Квалитетот на животот не е фиксен концепт. Да се има добар квалитет на живот ќе изгледа различно за секоја личност затоа што сите имаме различни приоритети и сакаме различни работи.
Но, каква и да е вашата идеја за тоа, доколку го читате ова, најверојатно барате начини да го подобрите квалитетот на животот. И има многу начини да се направи токму тоа.
Изберете и изберете од советите подолу и одземете го советот што навистина одекнува кај вас.
Но, прво, што всушност е квалитетот на животот?
Во широка смисла, да имате добар квалитет на живот е да можете да уживате во светот околу вас.
Се работи за тоа да имате доволно пари за поддршка на вашиот животен стил (колку и да е скромен тој животен стил) и да имате време да уживате во вашата околина во друштво на луѓе што ги сакате.
Можеби сте најбогатата личност во светот, но имате далеку понизок квалитет на живот од некој со минимална плата, ако с you што работите е да работите и да се грижите, наместо да одвоите време за да уживајте во малите нешта во животот .
Станува збор за уживање во вашиот секојдневен живот, без да се грижите за минатото или иднината.
21 совет за подобрување на квалитетот на животот:
Ако мислите дека квалитетот на животот може да направи со одредено подобрување, еве неколку совети за тоа да се случи.
1. Поминете некое време во природа.
Фактот дека многумина од нас ги живеат нашите животи толку исклучени од природниот свет е, всушност, неприроден.
Ние сме животни и еволуиравме на африканските рамнини. Ние не сме дизајнирани да живееме во бетонски џунгли кои се наши градови и градови.
Затоа, направете си услуга и повторно поврзете се со природниот свет. Излезете во зелен простор. Почувствувајте ја тревата помеѓу прстите. Прегрни дрво. Одете на прошетка. Легнете на ќебе со книга.
Само исклучете се од бурниот модерен свет целосно и потопете се во сè што е природно.
2. Бидете социјални, но почитувајте ги сопствените граници.
На некои од нас им треба повеќе социјално време од другите, а социјалната интеракција може да биде огромна за многу луѓе.
Но, обидете се да поминете што повеќе време со вашите најдобри пријатели и семејство. Квалитетното време со луѓето кои најмногу ги цените е одличен лек за душата.
Од друга страна, не чувствувајте притисок да бидете социјални само за да бидете социјални.
Исто така, може да биде огромен поттик за квалитетот на животот да кажете „не“. Ако повеќе сакате да останете во филм отколку да одите на таа забава на која сте поканети, тогаш само кажете „не“.
Бидете верни на себе и искористете ја својата социјална енергија на луѓето за кои најмногу се грижите.
3. Повикајте некој што го сакате.
Можеби нема да можете лично да ги видите сите луѓе што ви се важни, но сепак може да ги повикате.
Јавете се на лицето кое секогаш ви носи огромна насмевка на лицето, но не зборувате доволно. Секако, испратете им порака на другите да останат во контакт, но не потценувајте колку е подобро да повикате или да повикате видео со некого.
Lifeивотот е поврзан со врски, затоа работете на вашата врска со најважните луѓе во вашиот живот и тоа ве прави да бидете посреќни.
4. Пронајдете или развијте хоби што го сакате.
Дали постои хоби што го сакате, но се чувствувате како никогаш да немате време? Треба да одвоите време за тоа. Издлаби го тој тајм аут. Дајте приоритет на тоа.
Или никогаш не сте ни нашле време да откриете која е вашата страст пред се? Започнете да истражувате што може да биде. Пробајте многу различни работи. Научете нова вештина.
Да се има интерес и страст надвор од работата и семејниот живот е корисно на многу начини.
5. Дајте приоритет на квалитетен сон.
Да бидете добро одморени е една од најважните работи за да имате добар квалитет на живот. Тоа е од витално значење за вашето физичко и ментално здравје.
Ако не спиете доволно, нема да имате енергија да одржувате активни, продуктивни денови.
Сонот исто така ги регулира хормоните кои се поврзани со вашето расположение и ве одржуваат во рамнотежа, така што недостатокот на сон може да доведе до промени во расположението или раздразливост.
6. Фокусирајте се на здрава, урамнотежена исхрана.
Заедно со спиењето, вашата исхрана е еден од најосновните аспекти на добриот квалитет на живот. Вие навистина сте она што го јадете, и ви треба висококвалитетно гориво ако сакате да се чувствувате најдобро.
Ако не се чувствувате добро во себе, тогаш навистина е тешко да уживате во животот.
Добра диета е полн со свежо овошје и зеленчук и содржи минимална преработена храна.
7. Но, не лишувај се.
Од друга страна, премногу строгиот однос кон исхраната може да ве однесе предалеку на друг начин.
Уживањето во добра храна, вкусни задоволства и давање на вашите желби сега и тогаш ќе го зголемат вашиот квалитет на живот огромно.
Мали работи како одење во вашиот омилен ресторан или готвење посебен појадок можат навистина да го зголемат вашето расположение.
Како и со многу нешта во животот, одржувањето на здрава рамнотежа е клучно.
8. Пијте доволно вода.
Многу малку од нас пијат вода колку што треба, но тоа е толку важно за вашето здравје и правилно функционирање на вашето тело.
Значи, проверете дали секогаш имате со себе шише со вода што може да се користи повеќе пати и пијте голтки во текот на целиот ден.
9. Направете малку сонце.
Нашите тела имаат потреба од витамин Д, а најдобриот извор на тоа е директната сончева светлина. Затоа, проверете дали поминувате некое време надвор секој ден, дури и ако е облачно, но дефинитивно ако е сончево.
И, да се соочиме, што не сака да излегува на сонце? Може да ги олесни вашите грижи и да ве приземје во сегашниот момент.
