Ако ви е тешко да верувате во себе, веројатно е дека се борите со самодовербата.
Составивме 20 совети кои ќе ви помогнат да ја изградите вербата во себе, од соочување со анксиозноста до останување верен на себе.
Се надеваме дека сметате дека овие методи се корисни и наскоро ќе се вратите на себеси lovingубов и доверба…
1. Биди автентично ти.
Да си сам е некој од најгенеричките совети што ги има таму, знаеме.
Но, тоа е една од најдобрите работи што можете да ги направите кога станува збор за учење да верувате во себе.
Колку повеќе можете да бидете вистински, толку повеќе ќе научите за себе - и колку повеќе други ќе научат и за вас.
Ова ќе ви помогне да утврдите како навистина се чувствувате и што навистина сакате, наместо да го правите она што го сакате размислете треба да правиш
Останувајќи верен на себе, во суштина градите повеќе од вашиот идентитет што масовно помага кога станува збор за доверба.
Не би имале доверба во штанд со храна покрај патот, но би му верувале на синџир ресторан со познато лого.
Колку е повеќе оригинален и утврден идентитет, толку повеќе има доверба.
2. Запишете ги сите работи што ви се допаѓаат за себе.
Направете малку „добрите“ списоци за себе - не вклучувајте „лоши страни“ бидејќи засега се фокусираме на позитивноста.
Да се водат евиденција за сите работи што ви се допаѓаат за себе и за сите успеси што сте ги прославиле е навистина важно.
Ова ви помага да видите колку сте одлични и колку позитивни квалитети имате.
Следниот пат кога ќе се чувствувате лошо и ќе ви биде тешко да верувате во себе, консултирајте се со вашата листа.
3. Забележете позитивни работи што луѓето ги кажуваат за вас.
Секако, не треба да се фокусираме премногу на мислењата на другите луѓе за нас, но тие понекогаш можат да ви бидат корисни.
Можете да започнете да водите евиденција за убавите работи што луѓето ги кажуваат за вас комплиментите што ги даваат и повратните информации што ги добивате на работа.
Ова навистина ќе ви помогне да ја зголемите вашата самодоверба кога ви е тешко и ќе ви послужи како потсетник дека сте компетентни и доверливи.
Имањето на оваа листа како референтна точка е одличен начин да ги користите вашите ресурси и да ги градите своите самодоверба и самодоверба .
4. Уживајте во самото време.
Да се биде покрај многу луѓе може да стане навистина огромно, особено ако се борите да верувате во себе.
Секогаш се грижите дека може да кажете нешто глупо или да направите нешто погрешно затоа што немате верба во вашите зборови или однесување.
Навикнувајќи се да бидете сами, брзо ќе ви биде поудобно самите себе и вашите мислења.
Ова е навистина важно и е поврзано со она што го спомнавме претходно за градење на сопствен идентитет.
Можеби ќе се почувствува чудно на почетокот, а можеби и малку надвор од вашата зона на удобност, но трошењето време сам ќе ви помогне да изградите доверлива врска со себе.
5. Туркајте се.
Како што веќе споменавме, излегувањето надвор од вашата удобна зона навистина може да ви помогне да имате доверба во себе.
Толку често, мислиме дека сме ограничени - всушност, ние се ограничуваме.
Нашата надворешна околина и фактори надвор од нашата контрола не се вообичаено работите што нè спречуваат.
… Тоа е нашата перцепција за себе и границите што ги градиме околу нас и не спречуваат да го постигнеме она што го сакаме.
Немате идеја колку сте способни сè додека не се наметнете во ситуации за кои инаку би помислиле дека не можете да се справите.
Овозможувајќи си да ги испробате работите и да ги предизвикате ограничувањата што си ги поставивте на себе, ќе сфатите колку сте силни и компетентни.
Таа внатрешна сила гради и станува вера - учиш дека можеш да се потпреш на себе си и довербата едноставно расте и расте со секое ново искуство што го освојуваш.
6. Држете се до вашите пиштоли.
Толку многу од нас претпоставуваат што правиме, од нашите одлуки до минатите постапки и однесување.
Ова создава многу напнатост и стрес во нас самите.
