Секоја личност е мешавина од добри и лоши работи
… Ти, јас, твојата мајка, твојата пријателка, лицето што седи до тебе во автобусот.
Сите ние имаме позитивни и негативни мисли, емоции и однесување кои влијаат на начинот на кој гледаме и комуницираме со остатокот од светот.
Добрите и позитивни аспекти на нас самите се оние што имаат намера да ни помогнат да изградиме здрав и среќен живот.
Меѓутоа, ако ги оставиме недопрените негативни и лоши аспекти на самите себе, можеме да го вратиме назад, па дури и да го избришеме секој напредок што можеме да го направиме кон станувајќи подобра личност .
Сепак, процесот на само-подобрување честопати бара низа различни пристапи или алатки за да ги поправиме овие негативни аспекти од нас самите.
Еден таков пристап што можете активно да го користите е сублимација.
Во психологијата, сублимацијата е позитивен, зрел вид на одбранбен механизам кој ви овозможува да ги претворите негативните, социјално неприфатливи импулси, мисли или однесувања во нешто друго што е позитивно и општествено прифатливо.
Целта на овој пристап е да се намали деструктивноста на таа негативност. За да го намалите влијанието што го има врз вашиот живот.
Напорот што го вложувате за промена на резултатот од проблематичните мисли и чувства може дури и да го преврти тој почетен импулс кај некои луѓе.
За другите, сè уште може редовно да ги искусувате тие негативни мисли или импулси, но наместо тоа, обидете се да ги канализирате во нешто позитивно.
Сублимацијата може да биде потсвесна или може да биде активен избор.
Луѓето кои се занимаваат со само-подобрување можат активно да изберат да го намалат влијанието на негативните мисли или однесување со разбирање и користење на сублимација.
Сублимација како потсвесен процес
Сублимација е потсвесен процес за мнозинството.
Можеби сте свесни дека негативните чувства или однесувања што ги имате се социјално неприфатливи и деструктивни, затоа барате други начини да ги искажете затоа што не сакате да страдате од негативните последици од тие однесувања.
Исто така, може да го обликува начинот на интеракција со светот.
Земете го овој пример на сублимација на потсвеста: лице кое доживува вознемиреност возејќи ноќе, најверојатно ќе бара работа каде што не треба да вози во мракот.
Лицето го прилагодува своето однесување за да го ограничи непријатноста и да го избегне анксиозни напади .
како да се однесувате со членовите на семејството кои ве спуштија
Еве уште едно: возрасно дете може да пие алкохол за да се справи со справувањето со нејзините тешки родители. Таа може емоционално (па дури и физички) да се дистанцира од нејзините родители, така што тие не можат да предизвикаат толку многу стрес во нејзиниот живот. Ова и помага да ги избегне непријатните емоции што ја поттикнуваат да пие.
Таа само знае дека се чувствува подобро кога поминува помалку време со своето семејство.
Овие процеси не се нужно свесни избори. Но, кога тие се свесни избори, сублимацијата може да се користи за поттикнување на поздрав менталитет.
Примери за сублимација во активна пракса
Керол е агресивна, хиперконкурентна личност. Таа постојано бара да се наметне кон следниот предизвик и да ги надмине пречките пред неа. Таа нема многу време за луѓе кои не можат да го следат тоа. Како резултат, нејзината хиперконкурентна природа може да ја оддалечи од соработници, пријатели или членови на семејството кои немаат желба да се натпреваруваат со неа или на тоа ниво.
Керол би можела да ја земе целата таа агресивност и хиперконкурентна енергија и да ги канализира во хоби што го поддржуваат тој вид на однесување.
Таа би можела да избере да се зафати со натпреварувачки воени вештини, спортови или фитнес, каде што овие видови квалитети ќе и помогнат да се истакне.
Дури и ако не се натпреварува против други луѓе, таа би можела да се натпреварува против себе си како спортист, барајќи да постави нови лични рекорди и да го истурка своето тело на поголеми височини.
Asonејсон живее со високо-функционален аутизам. Како и многу луѓе со аутизам, тој смета дека непредвидливоста и редовната промена се вознемирувачки до каде може да предизвика преоптоварување и вознемиреност. Тој гравитира кон уреден живот што следи силни обрасци и има тенденција да биде повеќе логичен, црно-бел мислител.
Луѓето како asonејсон добро функционираат во тврди дисциплини како математика и инженерство, или навистина во која било кариера каде што има конзистентна логика или процеси што се применуваат.
Инженерството привлекува луѓе како asonејсон затоа што има тенденција да поставува процедури кои не се менуваат многу поради стандардите за безбедност и толеранција.
Тој дури може да открие дека кариерата со повторливи процеси, како производство или логистика, му носи одредена удобност и му овозможува да се истакне затоа што тие ги претвораат потенцијалните негативни недостатоци во позитивни квалитети.
