Мечтаењето служи како суштинска улога во тоа да му дадете малку време на вашиот ум да се опушти.
Lifeивотот е стресен. Имаме рокови на работа, перење алишта, садови за чистење, а можеби и деца да бркаат. Потоа, тука е прашањето за вестите и за сè што се случува во светот.
Кому не му треба малку време да избега од време на време?
колку вреди веб
Секој прави на некој начин.
Постојат здрави начини да се направи тоа - како нуркање во книга, одмор, гледање филм или вежбање. И постојат нездрави начини да се направи тоа - како алкохол, злоупотреба на супстанции или избегнување.
Сите тие здрави начини да избегате малку може да бидат нездрави ако ви ја нарушуваат способноста да го водите животот. Тоа е кога хобијата, како што се читање, гледање филмови, видео игри или вежбање, ги заменуваат одговорностите што ќе започнеме да ги имаме во неволја.
Мечтаењето не се разликува.
Нема ништо лошо во малку бегство од време на време. Но, кога вашиот сон ќе започне да се меша со вашите одговорности, тој ја преминува границата во „Несоодветно мечтаење“.
Што е несоодветно мечтаење?
Мала прилагодлив мечтаење е психијатриска состојба што ја идентификуваше професорот Елиезер Сомер од Универзитетот во Хаифа во Израел. Не е содржан во DSM-V ниту има план за третман поврзан со него. Сепак, тоа е препознаено како нарушувачки проблем што го доживуваат луѓето.
Неприлагодлив сон може да биде активиран од настани во реалниот живот што предизвикуваат лицето да побара бегство од таа ситуација. Соништата може да бидат предизвикани од звуци, мириси, разговор или физички искуства.
Симптомите вклучуваат:
- Нарушен сон
- Исклучително живописни соништа со софистицирани елементи како ликови, заговор или лак на приказна
- огромна желба да се продолжи со мечтаење
- Повторувачки движења додека мечтаете
- шепотење, зборување, правење изрази на лицето додека мечтаете
- Соништа предизвикани од настани од реалниот живот
како да продолжиш со својот живот
- Нарушена способност за извршување редовни задачи
- мечтаење од неколку минути до неколку часа
Иако е призната како психијатриска состојба, нема многу фактички информации за лекување и надминување на истиот. Можеби е резултат на лоши животни околности во кои ескапизмот е неопходност за емотивно справување со постојаната злоупотреба или траума. Исто така, може да биде симптом на друга ментална болест или резултат на нездрав начин на живот.
Треба да се разбере зошто толку многу мечтаат за да се најде решение за проблемот.
Зошто толку многу мечтаете?
Наоѓањето решение започнува со идентификување на проблемот. Можете ли да ги идентификувате причините зошто мечтаете?
Некои луѓе мечтаат за да се справат со емоциите и да избегаат од болките на реалниот живот. Мечтаењето може да биде излез од стресот или други негативни чувства со кои лицето не сака да се справи.
Може да биде дека тоа е средство за чувство на позитивно чувство кон себеси или само-смирување со размислување за поволни исходи или фантастичен свет во кој работите се подобри од реалниот живот.
Некои луѓе го користат како средство за да се измамат себеси за да не запомнат нешто болно. Замислувајќи вознемирувачко сценарио со негативен исход како вознемирувачко сценарио со позитивен исход, мечтаецот всушност може да се измами да верува во позитивната лага.
Можеби звучи како позитивна работа, но не е така. Тој вид ескапизам спречува лицето да заздравува од какво било негативно нешто што се случило, избегнувајќи го целосно за да може да запали и да се врати подоцна на полош начин.
Размислете какви видови соништа имате и нивната цел. Дали се обидувате да го одвлечете вниманието? Бегство од грда ментална ситуација? Поминете време? Или само да се чувствувате подобро?
како да му кажете на човекот како се чувствувате за него
Кои обрасци постојат во вашето мечтаење?
Може ли да идентификувате некои посебни обрасци во тоа како мечтаете? Можеби сметате дека вашиот ум се оддалечува од фантазијата кога ќе се соочите со стрес или тешки информации.