Анксиозноста произлегува од гледањето нанапред - ние се грижиме за иднината и патот по кој се движиме надолу и го поплочуваме себеси.
Оваа вознемиреност води до внатрешно проблеми во довербата, исто како што би било со некој друг.
За да ја зголемите довербата и да зависите од себе, треба да вежбате да се држите до своите одлуки.
Ова ќе ви покаже колку често правите вистински избор!
Исто така, ќе ви покаже дека, ако работите не одат 100% за да планирате од која било причина, сепак наоѓате начин да ги решите сите проблеми и да тргнете напред.
7. Дајте си време да пораснете.
Кога станува збор за доверба, премногу од нас брзаат со процесот и сакаат резултати веднаш!
Ова може да се случи со каква било врска - сакате вашиот нов партнер да биде тотален лојален и посветен уште од првиот состанок кога сакате новиот пријател што го стекнавте на бранч да биде вашиот нов BFF, подготвен да одговори на вашите повици во 4 часот наутро.
Иако ова е убава идеја, сите знаеме дека за довербата е потребно време.
Без оглед на врската, треба да дозволите да се гради довербата и треба да ја негувате со трпеливост, позитивно зајакнување на доброто однесување и отворен начин на размислување.
Ова не се разликува кога станува збор за учење да верувате во себе, затоа дајте си време и простор што ви требаат да растете.
8. Визуелизирајте го вашиот успех.
Визионите табли се едни од најдобрите алатки таму кога станува збор за правење какви било промени во животниот стил, од избор на ново работно место до работење на одликите на вашата личност.
Размислете што сакате да добиете од подоверливата врска со себе.
Кои се вашите намери и цели?
Зошто верувањето во себе е толку важно за вас?
Создадете табла за визија од резултатите и резултатите што сакате да ги видите.
Овие можат да бидат статистички ако така функционира вашиот ум - ако имате повеќе доверба во себе, ќе одвоите 50% помалку време да одговорите на работните е-пошта затоа што знаете дека донесувате правилна одлука.
Или, вашите намери можат да бидат поемотивни ако тоа ви помогне да се фокусирате, па можеби ќе сакате да додадете „чувство на мир со моите одлуки за состаноци“ на вашите цели.
9. Манифест.
Визуелизирање е првиот чекор во промената, манифестирајќи дека промената е следната.
Не е добро едноставно да имате список со резултати што би сакале доколку не сте подготвени да преземете нешто и да направите промена во вашиот живот.
Манифестирајте ги резултатите што сакате да ги видите - започнете побрзо да ги испраќате тие е-пораки и направете похрабри проценки за апликациите за запознавање.
Продолжете да се фокусирате на она што сакате да се случи, за тоа како сакате да се чувствувате и за тоа што сакате да бидете.
Размислете за вашето најдобро можно себе и колку добро ќе се чувствувате да имате доверба во себе и да ги следите своите намери.
Колку повеќе размислувате, толку повеќе вашите постапки ќе ги имитираат тие желби и вашето манифестирање ќе создаде нови навики што ве водат таму каде што сакате да одите!
10. Поврзете се со вашите внатрешни потреби.
Да веруваме во себе бара време, како што споменавме и претходно, но исто така треба напор и енергија.
Толку често, размислуваме како довербата во себе може да им помогне на оние околу нас
Нашиот шеф може да има корист од тоа што работиме побрзо, отколку да поставуваме постојани прашања на нашиот партнер, кога сакаме да донесуваме одлуки, наместо да ги оставиме да ја завршат целата работа.
Но, што добиваме од тоа и зошто ни е потребна таа самодоверба?
Одвојте време навистина да размислите за вашите внатрешни потреби и желби и за тоа како лично ќе имате корист од самодовербата.
Имајќи лични придобивки ни помага да се фокусираме - запомнете, во ред е понекогаш да бидеш себичен .
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Како да се пронајдете себеси: 11 чекори за откривање на вашиот вистински идентитет
- Како да верувате во себе и да го надминете самосомневањето
11. Комуницирајте со другите отворено.
Иако е клучно да размислуваме за тоа што ни треба, повеќе од во ред е да се обратиме до другите.
