„Патување од илјада милји започнува со еден чекор“. Така рече античкиот кинески филозоф, Лао Це.
Тажната реалност за многумина од нас е дека сме толку осакатени од товарот на ограничување на верувања што ги развиваме низ нашите животи, што немаме доверба да го направиме тој прв и најважен чекор.
Колку големи и потенцијални можности за промена на животот ве поминаа затоа што сте убедени дека едноставно не сте на висина на задачата?
„Јас не сум доволно паметен, ниту вистинскиот пол, или немам вистински физички атрибути или културолошка позадина…“
И така, нашиот внатрешен монолог продолжува. И реалноста е дека, без оглед дали е вистина, станува вистина за вас.
Факт: не ве задржува тоа што сте, тоа е кој мислиш дека не си .
Приливот на негатива што го канализираме кон нас е бесконечен и исто така е многу тешко да се игнорира. Тој упорен, сомневајќи се во внатрешниот шепот…
О, да бевме исто толку добри да веруваме во позитивните работи за нас самите, како што веруваме во негативните! Би биле незапирливи!
Само човечко е
Друг обичен човечки неуспех е да биде поразен помислата на натпреварот пред да започнете.
„Thatе има стотици апликанти за таа работа“ „моите квалификации и вештини не се доволно добри“ „Јас го немам потребното искуство“ и така натаму.
знаци дека те сака, но се плаши
Вистината е, единствениот начин на кој можете да бидете 100% сигурни дека нема да успеете е доколку всушност не ја ставите капа на рингот.
Се разбира, токму тие подмолни и малигни ограничувачки верувања се одговорни за спречување на нас.
Некои од овие верувања доаѓаат одвнатре и се резултат на претходните согледани неуспеси и разочарувања.
Другите се неизбришливо вметнати во нашата психа од ох-толку-корисни членови на семејството или наставници кои печат низ целиот наш природен ентузијазам и доверба втиснувајќи ја идејата дека сме не е доволно добра или доволно умен или доволно достоен .
Кога овие внатрешни и надворешни влијанија се комбинираат, тие произведуваат севкупно и тешко за игнорирање на чувството на сомнеж во себе.
Негативното размислување е само-исполнувачко
Факт е дека една од најсуровите и најштетни од сите човечки карактеристики е самодовербата.
Сомневањето во сопствените способности или достојност брзо доведува до цела низа ограничувачки верувања кои на крајот се самоисполнуваат.
Како што славно рече Хенри Форд: „Без разлика дали мислите дека можете, или мислите дека не можете, во право сте“. Дозволете си да верувате дека не можете да направите нешто и дека е мртво потврда дека нема да успеете или дури нема да излезете од почетните блокови.
Па, како можеме да ги протераме овие самоограничувачки верувања на остатоците од нашето помалку успешно минато и да зачекориме во розова иднина каде небото е граница?
7 чекори за надминување на вашите ограничувачки верувања
За среќа, мрежата на негативни верувања што се развиваат со текот на годините се во нашите глави и ретко се базираат на која било реалност.
Постојат чекори што можете да ги преземете за да ги префрлите со повторно програмирање на вашите вообичаени мисловни процеси.
Ако не верувате дека можете да направите нешто, ќе се најдете како го поставувате прашањето: „Може ли да го направам ова?“ Ова овозможува неизбежен одговор: „Не!“ - и твојот амбициите потонаа без трага пред да започнете.
Значи, треба да се обидете да
1. Променете го прашањето
Ако си го поставите прашањето: „Може ли да изгубам 20 килограми?“ фактот дека можеби претходно не сте успеале, ќе моли негативен одговор.
Па, како да го смените прашањето во попристапно: „ Како ќе изгуби 20 фунти? “
Вториот пристап ве овластува да пронајдете пат напред, да постапувате според него и да создадете нов и поинаков исход отколку повторувајќи ги минатите неуспеси .
Има уште еден чекор, а тоа е да прашам: „Кој е најдобриот начин за мене…?“ На тој начин ја отворате авто-дискусијата за да разгледате повеќе патишта и најдобриот пат напред.
Пред да направите нешто од ова, треба да…
2. Разликувајте помеѓу фактот и вербата
Овие негативни размислувања се толку длабоко вкоренети во нашата психа, што понекогаш дури и не сфаќаме колку не спречуваат да го исполниме нашиот вистински потенцијал. Ние обично дури и не ги препознаваме како „верувања“ и честопати ги гледаме како „факти“.
Навременото потсетување за разликата е корисно тука: Фактите ја опишуваат реалноста - „Јас сум гладен затоа што не јадев“. Верувањата се нашата перцепција на реалноста - „ јас сум осамен затоа што никој не ме сака “.
И, еве што, „никој не ме сака“ не ја опишува реалноста (иако е лесно да се меша со една).
Никој? Навистина? На нашата мала планета има повеќе од седум милијарди луѓе и невозможно е да се каже дека „ никој ме сака “меѓу тие огромен број души.
Значи, ова, всушност, не е само верување или идеја за перцепција на реалноста. Но, тоа е „причина“ од местото каде што стоиме.
Значи, како да откриеме дали „причината“ е факт или верување? Однесувајте се кон тоа како верување и продолжете со тоа. Ако е факт, големи се шансите дека нема да се промени, но ако е верување, веројатно ќе се промени.
Следниот чекор е да
3. Идентификувајте ги вашите ограничувачки верувања
Долго, напорно размислете и идентификувајте еден од вашите денес. Размислете за одредена лична ситуација како што се: „Мојата врска е во неволја“ „Не заработувам доволно“ или што и да е важно за вас.
