Многу луѓе поставуваат цели поврзани со продуктивноста, подобро здравје и фитнес и финансиска слобода меѓу другите.
И додека е добро да се прават тие работи, поставувањето на целите не треба да се користи изолирано. Важноста на создавање намери не треба да се потценува ако сакате да извршите промени во вашиот живот.
Без намери, може да откриете дека сте заглавени во рутина, неспособни да живеете на начин што го рефлектира вашиот целосен потенцијал.
Намери наспроти целите
Постои вообичаена заблуда дека целите и намерите се иста работа што двата збора можат да се користат наизменично.
Сепак, постојат посебни карактеристики поврзани со секоја од нив.
Намерите ви даваат потсетници за тоа како сакате да го живеете вашиот живот. Тие често се поврзани со внатрешни работи како мотивација и инспирација .
Покрај тоа, тие можат да бидат поврзани со карактеристики што ги покажувате кон себе или кон другите, како што се nessубезност или отвореност.
Спротивно на тоа, целите обично се однесуваат на опипливи, надворешни работи, како што се губење на 10 килограми или учење за кодирање. Многу луѓе постави С.М.А.Р.Т. цели , кои се специфични, мерливи, остварливи, релевантни и специфични за времето.
Кога поставуваат цели, луѓето обично планираат како ќе ги достигнат овие пресвртници и може да ги направат тие планови јавни. Тие може да ги спомнат на социјалните мрежи или да разговараат со своите пријатели за тоа како да ги постигнат целите.
Сепак, бидејќи намерите произлегуваат од внатрешното јас, луѓето често ги чуваат во тајност и не изложуваат конкретни планови за остварување на намерите.
Сепак, постојат случаи каде што вашите намери можат да бидат во согласност со вашите цели.
Можеби ќе си поставите цел да заработите најмалку 10 000 УСД повеќе оваа година отколку минатата година. Придружна намера може да биде да ја разбудите вашата внатрешна желба да научите и да откриете нови работи.
Со тоа, може да препознаете можности да ги зголемите своите приходи, со што ќе се најдете во можност да ја исполните целта со помош на намерата што ја поставивте.
Имајќи ја предвид оваа разлика помеѓу целите и намерите, како продолжувате да го создавате ова?
1. Размислете за поставување намери за време на медитациите
Медитацијата ве става во идеална состојба на умот за садење семе на вашите намери.
Ако некогаш сте го пробале или дури сте слушнале за тоа, веројатно знаете дека медитацијата има за цел да го смири вашиот бучен внатрешен дијалог.
Честопати, таа цел се случува кога ќе се фокусирате на вашето дишење и ќе ги признаете мислите што ви поминуваат низ умот, без да се задржувате на нив.
Причината зошто е добра идеја да се обидувате да поставувате намери додека медитирате е затоа што треба да бидете во состојба каде што сте порелаксирани и помалку вознемирени од вообичаеното. Колку повеќе сте населени, толку полесно треба да ги препознаете вашите најчисти желби.
Ако не сте запознаени со медитацијата и не знаете како да започнете, пробајте прво со водени медитации. Честопати, слушањето на упатствата на подкаст или MP3 може да ви помогне да се концентрирате со минимизирање на другите одвлекување на вниманието.
Некои луѓе, исто така, се фокусираат на предмети за време на нивните медитации, како пламен на свеќа.
Кога сте нови за медитирање, направете го тоа без свесно да се обидете да поставите намери. Како што сè повеќе се запознавате со медитацијата, треба да откриете дека станувате сè посвесни за себе.
Потоа, природно, може да откриете дека намерите се појавуваат во вашето внатрешно битие.
2. Оставете прашања со отворен крај да ги насочат вашите намери
Можеби првично е тешко да го намалите фокусот за поставување намери.
На крајот на краиштата, може да има безброј работи што би сакале да ги подобрите, а се однесуваат на деловите од вас, кои луѓето не ги гледаат со своите очи, но може да забележат преку вашите постапки.
Ако ти се чувствуваат презаситени со самото размислување за поставување намери, обидете се да поставите неколку отворени прашања засновани на долгорочен светоглед.
На пример, може да се запрашате како вашиот животен стил и помага или и штети на Земјата и да направите намери врз основа на вашите одговори.
Можеби живеете брз живот и никогаш не одвојувате време да ја забележите вашата околина и да ја почитувате. Ако е така, можеби би можеле да поставите намера да и дадете на Земјата почит како што заслужува.
Испитајте како начинот на кој се однесувате со другите влијае врз себе и врз нив. Дали вашите намери можат да се однесуваат на вашите внатрешни емоции кон другите и како тие надворешно се манифестираат додека комуницирате со светот?
Исто така е корисно да се запрашате за стравовите или жалењата што сакате да ги ослободите или за карактеристиките што сакате да ги зајакнете.
како да се справите со тоа што сте непривлечни
Вие исто така може да изберете намери кои се однесуваат на тоа како внатрешните чувства влијаат негативно или позитивно на вашиот животен стил.
Ако се издржувате себеси за согледуваните неуспеси на начини на кои се чувствувате под стрес или исцедена , веројатно е паметно да се создаваат намери за препознавање на вашата внатрешна вредност .
Вие исто така може да испитате како ја менувате вашата перспектива, така што е попозитивно отколку негативно кога работите не одат според очекувањата и вие сте во искушение да кажете дека тоа е затоа што сте направиле нешто лошо
Можеби ќе ви се допадне (написот продолжува подолу):
- 10 видови на цели што треба да си ги поставите себе си во животот (со примери)
- На што треба да се стремиме најмногу во животот?