Зборувајте со саканата личност и бидете отворени за вашите очекувања и надежи во врска со градењето на самодоверба.
Комуницирањето на вашите мисли и чувства со некого може да помогне да се чувствува пореално - кога ќе ги кажеме работите на глас, скоро сме принудени да го признаеме нивното постоење.
Со сериозно сфаќање на работите и искрено зборувајќи за нашите планови, ние им кажуваме ние самите што ќе се случи исто колку што ќе и кажеме на лицето со кое разговараме.
Убедувањето на друга личност дека ќе веруваме повеќе во самата себе е суштински да се убедиме во истиот факт.
12. Научете да управувате со вашите очекувања.
Секаков вид на само-работа може да биде емотивна и стресна на моменти.
Како и со сите промени во врската, правењето смени во начинот на интеракција со себе може да дојде со подеми и падови.
Наместо да очекувате сè да се смени автоматски и да биде совршено при првиот обид, најдете начини да управувате со вашите желби и да ги одржувате реални.
Бидете аспиративни, сигурни, но исто така достижни.
Не заглушувајте ги своите способности, но чувајте ги работите искрени и реални кога си поставувате цели.
Премногу е лесно да направите големи планови, да не успеете целосно да ги исполните, и да останете да се сомневате во себе дури и повеќе отколку што првично правевте!
За да избегнете заробување во овој вид токсичен, маѓепсан круг, испланирајте ги работите да одат малку надвор од планот.
Звучи чудно, но работи.
Дајте си малку слобода и ќе завршите да се чувствувате успешни дури и ако работите се оддалечат малку од првичниот план.
13. Простете и заборавете.
Како што веќе споменавме, добра идеја е да планирате неочекувано.
Ова ви помага да имате доверба во себе затоа што не очекувате секогаш совршенство и нема да се чувствувате толку разочарани ако работите не функционираат целосно како што сте замислувале.
Кога тоа ќе се случи - прости и заборави.
Учењето од искуства е толку важно во самото работење, но исто така е и да си дозволите да бидете луѓе и да си дозволите да не бидете совршени цело време.
Сè уште можете да се сакате и да верувате себеси ако направите грешка и сеуште можете да се обидете повторно ако се чувствувате незадоволни.
14. Бидете ранливи и уживајте во тоа.
Довербата во суштина е верба во нешто или некого - и кој подобар начин да научите да имате вера отколку да ја изневерите својата стража и да бидете ранливи.
Во ред е - и добро, всушност - да бидете ранливи да бидете луѓе и сурови.
Во овие моменти го гледаме нашето вистинско јас и можеме да научиме да го сакаме, цениме и почитуваме тоа јас.
Ставањето фасада го отежнува самодовербата.
Замислете го на друг начин - ако вашиот пријател одеднаш стане малку дволичен, продолжи да става чин и да се преправа дека прави или чувствува одредени работи, ќе се чувствувате малку чудно за тоа.
Веројатно би ви било тешко да му верувате на тој пријател, бидејќи би се чувствувале како да има секогаш бариера или да брани маска што ве спречува да имате доверба во нив.
Однесувајте се кон себе на ист начин и уживајте да бидете ранливи и реални.
15. Водете сметка за вашите успеси.
Учењето да верувате во себе е полесно за некои луѓе отколку за другите.
За некои, довербата е многу апстрактен поим кој се заснова на чувства и тешко е да се следи или предвидува.
За другите, довербата може скоро да се измери.
Можеби сакате да водите сметка за вашите успеси ако сте втор тип на личност - ова ќе ви помогне да поставите нумерички цели и да ги постигнете и ќе ви овозможи да следите колку добро работите.
Гледајќи ги нивоата на „перформанси“, ако сакате, ќе можете полесно да верувате во себе.
Некои од нас имаат слепа вера, а на некои им требаат тешки факти и докази.
16. Научете да читате свој јазик на тело.
Недостаток на доверба во која било врска честопати произлегува од непредвидливоста - ако не знаете како некој ќе реагира или што ќе го истурка преку работ, како можете да им верувате?