Не е неразумно да сакате да избегате од грдоста на светот за некое време. Може да откриете дека вашиот ум почнува да се обидува да се лизне додека гледате вести и се грижите за настаните што не се во ваша контрола.
Можеби е стресот од училиште, дом или семеен живот што предизвикува да се повлечете. Можеби дури ви треба начин како да убиете некое време, додека во моментот немате ништо друго.
Дали може да се идентификува активирач кога ќе се најдете во сон?
Пронајдете начин да работите или да ги ублажите постојните предизвикувачи.
Дефинирање на постоечки активирач е секако полесно да се каже отколку да се направи. Можеби не е можно целосно да се смири, односно да се отстранат емоционалните компоненти или стимулите што предизвикуваат да се лизнете во сон.
Но, ако можете, тогаш треба. Можеби се наоѓате во сон додека ги гледате вестите како средство за бегство. На тоа може да се спротивстави со гледање помалку вести.
Стресна работа или врска може да биде тешко да се напушти. Сепак, можеби е потребно ако тие влијаат негативно на вашето ментално здравје до точката каде што треба редовно да избегате.
Некои ситуации се само токсични и не можат да се решат навистина ако другата личност не гледа проблем со ништо што се случува. Понекогаш тоа е грда одлука што треба само да ја донесете за себе и за сопствената благосостојба.
Подобрете ја вашата свесност и свесност.
Mindfulness е моќна алатка за борба против мечтаењето бидејќи станува збор за фокусирање на овде и сега.
Мечтаењето често се случува кога ќе оставиме нашите умови да се лизгаат од нас во далечни мисли и измислени сценарија.
што се случува кога сакаш некого премногу
Вежбајќи свесност, работиме да се основаме во сегашниот момент каде што во моментов сме со целосна свесност за тој момент. Не сте фокусирани на тоа што може и не може да биде, што може или не може да се случи, што стои пред или зад вас.
Новинарство може да биде одличен начин за подобрување на вашето внимание. Сè што треба да направите е да одвоите малку време за да запишете што мислите, чувствувате и перципирате во моментот.
Тоа е едноставна практика што може да помогне во донесувањето и одржувањето на умот во сегашноста со доволно вежбање. Ви овозможува да се фокусирате и ја развива вашата способност да идентификувате кога вашиот ум се оддалечува.
Мечтаење за само-подобрување.
Мечтаењето може да биде корисна алатка за само-подобрување и размислување кога го користите на фокусиран начин.
Би било добра идеја да го искористите тоа време за да замислите подобар живот кон кој сакате да работите, имајќи предвид какви пречки ве очекуваат и кои цели да ги извршувате.
Тоа позитивна визуелизација исто така, може да помогне во депресија и вознемиреност дозволувајќи си да бидете на безбедно место, на кое треба да бидете и да истражувате само ваши. Тоа може да ви помогне да се опуштите и смирите доколку имате тешкотии.
Размислете за стручна помош.
Постојат различни нивоа на мечтаење кои се движат од бенигна до несоодветна. Нормално е да се сонува секој толку често. Не е нормално или здраво сонот да ја прекине вашата способност да го водите вашиот живот.
Можеби ќе можете сами да се справите со умереното сонување како ескапизам, но исто така може да укаже на посериозен проблем што можеби ви треба стручна помош.
Ако откриете дека вашиот живот редовно се нарушува со мечтаење, можеби е вредно да разговарате со овластен професионалец за ментално здравје за тоа што го доживувате. Кликнете тука за да најдете.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Емоционални предизвикувачи: Како да ги идентификувате, разберете и да се справите со вашите
- Прекинете го циклусот на мисли што се повторуваат со рестартирање на вашиот ум вака
- Како да ги одделите вашите емоции и мисли
- 8 емоционални стратегии за грижа за себе: Емоционално грижете се за себе
- Како да престанете да се грижите за иднината: 6 ефективни совети!
- Како да престанете да бегате од своите проблеми и да се соочите со нив со храбро решение
- 7 едноставни чекори за да не дозволите работите да ве вознемируваат