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- Психологијата на проекцијата: 8 чувства што ги пренесуваме на други
- Психологија на раселување и 7 реални примери за тоа во акција
- 4-те цели на психологијата и како да ги примените во вашиот живот
- 12 работи што треба да ги направите кога се чувствувате нервозни
Аманда е алкохоличарка. Имаше груб живот исполнет со емоционални превирања и трауми што се чувствува како да не може да се справи. Кога ќе се соочи со тешки емоции, таа се свртува кон алкохолот за да и помогне да ја вкочани болката и да ги заборави своите проблеми. Тоа однесување се претвора во редовна навика, каде што нејзиниот инстинкт и кажува да бара утеха во алкохолот, за да може подобро да управува со стресовите од нејзиниот живот.
Аманда би можела да работи на замена на таа инстинктивна потреба за алкохол со поздрава активност. Наместо да пие, таа може да вежба, да работи или да медитира за да ја канализира таа енергија во нешто попозитивно.
Сублимацијата нема да го поправи коренот на нејзиниот алкохолизам или да ја спречи физичката зависност. За тоа, таа веројатно ќе треба да побара дополнителна стручна помош за да се надмине.
Таа на крајот може да открие дека претпочита да ја погоди салата или да оди на прошетка наместо да почувствува влечење за пиење.
Метју доживува трагично, неуредно кршење на срцето на крајот од врската. Иако е во искушение да се вклучи самоуништувачко однесување за да се справи со неговото кршење на срцето, тој наместо тоа може да избере да ги истури тие емоции во создавање уметнички дела.
Историски гледано, некои од најголемите уметнички дела биле инспирирани од големите чувства на уметниците и човечката состојба.
Едно лице дури и не треба нужно да е добро во уметноста за да доживее катарза од изразување на своите емоции во уметничка форма.
anоана и чипот добиваат нето вредност
Создавањето во каква било форма е многу поздрав излез од механизмите за самоуништувачко справување кон кои многу луѓе се свртуваат кога доживуваат трагедија или кршење на срцето.
Како да се користи сублимација за самоподобрување
Основната идеја зад сублимацијата е да се канализираат негативните, социјално неприфатливи однесувања, мисли и чувства во позитивно, социјално прифатливо однесување.
Willе обезбеди најголема корист доколку има некакво преклопување помеѓу старото негативно однесување или мисли и новите позитивни активности.
Во претходните примери, емоциите и ситуациите имаат некаков преклоп со нив, што му овозможува на лицето да ја почувствува и процесира негативноста на поздрав начин.
Керол ја користи својата хиперконкурентност и агресивност во спортот наместо на работното место или личниот живот.
Asonејсон ги користи потешките чудави на аутизмот како средство за живеење наместо да се обиде да усвои помалку структуриран живот што може да го преплави и вознемири.
Аманда може да ги канализира своите негативни емоции и да ја замени својата желба за пиење со хоби или вежбање, создавајќи нов излез за таа негативност. Можеби сè уште ја чувствува таа негативност, но се подобрува себеси наместо да дозволи да и наштети.
И Метју го канализира неговото кршење на срцето во уметност, нешто што луѓето го правеле илјадници години.
Прекинувачот не мора да биде нешто што е долгорочен проблем.
Можеби сте имале неочекувано стресен ден на работа. Одењето џогирање може да ви помогне да ја издувате таа пареа наместо да го оставите стресот да се разгори или да го удавите во шише вино.
Само да имате поинаква стратегија за негативните емоции што на крајот ќе ги почувствувате во вашиот живот, дури и ако сè оди добро сега, може значително да го намали стресот и да ја подобри среќата.
Сублимација и разумни очекувања
Процесот на промена основните аспекти и однесувањето за себе е тешко.
Можеби е корисно да се работи со овластен советник за ментално здравје за решавање на емоционални проблеми или нефункционално однесување, бидејќи тие можат да обезбедат неутрален извор на поддршка, рамки за работа и средства за проценка на напредокот.
Идејата зад сублимацијата е едноставна, но не и лесна. Најтешкиот дел е да се продолжи да се работи на конзистентен начин кон успехот. Не е нешто што станува втора природа преку ноќ.
Другото прашање е дека иако може потенцијално да го промени вашиот емотивен пејзаж, нема гаранција дека тоа ќе се случи. Можеби сè уште ги доживувате тие негативни чувства, но наместо тоа, само канализирајте ги во нешто позитивно.
Сублимацијата е моќна алатка која може да го промени вашиот живот на подобро. Тоа е исто така нешто што секој може да го користи во својот живот.
Затоа, запрашајте се како може да канализирате негативна мисла, емоција или однесување во нешто попозитивно.