Пријателите или партнерите со вајлд кард можат да бидат забавни и спонтани, но честопати е тешко да се верува затоа што никогаш не знаете што следно ќе прават.
Некои од нас се исти во смисла на тоа како се гледаме себеси - тешко е да веруваме во себе затоа што не сме сигурни што ќе правиме, какви модели следиме и какви навики имаме.
Читањето на сопствениот јазик на телото и проверувањето со самите себе навистина ни овозможува да се поврземе подлабоко со нашите умови.
Колку повеќе се познаваме себеси, толку повеќе можеме да предвидиме што ќе правиме - и колку повеќе можеме да научиме да веруваме во себе и да имаме верба во своите постапки.
На пример, седејќи со себе и набудувајќи како постапувате, може да забележите дека отчукувањата на срцето стануваат побрзи кога размислувате за некој конкретен, може да почнете да ве чешаат дланките кога размислувате за вашето работно место или за вашиот шеф.
Однесувањето ни помага да научиме што не предизвикува и со наоѓање на овие предизвикувачи, можеме подобро да се опремиме за тоа како реагираме.
Значи, следниот пат кога ќе почнете да ве чешаат дланките, ќе знаете зошто - можете politубезно да се отстраните од ситуацијата со вашиот шеф, да земете некои смирувачки вдишувања и повторно да се центрирате.
Ова ви помага да изградите самодоверба бидејќи можете да започнете да ги предвидувате вашите одговори, што ви помага да ги следите и соодветно да ги прилагодувате.
17. Престанете да лажете и започнете со кастрење.
Сите сме виновни што лажеме толку често - ако не се согласувате со таа изјава, постои шанса тоа се лажеш себе си веднаш!
Лажењето е прилично нормално, но не е целосно здраво и корисно.
Ако откриете дека лажењето е малку проблем за вас, треба да го решите што е можно поскоро.
Лажењето често произлегува од несигурности
… Не сакате да признаете дека сте направиле грешка.
… Не сакате некој да ве гледа каков што сте навистина.
… Се обидувате да прикриете недостаток на знаење за нешто.
Сосема е логично дека не сакаме секогаш да бидеме вистинити, но тоа доведува до толку огромни проблеми со довербата.
Колку повеќе можете да бидете искрени со оние околу вас и со самите себе, толку повеќе ќе станете доверливи.
Повторно, замислете ваква особина на личност во добар пријател - дали сакате да му кажете тајна на пријател кој шири лаги и ги измислува работите?
Не, секако не, затоа што не можете да им верувате.
Држете се на истите стандарди и потрудете се да започнете да бидете поискрени.
Endе се чувствувате многу подобро, дури и ако некогаш треба да се вратите кај некого и да признаете дека лажевте.
Лажењето е навика и тешко е да се прекине, но важно е да направите чекори за да ја направите вистинската работа.
18. Верувајте во цревата.
Дали некој друг веднаш паничи кога ќе ја види или слушне оваа фраза?
Секако, можам да го слушам моето црево, но потоа друг дел од цревата ми кажува нешто друго и се збунувам.
Дали првиот глас е автоматски, рефлексивен одговор, а вториот глас е глас на разум и рационалност?
Или, пак, вториот глас го доведува во прашање првиот глас затоа што првиот глас е погрешен?
Овие прашања можат да траат засекогаш, да бидеме искрени!
Многу потешко отколку што звучи да му веруваме на цревата во многу ситуации.
Многу време, знаеме што мислиме и како чувствуваме дека бараме дозвола да ги направиме тие работи.
Тоа е нормално и релативно здраво, но станува проблем кога повеќе не веруваме во донесувањето одлуки.
Ако не можеме да им веруваме на внатрешните сигнали што ни ги даваат нашиот ум и тело, каква надеж имаме во светот?
Дали тоа звучи како позната мисла? Ако е така, треба да започнете да наоѓате начини да се движите напред.
Вашето црево може да даде збунувачки сигнали, но дел од вас, колку и да е длабоко во себе, знае која е вистинската работа.
19. Направете морален компас.
Треба да го пронајдете вашиот внатрешен морален компас и да научите да ги разбирате сигналите што ви ги дава.