- Како да го смените вашиот живот на подобро: Единствените 2 патеки што можете да ги поминете
- Крајната листа на 50 цели за личен развој што треба да се постават во животот
3. Користете позитивен јазик при поставување намери
Говорејќи за позитивни и негативни перспективи, дали некогаш сте размислувале за тоа како вашиот избор на зборови влијае на начинот на размислување?
Затоа што, верувај ми, зборовите се важни.
Треба активно да имате за цел да користите позитивен јазик кога правите намери.
Кога ќе станете повеќе свесни за јазикот, веројатно ќе забележите колку е лесно да се користи позитивна формулација во секој случај.
Наместо да поставите намера „Престани да се плашиш од странци“, можеш да ја смениш да кажеш „Разбуди ја својата внатрешна храброст за сите да видат“.
Сфатете дека намерата е само збор што се однесува на вашите идеали или цели, како што се „благодарност“ или „смиреност“. Ако се борите да излезете со целосна реченица исполнета со позитивен јазик, помислете на позитивна особина што би сакале да ја отелотворите и да ја засновате својата намера на тоа.
Повторно, луѓето често велат дека станувате работите што ги мислите. Затоа е најдобро да се избегне каква било негативност на употребениот јазик, дури и ако намерата е да се намалат некои негативен аспект на себе си .
4. Одговори на аспектот „Зошто“ на намера
Кога поставувате намери, од суштинско значење е да одговорите на прашањето зошто тие се важни.
Компонентата „што“ е веројатно онаа што прво ќе ја дознаете. Сепак, аспектот „зошто“ е делот што треба да ве мотивира да се држите до својата намера. Ги открива подлабоките причини зошто е важна намерата.
На пример, зошто е корисно да се постави намера покажувајќи поголема отпорност под притисок? Вашиот одговор може да биде дека со тоа ви овозможува да бидете јасни и да прифатите начин на размислување за решавање на проблеми, наместо да попуштате под стрес на неочекувана околност.
Потоа, вашата намера ве менува на подобро. Сепак, не сакате само да сфатите дека делот „зошто“ од намерата ве прави подобрена личност. Тоа е премногу основно. Наместо тоа, помислете на можностите што би можеле да ги добиете доколку се оствари намерата.
5. Поставете дневна намера секое утро
Повеќето од нас имаат одредени работи што ги правиме секое утро, како што се миење на забите, пишување во списание , или читање вести.
Честопати, тие работи го поставуваат тонот на остатокот од денот, затоа е клучно да го поминете утрото внимавајќи на вашите активности и нивните можни последици.
Што се однесува до намерите, можеби ќе имате навика да ги создавате секое утро. Овој пристап може да биде особено корисен ако некои други намери што ми доаѓаат на ум изгледаат премногу суштински за да се решат во моментот.
Некои практичари препорачуваат да поставуваат намера секое утро засновано на се што може да ви донесе најмногу придобивки тој ден.
На пример, може да речете: „Денес, ќе поставам здрави граници и ќе ги почитувам оние што другите ги поставуваат“ ако поминувате време околу луѓе кои често ве рушат.
Помислете на оваа техника како нешто слично на начинот на кој спортистите често кажуваат или размислуваат за специфични работи за да се психираат утрото на трка или друг настан.
Можеби ќе сфатите дека ова е практика која го менува животот затоа што се поврзува со тоа како сакате да се чувствувате. Потоа, ќе бидете чекор поблизу до живеење живот што одговара на вашите желби и она што го заслужувате.
6. Ослободете се од загриженоста за резултатот
Многу луѓе се обидуваат да влијаат на секој чекор од својот живот. Тие сакаат да имаат чувство на контрола.
Сепак, поставувањето намери бара да се откажете од чувството за моќ што ве мами да мислите дека можете микро-управување со сè што животот ќе ви фрли.
Потребно е да се исфрлат однапред смислените идеи и да се откажат од моќта на универзумот. Тоа може да значи да дозволите работите сами да работат на начини што не бараат многу придонес од вас.
Може да откриете дека сè доаѓа на свое место преку неочекувани средства што не можеа да се случат ако се обидете да го потврдите вашето типично ниво на контрола.
Како таков, чинот на пуштање е друга работа што ги разликува намерите од целите.
Ако се потсетите на претходната дискусија за тоа како целите се споредуваат со намерите, поставувањето цели е практика кога луѓето често планираат секој чекор за тоа како ќе бидат достигнати.
Поставувањето намери бара да верувате дека универзумот може да работи за вас на начини што се супериорни во однос на она што би го постигнале, обидувајќи се сами да ги оркестрирате работите.
Поставувањето намери може да ве постави на патот што го сакате за вашиот живот
Вообичаено е луѓето да бидат незадоволни од барем некои делови од нивниот живот, а можеби и во таква ситуација се наоѓате сега.
Поставувањето намери може да ве одведе од каде што сте до таму каде што би сакале да бидете. Практиката бара да гледате внатре во себе, и оваа листа на совети треба да ви помогне во тоа.
Сè уште не сте сигурни како да поставите намери или сакате помош со нешто друго? Зборувајте со тренер за живот денес, кој може да ве однесе низ процесот. Едноставно кликнете овде за да се поврзете со еден.
