да покажете одредена емпатија кон себе.
Beе можете да излезете од главата и да се гледате себеси од неутрална гледна точка, и ова ќе ви помогне бидете kindубезни кон себе .
12. Ставете ги работите во перспектива.
Понекогаш ги разнесуваме работите надвор од пропорција.
Сметаме дека работите што сме ги направиле или изборите што сме ги направиле се целосно за жалење, кога тие не се толку базни како тоа.
Ова е особено релевантно кога бараме да си простиме за патиштата што ги поминавме во животот и кои не би ги тргнале, гледајќи наназад.
како да ги откриете вашите чувства кон некого
Можеби сте одбрале кариера заснована на пари наместо исполнување на работата.
Или, дали ги испуштивте заштедите патувајќи низ светот, што значи дека сега не можете да си дозволите да купите куќа во посакуваното соседство?
Можете да ги погледнете овие работи и да се претепате, или да се обидете да ги видите придобивките што произлегоа од донесените одлуки.
Можеби вашата кариера ви овозможи да обезбедите безбедност и сигурност за вашето семејство, избегнувајќи ги потенцијалните стресови и грижи што доаѓаат кога пари се стесни.
И можеби тоа патување низ светот фрли светлина врз видот на личноста што сакате да бидете, давајќи ви можност да водите поисполнет живот од тука натаму.
Дури и работи што директно им наштетиле на другите може да имаат позитивни сјајни очи, ако можете да ги погледнете поинаку.
13. Научете ја лекцијата од вашата грешка.
Никогаш нема да можете да си простите за нешто ако продолжите да го правите истото повторно.
Всушност, само ќе се помирите повеќе затоа што сте толку глупави и слаби.
Значи, од витално значење е да научите од своите грешки и да постапувате поинаку во иднина.
Willе препознаете дека сте пораснале како личност и простувањето ќе биде полесно за тоа.
14. Работете се низ вашиот срам.
Срамот е специфичен вид на чувство што се поврзува со грешките што ги правиме и повредата што им ја предизвикуваме на другите.
Да замислиме дека ќе кажете нешто што некое лице го смета за многу навредливо. Не е важно дали сте сакале да се сретне на тој начин.
Не можете да верувате дека кажавте такво нешто. Вие сте исполнети со каење. Го доведувате во прашање вашиот морал и мислите лошо за себе.
Вие се срамите.
Мислите дека другите ќе ви судат за тоа и верувате дека се во право да го сторат тоа.
Но, ова не е корисен воз на размислување. Наместо тоа, треба да сфатите дека не ве дефинираат вашите грешки или вашиот избор.
Без разлика дали другите ви судат или не е од никаква последица. Едноставно, треба да знаете дека не заслужувате повеќе за нивниот суд, отколку тие за вас.
Прифатете го овој факт и вашиот срам ќе се растера.
15. Грижете се за себе.
Кога сте направиле нешто што бара прошка, мора да се однесувате со почит кон себе.
Како што споменавме порано, не треба да се казнувате себеси за вашите злодела. Наместо тоа, мора да одржувате добра грижа за себе.
Покажувајќи си ја оваа nessубезност, ја зајакнувате вашата самодоверба и кога вашата висока вредност е висока, сметате дека сте достојни за прошка.
Затоа, проверете дали добро јадете, редовно вежбате, доволно спиете и генерално правете работи за ослободување на стресот и вознемиреноста што произлегуваат од однесувањето на начин на кој жалите.
16. Добијте прошка.
Comeе дојде време во кое ќе се чувствувате подготвени да си простите.
Што и да правите, не давајте отпор на ова.
Дури и кога сте на работ на целосно емотивно простување, можно е повторно да паднете на старите начини на размислување.
Но, мора да протуркате и да бидете подготвени да прифатите и да добиете прошка што самите си ја нудите.
17. Бидете трпеливи.
Времето е одличен исцелител.
се чувствувам како губитник во животот
Ова важи за повредите што ги предизвикавте на другите, и важи за емоционалните превирања што ги доживувате.
Процесот на простување себеси можеби не е секогаш линеарен. Може да скокате напред и назад помеѓу различни ментални позиции.
Понекогаш може да се видите себеси како заслужна прошка. Тогаш може да го слушате вашиот внатрешен критичар и да направите чекор наназад.
Но, ако сте трпеливи и ако ги следите сите горенаведени совети, на крајот ќе ја достигнете точката кога ќе можете да си кажете „Простувам“.