За мене, избегнувам да ги прашувам советите на луѓето за работите кога веќе знам дека не требаше да ги правам.
Askе ја прашам сестра ми за сè под сонцето, освен кога станува збор за момчето со кое се забавувам, кое вее многу црвени знамиња.
Зошто? Затоа што знам што ќе каже и не сакам да го слушам затоа што знам дека правам нешто глупаво.
Најдов начин да го интернализирам тоа чувство и да станам свесен за тоа што го кријам.
Ако, како мене, малку се срамите или се срамите да прашате нечие мислење, тоа е затоа што веќе знаете што е тоа, но не сте подготвени да направите какви било промени.
Ова е причината зошто треба да се слушате себеси повеќе од што било - станете свој најдобар пријател свој морален компас своја постара сестра.
20. Замислете, за една секунда, работите одат како што треба ...
Довербата, како што споменавме, се влошува прилично брзо кога ќе се појави вознемиреност.
Анксиозноста има тенденција да биде поврзана со иднината - што може да тргне наопаку, кој може да ве повреди и колку лошо може да се чувствувате.
Овој вид на начин на размислување може брзо да стане токсичен и опфатен, и исцрпувачки е да се живее со овој вид страв.
Ве тера да ставате во прашање сè и честопати е тоа што доведува до губење на вербата во себе и немање самодоверба.
Поправање на сите работи што можат да тргнат наопаку може да стане доста зависно и може да развиете a катастрофализирачки тип на начин на размислување.
Тоа во суштина значи дека го замислувате најлошото сценарио за сè.
Ова е многу честа појава за оние со вознемиреност и е многу деструктивна.
Вие завршувате со прашање сè што правите се чувствувате како неуспех уште пред да започнете затоа што веќе предвидовте колку лошо може да се одвиваат работите.
Со толку многу фокусирање на негативните можности, вашиот ум скоро верува дека тие ќе се случат скоро што веќе се случиле.
Ова ве остава да живеете во состојба на траума - можеби тагувате нешто што сè уште не се случило, се чувствувате вознемирени и лути за резултатите што сте ги замислиле.
Ја губите целата верба и доверба во себе затоа што постојано се замислувате себеси како неуспех во иднина.
Овој вид на однесување може да стане многу опасна навика, па доколку звучи познато, направете се од себе да престанете!
Исцрпувачки е и прави да се чувствува скоро невозможно да уживате во што било.
Вие заслужувате многу повеќе од ова!
Полека, со свое темпо, започнете да замислувате дека работите може да се одвиваат како што треба. Создадете начин на размислување што слика сè што оди неверојатно добро.
Како што е предложено погоре, бидете реални во реалниот живот, но дозволете му на вашиот ум да лута во соништа и да слика за себе бесконечни успеси.
Колку повеќе можете да ги создадете овие неверојатни сценарија во иднина, толку повеќе вашиот ум ќе започне да ги гледа како можности.
Гориво на вашиот ум со овие позитивни потенцијали и ресетирајте го вашиот мозок.
Претставувајќи се себе си како способен, компетентен и успешен, ќе започнете да ја креирате таа резервна копија на самодовербата.
Кога ќе го направите ова, тие емоции и тие искуства ќе започнат да се случуваат во вашиот живот затоа што ќе бидете толку убедени дека ќе мора.
Знаеме дека градењето на доверлива врска со секого може да биде тешко, без разлика дали станува збор за партнер, пријател или соработник.
Затоа, не е изненадување што многумина од нас се борат да си веруваат себеси.
Следејќи ги овие совети, навистина се надеваме дека ќе најдете начини да имате верба во себе и своите способности.
Лажни го додека не го направите и продолжете да постапувате според овој совет, дури и ако на почетокот се чувствувате неверојатно тешко.
како да бидете убави кога сте грди
Наскоро ќе создадете нови навики за себе, скоро без да сфатите, и вашиот начин на размислување ќе почне да се менува.
Наскоро, ќе ја изградите најдобрата, нај lovingубезна и доверлива врска со себе и целиот живот ќе се чувствува подобро за тоа!
Сè уште не сте сигурни како навистина да верувате во себе? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
