Ако им се верува на повеќето филмски и ТВ тропи, тогаш просечната личност која се бори со вознемиреност е нервозен крш за грицкање на ноктите, рачен што има проблеми со напуштање на куќата и има напади на паника ако нивната бариста им стави погрешен вкус во нив утринска лате.
Работата е во тоа, вознемиреноста може да се манифестира на безброј различни начини, а оние кои се борат со високо-функционална анксиозност, честопати го прават тоа под радарот, бидејќи нивните механизми за справување се суптилни и интернализирани.
Ако не сте сигурни дали вие или некој што го познавате се справувате со високо-функционална анксиозност, обидете се да го набудувате следново, што се добри знаци дека вие / тие сте.
Перфекционизам тип А.
Лице со високо-функционална вознемиреност (ХФА) има тенденција да биде опфатено од опсесивни мисли и грижи кои навлегуваат на постојана основа. Можеби нема да можат да се ослободат од грижите за одредено „што ако?“ сценарио, па дури и аспект од нивниот живот во тој момент. Така, тие се нурнуваат во работата, чистењето на домаќинствата или училиштето или одредено хоби, со цел да се обидат да избегаат од надолната спирала, во која ги влечат мислите.
Ако целото нивно битие е насочено кон истражување на есеи или преорганизирање на нивните 800 книги по жанр, тогаш по азбучен ред по автор, и под-категоризирани по боја, тогаш се вложува малку помалку енергија кон стравот што ги мачи.
Во очајнички обид да се извлечат од грицкавиот astвер на грижа, тие може да изгледаат како енергетски екстроверти: тие ќе се опкружуваат со пријатели, ќе бидат работохолици кои одат на вечерни и викенд часови и многу добро може да им се восхитуваат во нивниот социјален круг . На крајот на краиштата, тие се амбициозни, енергични и ентузијастички, нели?
знаци дека некој флертува со вас
Па не. Не толку многу.
Шансите се дека целата таа енергија и ентузијазам е голема фасада и само масивна форма на бегство. Всушност, тие прават се што можат за да ги избегнат временските периоди кога работите ќе се смират и тие се сами со своите нападни мисли .
Веројатно сте ги доживеале претходно кога сте поминале низ криза како раскинување - кога сте во 3 часот наутро опседнувајќи над секој разговор, секоја размена, секое сценарио што сте го доживеале (или можеби сте го доживеале) и едноставно можете ' спијте или помислете на буквално што било друго.
Хроничната несоница е нешто што скоро секој со ХФА искуство, и ова не само што ја влошува паниката, туку носи и коморбидни проблеми заедно со неа: постојани главоболки, ослабен имунитет, гастроинтестинални нарушувања, болки во мускулите
Замислете колку неверојатно тешко би било тоа да е вашиот живот цело време.
Тоа е она со што многу луѓе со високо-функционална анксиозност се борат на постојана основа. Дали е чудо зошто тие се нурнуваат во активности?
Тикови и трикови
Луѓето со ХФА кои не се занимаваат со извонредни проекти за да им го одвлечат вниманието или кои не пронашле еден вид медитација или терапија што им одговара, можат да ги интернализираат своите грижи. Ги туркаат длабоко во себе и се обидуваат да ги игнорираат, но тоа никогаш не функционира. Тие грижи и стравови едноставно завршуваат физички, дури и ако лицето не е свесно за нив.
Нервните тикови, како грчевите, повторното трепкање, изборот на кутикулите, влечењето коса, итн. Се само неколку начини на кои може да се манифестира вознемиреноста. Некои луѓе ги гризат усните сурови, други имаат потешкотии да седат мирни, па затоа ќе отскокнат нога или ќе ги вртат палците.
За некои луѓе, овие физички манифестации не се само резултат на потиснато загриженост, туку се начини да ја канализираат својата нервна енергија за да не им се пренатрупаат мислите.
Како пример, ако се во социјална ситуација каде тие се чувствуваат презаситени (премногу луѓе што зборуваат одеднаш, или музиката е прегласна, или едноставно се преплавени со мисли и емоции), нивното физичко грчење може да се интензивира. Некои можеби ќе треба привремено да се оправдаат - или во некои случаи да истрчаат надвор од вратата - за да можат да поминат неколку минути за да направат вежби за дишење и само да се смират.
Можеби ќе бидат во можност да се прегрупираат, а потоа да се вратат во борба или можеби ќе им биде далеку поудобно само да заминат во тој момент, но или една од тие одлуки ќе ги оптерети многу силно и ќе биде апсолутно уништувачка за навигација. Ако останат, тие знаат дека ќе им биде непријатно и поразено. Ако одат, може да се размисли за нив негативно или да разочараат некого за кој се грижат.