Сега додадете го зборот „затоа што“ и запишете го. Следно, кажете го тоа гласно и запишете го вашиот инстинктивен одговор за да ја завршите реченицата.
Обидете се да го направите ова брзо и без самооценување - важно е да ги оставите идеите да течат спонтано и без расудување или каков било обид за проценка во овој момент.
Потоа повторете додека немате што да кажете свежо на оваа тема.
Изговорете ја секоја реченица на глас и проценете ги со резултат 1-10 (погрешно = 1, точно = 10). Според „вистинито“, ова е колку навистина се чувствува вистина дали е тоа логично или не.
Llе завршите со список на ограничувачки верувања кои маскираа како „причини“ за какви било тешки состојби што сте ги разгледувале.
Процесот на запишување и потоа признавање на постоењето на верувањето што ве спречува сега, а можеби го правеше тоа најдолго, ви овозможува да го именувате и да го срамите.
Откако го идентификувавте и прифативте за тоа што е, можете да започнете да се одделувате од тоа и да поставите емоционален простор помеѓу вас и тоа - сеќавајќи се дека не сте ваши верувања!
Од оваа одвоена перспектива, подобро сте да се запрашате од каде потекнува верувањето и да видите како тоа влијае негативно на вашиот живот.
Потоа, користете „Како ќе I?“ прашање да се спротивстави на тоа, правејќи го навидум невозможното tantalizingly остварливо.
Откако ќе ја отворите вратата за можноста, можете да ја пречекорите и да ги проверите новите можности што чекаат на другата страна.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 8 верувања што ве спречуваат да го живеете животот на вашите соништа
- Како да верувате во себе и да го надминете самосомневањето
- Како да престанете да бегате од своите проблеми и да се соочите со нив со храбро решение
4. Дали спортската психологија може да го држи клучот?
Во последно време, тоа го покажа науката за спортска психологија страв од неуспех може да биде толку моќна што може да ве спречи да го достигнете вашиот вистински потенцијал.
Ако верувате дека нема да успеете, скоро сигурно ќе го направите тоа. Успешните спортисти ќе имаат умствена и физичка сила да се истуркаат од својата зона на удобност и да бидат подготвени да ризикуваат, дури и ако тие ризици можат да завршат со неуспех.
Јасно е дека ризиците не секогаш се исплаќаат. Важното нешто, сепак, е дека преземањето ризици е основна компонента за да се биде успешен спортист.
Да се соочиме, истото важи и за успешен и исполнет професионален и личен живот. Внимателно чекорење низ вашиот живот, не ризикувајќи и не поставувајќи граници, сигурно ќе доведе до незадоволство, разочарување и разочарување.
Дали е тоа навистина начинот на кој гледате како вашиот живот се развива? Дали навистина ќе дозволите тие негативни верувања да ви ја негираат радоста од само-исполнување?
Значи, логичен следен чекор е да
5. Признајте го стравот од неуспех
Кога ќе се убедиме дека нема да успееме, не игра само стравот од сопствен неуспех.
Силен елемент на страв од пресуда од други е исто така фактор. Резултатот е дека остануваме во нашата зона на удобност. На тој начин го избегнуваме ризикот од срам .
Можеме да извадиме лист од прирачникот за спортски психолог со тоа што прво ќе го признаеме овој страв од неуспех и потоа ќе го препознаеме неговото влијание врз нашите постапки.
Штом ова е направено, следниот чекор е да се изгради доверба преку градење на чувство на оптимизам. Ова може да се постигне делумно преку саморазговор или визуелизација на плодовите на успехот, но исто така и со охрабрување и пофалби од тренерот.
Обидете се да визуелизирате како успевате и безграничните придобивки што ќе ги искористите од тој успех.
Регрутирајте се ’тренер’ од вашите најблиски. Нивната спецификација за работа ќе биде да ве потсетат на вашите уникатни таленти и страсти секогаш кога тие негативни демони во кои се сомневаат во себе, ги креваат грдите глави.
6. Разменете ги старите верувања за нови
Откако ќе успеете да идентификувате и да протерате ограничувачко верување и да дејствувате позитивно на начин што е спротивен на вашите претходни инстинкти, ќе се ослободите.
Бидејќи човечката психа е доминирана од мрежа на верувања, наскоро ќе откриете дека имате нови зајакнувачки верувања на место каде што сте за сите што можете да направите, а не што не можете.
Тоа многу би го задоволило стариот г-дин Хенри Форд!
7. Земете скок на верата денес
Колку вроден човечки потенцијал е жртвуван на олтарот на овие малигни, но упорни ограничувачки верувања? Неразбирливи количини!
Следете некои од нашите предлози и можеби ќе најдете начин да ги оставите зад себе овие негативни ментални тешкотии и да го исполните својот вистински, уникатен и неограничен потенцијал.
Не греши, не е лесно да се преземе тој скок на вера од самодоверба во самодоверба. Со тоа, не е лесно да се живее со оние жалечки жалења за животот што не го живееле според неговиот вистински потенцијал.
Како најпродавани автори, претприемачи и животни тренери Тони Робинс советуваат:
Сите го добиваме она што го толерираме. Затоа, престанете да толерирате изговори во себе, ограничувајќи ги верувањата во минатото или полуобразените или страшни состојби.
Ослободете се од менталниот затвор на самонаметнати ограничувања со тоа што имате храброст да го направите тој прв најважен чекор на метафоричкото патување на Лао Це.
Со среќа!