10. Движете го вашето тело, секој ден.
Вежбањето го подобрува протокот на крв и прави да се чувствувате поенергични. Тоа прави да се чувствувате подобро во вашиот ум и тело. Зајакнувањето на вашите мускули значи дека помалку ќе се трудите да го правите вашиот секојдневен живот.
Ако вашата работа е седечка, треба да му дадете приоритет на вежбањето уште повеќе. Нешто едноставно како утринска прошетка може да направи разлика во вашето здравје и состојба на умот.
Но, ако можете, соодветен тренинг со испумпување на срцето е најдобриот начин за вистински да протекуваат тие ендорфини.
11. Одете лесно на алкохолот.
Уживањето во пијалок или два тука и таму во посебна пригода или само како уживање може да биде поттик за квалитетот на животот.
Но, сè треба да биде во умерени количини. Можеби обидете се да пиете само еден или два пати неделно.
Да си дадете малку време од алкохол, ќе ви помогне да сфатите колку пиење патарина може да ве однесе физички и психички и да ви помогне да развиете поздрава врска со него.
12. Liveивеј во моментот.
Апсолутно нема смисла да се занимаваме со работи што се случиле во минатото или да се грижиме за тоа како може да се одвиваат работите во иднина.
Бидете присутни во моментот. Liveивејте го животот со сите сетила и уживајте во она што го доживувате. Никогаш не можете да живеете еден ден одново, затоа фокусирајте се на овде и сега.
13. Медитирај.
Ако се борите да живеете во моментот, пробајте медитација.
Направете водена медитација или само седнете 10 минути и слушајте ги звуците околу вас и гледајте како размислуваат вашите мисли.
Медитацијата е одличен начин да го олесните стресот и грижите што неизбежно го подобрува вашиот квалитет на живот.
14. Планирајте го вашето време.
Премногу ригидно држење премногу план или обид да се притисне премногу може да биде негативна, но разумното планирање на вашето време надвор може да ви помогне да се чувствувате помалку презаситени од вашата листа на обврски и повеќе да контролирате.
Структурата и рутината можеби не звучат како добри начини за промовирање на добар квалитет на живот, но тие се претпочитаат од стресот на хаотичното постоење.
Само не заборавајте да планирате и во некои застој.
15. Трансформирајте го вашиот животен простор.
Ние поминуваме многу време во нашите домови. Да ги направиме што е можно поубаво, може да направи огромна разлика во нашиот квалитет на живот. И не мора да биде тешко или скапо. Можеби ќе ви треба само малку креативност.
Но, пред да ги извадите четките за сликање, започнете со распрснување. Организирајте ги своите работи и донирајте ги непотребните работи што ве тежат.
Одете по сите Мари Кондо на вашиот дом и ќе се чувствувате полесно за тоа.
16. Преместете се во куќата.
Ова нема да биде можност за сите и е големо барање, но ако не се чувствувате среќни во вашиот дом, видете дали можете да се преселите некаде каде што се чувствувате подобро.
Можеби ќе одлучите дека некаде со повеќе светлина, малку повеќе простор, градина или опкружено со зелен простор ќе го зголеми квалитетот на животот што го водите. А, да се случи тоа можеби нема да биде толку скапо како што мислите.
како да се справите со вината за мамење
17. Вежбајте благодарност.
Можеби дури и не треба да промените нешто во вашиот живот за да уживате во подобар квалитет на живот.
Можеби станува збор само за промена на вашата перспектива.
Направете список на сè за што сте благодарни во вашиот живот. Или мини-список на работи за кои сте благодарни на крајот на секој ден.
18. Смејте се.
Соберете се со пријателите за кикотирање. Гледајте смешен филм или слушајте комедија подкаст. Резервирајте билети за стенд-ап вечер.
Смеењето може да го намали нивото на стрес и да го зајакне имунитетниот систем, така што моќта на смеењето никогаш не треба да се потценува.
19. Бегај.
Ако можете, испланирајте викенд далеку или дури и еднодневно патување во близина. Промената на сцената може да даде огромен поттик, а откривањето нови места е одличен стимуланс за умот.
Само бидете внимателни, да не завршите огорчен од вашиот секојдневен живот и само да посакувате часови далеку до следната пауза.
20. Биди верен на себе си.
Никогаш нема да бидете вистински среќни или пријатни додека не започнете да си верен на себе си без да се грижите за мислењата на другите луѓе.
Слушајте го цревото на овој - ако нешто не се чувствува како што треба за вас, не го правете тоа. Не се поклонувајте на притисокот од врсниците или не дозволувајте да бидете изманипулирани на други начини.
Дваесет и еден. Оставете ги социјалните медиуми.
Социјалните медиуми се страшни за споредување, па затоа трошењето помалку време на тие платформи може да придонесе за подобрување на квалитетот на животот.
Liveивејте го животот според вашите услови без да се грижите за тоа како сите други одлучиле да ги живеат своите.
Сè уште не сте сигурни како да го подобрите квалитетот на животот? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
Можно е и ова да ти се допаѓа:
- Без снаги * Не начини на забавување и уживање во животот
- Како да развиеме начин на размислување за „квалитетот над количината“
- 20 Без бунтовништво * Т едноставни совети за живот што се практични и работат!
- 11 начини да уживате во животот како никогаш порано
- 10-те аспекти на животот кои имаат најголема важност
- 7 приоритети во животот што секогаш треба да бидат на прво место
- Како да се одморите од животот и сè, ако навистина ви треба
- 10 Совети за безграѓани * Совети за броење на секој ден
- Нема 12 буни * начини да се живее поинтересен и повозбудлив живот