Зарем не звучи како лесна работа за борба, нели?
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 7 начини на кои луѓето со високо-функционална вознемиреност ја кријат својата состојба
- Анксиозноста НЕ е ниту една од овие 10 работи
- Запознавање со некој со вознемиреност: 4 работи што треба да се направат (и 4 што не треба да се прават)
- 10 нервни навики кои откриваат нечија внатрешна вознемиреност и напнатост
- Како да престанете со благ анксиозен анксиозност пред да ве обземе
- Анксиозност за одлука: Зошто не сте во можност да донесувате одлуки (+ како да го надминете)
Недостаток на разбирање
Една од најлошите работи во врска со ХФА е фактот дека, бидејќи повеќето страдаат даваат впечаток дека генерално ги имаат сите заедно заедно, на другите им е тешко да поверуваат дека страдаат внатре. Поголемиот дел од времето тие се едноставно слеп за превирањата беснее под површината.
На крајот на краиштата, ако некој почесен студент, кој исто така држи работа и работи доброволно за деца без родители за време на викендите, и рече дека се зафатени со осакатена вознемиреност, дали мислите дека ќе бидат сфатени сериозно?
Целото нивно однесување упатува на личност која е фокусирана, управувана и неизмерно способна. Ова е личност со непрекинат погон и енергија - како можат тие да се справат со вознемиреност?
Која апсурдна работа дури и да се разгледа, нели?
Луѓето кои спаѓаат во оваа категорија честопати имаат многу потешко време да добијат помош што им е потребна затоа што се претпоставуваат дека се премногу „заедно“ за да им треба помош. Можеби имаат проблем да ги убедат пријателите и партнерите дека ги губат своите животи затоа што тие луѓе само некогаш го виделе своето „сè е одлично!“ маска и така не можат ни да замислат дека се во немири.
каде можам да го однесам дечко ми за роденден
Уште полошо, страдалникот може да се двоуми дали да им се отвори на другите за нивните тешкотии затоа што толку долго работеле на одржување на оваа фасада што се исплашиле дека нивното вистинско јас нема да биде прифатено од неколку луѓе што навистина ги има дозволено близу до нив.
Само таа мисла може да ги внесе во нападите на паника и да ги спречи да добијат помош што им е очајно потребна.
Ако се чувствувате како да живеете со високо-функционална анксиозност, можеби е добра идеја да разговарате со терапевт за техники што можат да ви помогнат да се справите. Медитацијата и внимателноста можат да бидат неизмерно корисни за да останете во сегашниот момент (обидете се) овие афирмации за вознемиреност и овие да ви помогне да престанете со премислување), а одредени лекови може да бидат корисни, без разлика дали се пропишани или билни.
Некои луѓе сметаат дека пасифлора е одличен сојузник на растенија за вознемиреност, додека други користат канабис со висока содржина на КБР за борба против нивниот, доколку е легален во нивната област. Некои промени во исхраната, како што се отсекување на глутен, млечни производи и / или шеќер, исто така може да бидат од голема помош. Но, ве молиме секогаш разговарајте со вашиот лекар, пред да направите какви било поголеми промени од ваков вид. Тие ќе можат да советуваат за добрите и лошите страни на различните пристапи.
Ако, наместо тоа, имате пријател или романтичен партнер за кого верувате дека се бори со ХФА, обидете се да бидете разбирливи и сочувствителен . Никој не избира да ги има овие постојано присутни, вознемирувачки грижи и можете да бидете сигурни дека би биле повеќе од среќни само „да го пуштат“ ако се способни да го сторат тоа.
Тоа се луѓе кои се прилично затвореници на сопствените грижи и се преплашени да ги повредат оние за кои се грижат така што ќе ги изневерат. Ако слабо мислите на нив за недостаток, верувате дека тие покажале, разберете дека тие апсолутно се презираат себеси за истата работа.
Овие луѓе се држат до смешно високи стандарди и сметаат дека можеби ве повредиле или ве изневериле затоа што мислите со кои се борат привремено освоиле ... добро, тоа е само поразително.
Сите можеме да користиме малку повеќе разбирање и сочувство во нашите животи, па ако вие или некој што го сакате се борите со нешто од ова, ве молиме бидете нежни.
Дали сте страдале од високо-функционална вознемиреност во минатото? Или сега се справувате со тоа? Оставете коментар подолу за да ги споделите вашите искуства со други кои можат да имаат корист од она што имате да го кажете.
